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背越式 跳高 讲课人：贾磊 跳高的种类？ 跨越式 剪式 跳高的种类 滚式 俯卧式 背越式 跳高的种类 背越式跳高——是人体通过助跑,起跳,以背对横杆,身体各部分依次越过横杆的姿势并以背先着垫的跳高方 法。 背越式跳高完整技术图解 （一）技术特点 1 助跑 (1) 预先助跑：从起动至正式助跑 ( 第一标志线 ) 。 (2) 助跑：从第一标志线到倒数第二步脚着地。 (3) 过渡阶段：从倒数第二步摆动腿的脚着地至倒数第一步起跳脚着地。 2 起跳 从抬起跳脚至起跳脚离地。 3 过杆 从起跳脚离地至起跳腿过杆。 4 落地 从起跳腿过杆至身体着地。 助跑，起跳全程步点示意 （二）技术动作特点 (1) 利用助跑速度 跳高技术中最重要的一环在于,通过合理而连贯的动作,充分利用助跑中获得的水平速度,平稳地转入起跳,缩短起跳时缓冲动作时间,从而加快起跳时的垂直速度.由于背越式跳高比较接近自然动作,其助跑,起跳,过杆和落地各部分之间的衔接比其它跳高姿势更为紧密连贯,所以有利于运动员在最后几步保持良好的动作节奏和较快的速度. （2）能充分利用弧线助跑的积极因素 :(1)降低身体重心.背越式最后3~4步弧线跑,因身体承受离心力作用,致使身体向弧心倾斜,半径越短跑速越快,人体内倾越大,这就自然降低了身体重心.研究资料证实:身体内倾30度可降低重心13厘米.重心降低,自然加长了起跳时的工作距离.(2)由于背越过杆的要求,起跳后身体要转成背向横杆的姿势,采用弧线助跑在不影响跑速的情况下,至起跳时身体已成侧对横杆了,这为起跳作好了准备,有利于起跳时的身体绕纵轴旋转.(3)弧线助跑在起跳时有一个身体由内倾转向垂直的运动,其所产生的法向加速度V1可以加大支撑点的压力,增加起跳效果;所产生的切向加速度V2(即离心加速度)有助于向横杆方向的运动。这是身体起跳后由垂直转为水平的主要动力.(4)由于助跑弧线的曲率半径逐渐缩小,在起跳时人体可以获得向横杆转动的角动量,此角动量正是人体沿横杆转动的动力,不需偏心推力就可使蹬地时的支撑反作用力通过身体重心,做到起跳时的正心用力,从而增大H1和H2值,提高起跳效率.(5)弧线助跑由于身体内倾,可以避免起跳时的过早倒向横杆. 跳跃高度的因素 人体的跳跃高度是由三个垂直距离的总合所决定的： H=H1+H2-H3 H——能够跳过的横杆高度 H1 ——起跳时人体离地瞬间身体重心的高度 H2 ——通过跳跃使人体重心升高的高度H3 ——人体重心腾起的最高点至横杆之间的距离 人体跳跃高度的三个垂直距离 (三)环节分步 1.助跑 预先助跑：预先助跑的任务是使运动员摆脱静止状态，在助跑前获得一定的适宜速度，为运动员全程助跑建立起合理的节奏。合理的预先助跑对运动员踏准起跳点有重要的作用。预先助跑的形式概括起来有 3 种：①走几步踏上第一标志线开始正式助跑；②走几步后，加一小跳步踏上第一标志线开始正式助跑；③慢跑几步踏上第一标志线开始正式助跑。 2 过渡阶段 过渡阶段的位置：从倒数第二步摆动腿脚着地至最后一步起跳脚着地。 3 起跳 起跳的任务：起跳的任务是使运动员获得适宜的身体重心腾起角，在起跳离地瞬间使运动员获得最高的身体重心高度，并获得最快的起跳垂直速度，以便获得最高的身体重心腾起高度。 4 过杆 过杆位置：从起跳脚离地至两小腿过杆。 5 落地 落地是指运动员过杆后身体重心下落到身体着地的过程。当运动员的臀部和大腿越过横杆后，身体重心已经下落，此时应在挺髋的基础上，以大腿带动小腿加速向后上方甩腿，使整个身体脱离横杆，然后低头含胸，屈髋伸膝，以肩背部及双臂着垫并借过杆旋转力顺势后翻，做好缓冲。 （四）重点难点 重点：背越式跳高的起跳以及助跑与起跳 相结合技术。 难点：背越式跳高技术中的过杆动作。 常犯错误 1．助跑节奏紊乱，助跑与起跳结合不好 2． 跳向前冲力太大而跳不起来 3． 跳时制动大，减弱水平速度，做过杆动作时，身体压杆 4．“坐”着过杆，臀部及大腿碰落横杆5．斜交叉过杆 6．杆