运动训练的生化专用课件.pptVIP

肌肉收缩力增大 短期力量训练后，肌肉体积不增大而力量增加，神经适应性在这种形式的力量增长中起作用。且一般运动员对其作用要比高水平运动员敏感。 另外，力量训练效果存在个体差异，主要原因是骨骼肌快肌纤维含量存在个体差异。所以，要获得最佳力量训练效果的先决条件之一是具备高比例的快肌纤维。 肌肉壮大 这是力量训练的另一效果。其机制可能是蛋白质的合成速率增加，同时蛋白质降解速率减慢，但蛋白质降解速率是否减慢，目前尚有争议。 三、速度训练的适应性生化变化 速度素质对中枢神经的活动有高度依赖性它要求中枢神经工作系统兴奋水平高，神经传导速度快，反应时间短，同时对骨骼肌组成和代谢也有特殊的要求。 （一）速度性运动的生化特点 （二）速度训练的适应性变化 * 第二次测验题 试指出人体运动时主要的五种能量物质，构成哪三个供能系统，并说明它是何种运动状态下的主要能量来源。 第一节 运动训练的能量代谢 第二节 运动训练的生化基础 第三节 运动适应性的生化分析 二、运动时的能量供应系统 一、运动时的能量供应过程 三、运动的代谢特点 运动时肌肉的工作的能量来源于五种能源物质的分解代谢，并构成三个彼此关联的供能系统，不同的运动项目，运动时的代谢特点也不同。 ATP是肌肉工作时的唯一直接能源物质，肌肉工作时ATP首先水解，但其含量少，如要保持能量的供应，必须通过其它能源物质分解代谢产生能量再合成ATP。 运动时的能量供应过程 ATP ATPase ADP+Pi+ E CP 糖、脂肪、蛋 白质有氧代谢 2ADP缩合 糖酵解 ATP的再合成包括磷酸肌酸分解、糖酵解及有氧氧化三条途径，构成运动时骨骼肌内的三个能量供应系统。 （一）磷酸原（ATP-CP）供能系统 （二）糖酵解（乳酸能）供能系统 （三）有氧代谢供能系统 （四）运动时供能系统的相互关系 1、定义：由ATP、CP分解反应组成的供能系统 2、供能时间：与运动强度有关 维持最大强度运动约6-8秒钟 3、实践意义：磷酸原供能能力在短时间最大 强度运动或最大用力的运动中 起主要供能作用，与速度、爆 发力关系密切。 2、供能时间：维持30秒到2分钟以内最大强 度运动 1、定义：糖原或葡萄糖无氧分解生成乳酸， 并合成ATP的供能代谢系统 3、实践意义：糖酵解供能系统是速度、速度 耐力项目中的主要供能系统， 也是一些非周期性、体能要求 高的项目中，如摔跤、柔道、 拳击、武术等，发挥良好竞技 能力的体能保障。 3、实践意义：有氧代谢供能是数分钟以上耐 力性运动项目的基本供能系统， 对速度和力量运动而言，提高有 氧代谢能力，起着改善运动肌代 谢环境和加速疲劳消除的作用。 1、定义：在氧的参与下，糖、脂肪和蛋白质氧 化生成二氧化碳和水的过程，释放能 量合成ATP的供能代谢系统。 2、供能时间：糖：1.5-2小时、FFA 不限时间 三大供能系统是人体处于不同活动水平上，获氧量不同，代谢特点不同而进行的紧密相连、不可分割的供能系统；不同性质运动时，机体供能的系统主次有别，但没有绝对的界限。 糖酵解 总能量 ATP-CP 有氧代谢 三、运动的代谢特点 骨骼肌的供能体系包括三个彼此关联的供能系统，即磷酸原系统、糖酵解系统和有氧氧化系统。不同体育项目运动时，由于运动强度、运动时间和参与收缩的肌肉类型不同，运动时物质代谢和能量代谢的特点也不同。 （一）各体育项目的代谢类型 （二）不同训练方法的能量代谢特点 （一）各体育项目的代谢类型 磷酸原 代谢类型 磷酸原 糖酵解 代谢类型 糖酵解 代谢类型 糖酵解 有氧代谢 类 型 有氧代谢 类 型 磷酸原代谢 糖酵解 有氧代谢 无氧代谢 举重、 投掷、 跳高、 跳远、 撑竿跳、短距离自行车、高尔夫、100米跑 200米跑、50米自由泳、短距离滑冰、篮球、足球、垒球、摔跤、柔道、体操等 400米跑、100米游泳、1公里自行车 800米跑、1500米跑、200米游泳、400米游泳 3000米跑、5000米跑、马拉松跑、1500米游泳、越野滑雪、公路自行车、公路竞走 （二）不同训练方法的能量代谢特点 由于不同运动项目中起主导作用的能量系统不同，在选择训练方法和掌握运动量时，必须知道训练方法的供能代