健身知识理论试卷.doc

健身知识理论试卷 一、单项选择题 1、下列哪种行为是好的饮食行为（ ） A 经常不吃早餐 B 空腹喝牛奶 C 多吃蔬菜 D 生食海鲜 2、 下列哪种行为是不良的睡眠方式（ ） A 睡觉前洗热水脚 B贪睡懒床 C 适当午休 D睡觉前喝点牛奶 3、20——25岁青年人每天正常的睡眠时间为（ ） A 5—6小时 B 7-8小时 C 10-11小时 D 9-10小时 4、下列哪种行为是不良习惯（ ） A 雨中散步 B 感冒时剧烈运动出汗 C 锻炼前做热身活动 D睡觉前洗个热水澡 5、 长时间剧烈运动后，以下哪种行为不可取（ ） A 洗凉水澡 B 适当补糖 C 吃点碱性食物 D 迅速换掉汗湿的衣服 6、以下哪一项是健康的生活方式（ ） A 长期饱食 B 甜食过量 C 戒酒戒烟 D 经常熬夜、通宵 7、下列哪种行为是良好的运动行为（ ） A 剧烈运动后大量饮水 B 饭前小运动量的活动 C 饭后立即进行大强度活动 D 运动前不做准备活动 8、小腿踝关节发生扭伤时，下列哪种处理方式是错误的（　　　） A 立即按摩、揉搓 B 立即停止运动 C 抬高踝关节 D冷敷受伤关节 9、 个人预防艾滋病，以下哪种行为是错误的（ ） A 洁身自爱，不性乱 B 和他人共用牙刷、剃须刀 C 远离毒品 D 不随意输血 10、以下哪种情况有利于治疗肥胖（ ） A 经常不吃早餐 B 餐前适当运动 C 经常吃油腻食品 D 吃完便睡觉 11、完成两臂侧平举动作的主要肌肉是（ ） A 胸大肌和三角肌 B 三角肌和背阔肌 C 胸大肌和背阔肌 D 三角肌和冈上肌 12、下列锻炼方式有助于身体健康的是（ ） A 夏季锻炼时穿棉料衣服 B雾天锻炼 C 运动时穿紧身牛仔裤 D 冬练三九，夏练三伏 13、下列观点正确的是（ ） A 感冒发烧时，出点汗就好了 B 运动量和运动强度越大越好 C 高血压患者不宜进行锻炼 D 傍晚锻炼有益身体健康 14、肥胖是许多疾病的诱发因素。下列对待肥胖的观点正确的是（ ） A 青春期肥胖是正常现象 B 只要身体能承受，运动强度越大，减肥效果越好 C 桑拿浴能减肥 D 经常不吃早餐能减肥 15、游泳是夏季很好的运动项目。下列观点中正确的是（ ） A 饭后立即游泳 B发生溺水时，立即进行胸外心脏挤压 C 入水前一定要做准备活动 D 游泳时间越长越好 16、 运动刚结束后，以下哪种方式更能有效消除乳酸（ ） A 平卧休息 B 静坐 C 活动性休息 D喝含糖饮料 17、饭后立即运动，会使参与胃肠消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨骼，从而影响食物的消化和吸收，而且还会因胃肠的震荡及牵扯而出现腹痛、恶心、呕吐等不良症状，一般认为饭后 _______ 小时左右再进行运动较为适宜。 A 0.5 小时 B 1 小时 C 1.5 小时 D 2 小时 18、运动中和运动后的饮水，应按_______ 为原则。 A 少量多次 B 多量少次 C 少量少次 D 多量多次 19、运动中韧带扭伤的处理方法应是先 ________, 再用绷带加压包扎并将受伤部位高抬。 A 冷敷 B 热敷 C 揉搓 D 抖动 20、体质是人体的质量，它是在遗传与获得性的基础上表现出来的人体形态结构、生理功能、________和适应能力等方面的综合的、稳定的特征。 A 运动知识 B 运动技能 C 运动素质 D 运动能力 21、在人体组成中，水的含量最高，约占人体重________。 A 80% B 70% C 65% D 55% 22 冷敷，即受伤局部尽快用冷自来水冲淋约 分钟，或用冰水、冰袋、白酒、50%～75%酒精冷敷。 A 30 B 15 C 5 D 20 23、人体在运动时运动强度越大，心率越快。但心率是有极限的。正常青年人的最大心率在（ ）左右。 A 200次/分钟 B 180次/分钟 C 160次/分钟 D 140次/分钟 24、刚开始冷水沐浴阶段水温以30-35度为宜，淋浴时间不超过 ( )。 A 1分钟 B 1.5分钟 C 2分钟 D 4分钟 25、人体发胖首先就从（ ）开始 A 腿部 B 腰腹部 C 臀部 D 背部 26、肌肉微细损伤或少量肌纤维断裂时，应立即进行（ ）。 A 理疗 B 药物注射 C冷敷、加压包扎 D 按摩 27 、（ ）分钟跑测验不仅是国际公认的评价最大吸氧量的有效方法，同时也是增强大学生有氧代谢能力的有效健身手段。 A 8 B 12 C 15 D 20 28、通常把正常人取得最佳健身效果的心率区确定为（ ）次/分之间。 A 120-170 B 120-140 C 160-170 D 140-170 29、以运动后的即刻心率作为运动时的心率。通常认为心率达到（ ）次/分钟以上为大强度运动。 A 160 B 180 C 190 D 200 30、反映肌肉力量的重要指标