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康复游泳的内容和效果研究 药学1302班 洪健勇 摘要：康复游泳是一项有关促进残疾人和患者康复的新型康复体育运动，更具体的说，康复游泳是为了康复的目的而应用有关功能障碍的治疗、训练和处理的一项医学运动。水中康复是充分利用水的自然特性与水中运动的生理生化基础知识对患者进行治疗、训练，以达到缩短康复治疗期，尽早恢复生活、劳动能力的目的而采取的水中锻炼康复方法。 关键词：康复游泳、游泳锻炼、水中康复、运动损伤 正文： 1.康复游泳的认识： 　 在康复游泳练习过程中，可以利用适当放松的音乐，消除患者的焦躁与不安情绪，使之能够树立克服病症的自信心，进入愉快放松的状态。 成年人多发病有45%是由血液循环不良造成的，如：高血压、糖尿病、心脏病、动脉硬化等病症。通过游泳康复练习可改善血液循环，促进新城代谢，预防这些疾病的发生。对于有运动损伤的患者而言，为加强肌肉力量而进行的陆上训练，往往是有一定难度的。特别是腰疼患者，在陆上治疗因疼痛程度加大，因此难于持续进行陆上训练，水中健身练习情况则有很大的不同。由于水的浮力，可使人体处在近似于“失重”状态，在此条件下进行有针对性的力量及柔韧练习，可获得很好的效果并可改善腰疼状况。练习内容可以采用单人、双人或多人集体的练习形式，其动作包括、游戏、游泳徒手及借助器械的单人、双人或多人的水中水中轻跑、行走、做水中康复操、水中跳跃、水中柔韧与肌肉练习等。 2.泳姿与康复治疗： 2.1.蛙泳-最适合腰腿疼痛患者 蛙泳主要是依靠腰腹及腿部用力，腿部向内夹水和向外踢水，使身体在水中前进，同时蛙泳换气时需要肩背部用力。这样肩背部的肌肉就可以得到很好的锻炼，所以腰腿痛的患者可以采取适当的蛙泳来治疗。 2.2.仰泳 - 适合颈椎病患者  仰泳主要依靠腰腹部使力保持身体平衡、双肩反复旋转划水以及双腿鞭状交替上下打水来完成主要动作。由于仰泳时颈部呈现后仰姿势，这样会让颈椎小关节得到很好的锻炼，有利于关节的活动，所以颈椎病患者比较适宜进行仰泳运动。但值得注意的是，仰泳对肩部动作和双腿打水时的动作有一定的要求，所以仰泳可能带来“游泳肩”“游泳踝”等运动损伤，所以患者在进行仰泳治疗时要注意这方面的影响。 2.3.蝶泳 - 动作幅度大，不适合康复运动 因为蝶泳时需要强有力的腰腹力量和上肢发力，身体的动作幅度比其他泳姿大很多，所以蝶泳不适合游泳的康复治疗，特别是腰椎间盘突出症患者更不适合蝶泳。 2.4.自由泳 - 四肢协调能力 自由泳时需要手和腿以及全身肌肉的完美配合，所以可以有效地锻炼人的四肢协调能力，对协调能力有缺陷的人有很好的治疗。 提示：康复游泳不追求泳姿准确，以康复运动为目的治疗的游泳与运动游泳、休闲游泳是有区别的。患者们应当在医生的指导下采取正确的游泳姿势或游泳动作训练，制定适合自己的运动量及运动时间。应该注意的是如果过于追求游泳姿和运动量，反而使肌肉关节损伤加重。而要达到康复治疗目的也不一定非要游泳，可进行水中一些动作训练，借助水的压力对肌肉的按压达到事半功倍的效果，专家说：水是有浮力的，人体在水中肌肉及关节负责会大幅减轻，因此肌肉以及关节得到放松。因此，在水中做陆地上做的一些训练，就能避免再次损伤，起到相当好的康复效果。 3.康复游泳治疗： 3.1.股骨头坏死康复游泳 有关专家提出减轻负重对股骨头坏死有很好的疗效，先让股骨头坏死的病人拄上拐杖，这样，就可以很大程度地减小上半身重量对股骨头产生的压力，为坏死的股骨头创造一个很好的恢复环境。 那么康复游泳对股骨头坏死的治疗效果又怎么样呢?治疗股骨头坏死重要的是要重视全身整体机能修复及免疫力的提高，基于这样的想法，股骨头坏死者可以穿脚蹼游泳来进行治疗。 众所周知，游泳时是克服水的阻力而不是克服重力，并且来自水的浮力可以抵消部分来自人体活动时关节承受的体重压力，使人的关节和肌肉不容易受到损伤，同时，来自水中四面八方的压力又可以对肌肉进行软而全面的按摩，很好地促进血液循环；再者穿脚蹼游泳，可以很大程度的增强腰、腿部关节周围肌肉的力量和耐力，增强关节的稳定性，和增加血液循环，舒缓关节发炎及疼痛，并加速关节损伤的修复，游泳还可以让骨骼肌的弹性有一定的提高，这样就能更好地保护股骨头，降低了股骨头塌陷性骨折的风险。 综上可见，康复游泳对股骨头坏死的治疗是有一定疗效的，但是患者在初期治疗时一定要做好一些改善的工作，此病也不会引起其他的并发症，所以要提前做好护理股骨头坏死的准备。 3.2.对心血管的疗效 游泳对心血管系统的改善有重要十分的作用。一方面，冷水的刺激，这样通过热量调节作用与新陈代谢促进了血液循环;另一方面，游泳时来自水的压力和阻力对心脏和血液的循环有特殊的调节作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已可达到每平方厘米0.02—0.05kg