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我们都有拖延症--经历和心路分享（转载豆瓣）拖延症，英文Procrastination。　拖拉是阻碍个人成功的绊脚石，却时常出现在我们左右。 形成　　1． 一个人认为自己在5天之内就可以做完某件事情，所以在离deadline还有15天的时候一点也不着急，直到只剩下最后5天了才开始。　2． 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有做事情的状态。　3．最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了这种自己最适合在之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示。这一个部分写得非常符合大部分有拖沓习惯的中国学生的经历。因为中国学生往往非常聪明，所以哪怕最后只剩一点点时间了，也会完成得不错；从而自认为自己最适合这样子的工作状态。周而复始，反复循环。深度拖延症的危险 深度拖延症并不是每个大学生都会经历的那种想要逃避任务的恼人感觉。它要更为强大。一个受深度拖延症折磨的学生会把一个重要的工作拖到很紧迫的程度。他非得拖到深夜才愿意学习，天快亮了才开始写论文…… 不久，他开始错过最后期限，不停地跟老师要求再拖延些时间。有时候，他甚至错过了延长之后的期限，情况就很糟糕了：有可能会完不成任务，考试过不了。但是无论任务有多紧急，开始工作都成了不可能跨越的任务。 我曾经辅导过许多遭受不同程度拖延症折磨的学生。在所有的案例中，起因都是基本相同的：所学专业或是就业前景和真正的兴趣不符，而工作量偏偏很大（其实也没有到无法驾驭的程度）。 当然，许多学生都会有很重的工作量。但是，当这个工作通向的目标和学生真正的兴趣不相符时，他们就会出现对工作的恼恨。他们开始把双学位的功课或者繁重的劳动看作外界的侵犯，是对他们幸福生活的侵犯。最终，一种对工作深深的厌恶感在心里形成了，他们发现自己患上了深度拖延症。 这可能正是Leena的朋友在斯坦福时遇到的问题。他一直都被人当做数学天才，但是有些时候，他开始厌恶自己要做那些工作才能达到别人的期望。这个愤怒最终爆发，就是他彻底放弃数学了。 避免深度拖延症 对于避免拖延症，我有非常简单的建议，但是这个建议很难实行出来。这就是，盘点一下你在大学期间真正想做的事情，诚实回答，然后在此基础上，选择你的道路。 要想清楚这个问题，请把下面的建议铭记于心： 不要为了取悦你爸爸去学一个你不喜欢的专业，比如化工专业之类。就像我前面说的，让别人影响你专业的选择，可能会使你失去动力。不要以为学些奇怪的课程或是参加奇怪的课外活动，然后把时间表排的很紧，就会让别人觉得你很特别。其实根本不是。这只能代表你很勤奋。但是，人们并不在意你有多勤奋，你尽可以在周末和你的朋友放肆大醉。也不要因为贪图实用而去学商科。你关于专业重要性的认识很可能是错的，所以最好的办法是学你喜欢的专业。 关于这个话题，还有很多可以说的。比如，不要把严重的心理问题，比如抑郁症或者焦虑症，和深度拖延症混淆了。如果这样，你发现自己还是不能开始工作，就和你大学辅导员聊聊，帮助你克服吧。确保没有其他问题就好。（不要担心，大学辅导员不吃人，学生来找他们聊天时，他们也很乐意的）。 另外，还有最重要的一条建议要讲：要想真的克服拖延症带来的混乱状况，要花一些时间独立的去思考“大学期间对自己的规划”这一重要问题。思考清楚了，就去努力，坚持自己所选的道路。虽然这个建议看起来非常平常，但是相信我，它可以有效的帮助你避免很多严重问题的出现。攻克拖延症--经历记录与心得分享闲话少说，简单介绍自己情况：典型拖延症患者，从记事起便有拖延恶习，吃喝玩乐等一点不拖，只拖学习。仗着点小聪明，一路顺风顺水，从中学到大学。并非不曾反省拖延的危害，却屡屡化险为夷，无形中强化了拖延的行为。如今读博，学术不同于学习，不能一两日内一蹴而就，于是焦头烂额，却恶性不改。生活陷入了一个恶性循环： 玩乐不学习-最后期限迫近-焦虑紧张却仍旧无法开工-发誓下次一定从一开始就努力-火烧眉毛赶出了些差劲的东西蒙混过关-最后期限过去-精神松懈，玩乐不学习-下一个最后期限迫近 周而复始。 往日尽管拖延，却不曾真正带来任何危害，相反，满足了自己小小的虚荣心：只用很短的时间却能取得不错、甚至比别人好的结果，为什么不呢？如今，拖延已经严重危害了我的生活：学术上捉襟见肘、奖学金岌岌可危；生活上情绪周期性剧烈波动，痛苦时甚至想过自残；男友一直不离不弃支持陪伴，但近日他找工作受挫，自顾不暇，感情也有了危机。 我想，不能这样下去了。是时候做出改变了。 我上网搜索了很多procrastination的资料（很庆幸找到了这个小组，有不少有用的信息），不停反省自己拖延的前因后果。另外，开始求助于心理医师，今天上午是我和他的第二次见面。往下，我会一次次记录我和他的见面情况，以及分享一些我认为比较有用的资料。 下周一又是一个最后期