宫颈癌与乳腺癌防治女性健康保健.pptVIP

月经期保健 ﹡ 调节情绪，避免刺激和波动 ﹡ 休息睡眠足，勿劳累和剧烈运动 ﹡ 外阴保洁，避免性生活 ﹡ 禁游泳和盆浴 ﹡ 不治疗牙病 ﹡ 忌食辛辣生冷，多食含钙铁食物 ﹡ 勿用活血化瘀药 ﹡ 不饮浓茶、咖啡、酒 ﹡ 保暖，避免感冒 ﹡ 不穿紧身衣裤 3.远离有害环境 ﹡ 远离射线 ﹡ 避免污染环境 ﹡ 忌吸烟、远离二手烟 常用电器辐射排行榜 人体安全辐射量：﹤0.2微特 ﹡ 剃须刀：辐射达19.59微特 ﹡ 电吹风：辐射达18.49微特 ﹡ 甩脂机：辐射达18.29微特 ﹡ 电热毯：辐射达16.69微特 ﹡ 手机：接听时辐射达3微特 卧室尽量不放家电 卧室经常通风换气 身体排毒法 ﹡ 饮食排毒：黑木耳、蔬菜和水果 ﹡ 饮水排毒：每日饮水1500毫升 ﹡ 清理肠胃：无宿便 ﹡ 运动排毒：促进胃肠蠕动 ﹡ 睡眠排毒：晚11—晨5点胆肝肺排毒 ﹡ 深呼吸排毒：净化血液 ﹡ 肘窝拍打排毒：心经和肺经通过 排毒养生操 4.良好饮食结构 粗粮（红薯 、玉米） 豆类、鱼类、菌菇类 海藻类（海带、紫菜） 蔬菜(大白菜、胡萝卜） 水果、坚果、水 高纤优蛋低脂低糖低盐饮食 动物越小营养价值越高 1.多腿无腿的海产类：虾、蟹、鱼 2.两腿的鸟禽类：鸽、鹅、鸭、鸡 3.四