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制定学期体育教学计划应强化“六个意识” 　　摘 要：文章根据体育教学的学期教学计划的要求和内容，讨论了制定学期教学计划应强化的的六个意识：目标意识，统筹意识，系统意识，单元意识，校本意识和完善意识。为体育教师制定学期教学计划提供参考。 　　关键词：体育教学;学期计划;强化;意识 　　中图分类号：G807.03 文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2016.01.023 　　前言 　　负荷是训练中最核心、最活跃的因素，负荷的变化对训练效果的影响也最深刻[1]。在运动训练中，负荷量和负荷强度随训练计划的目的和任务而变化，负荷强度和量的改变必然带来运动员机体内物质和能量代谢的变化，从而使训练效果发生改变。研究不同负荷跑后对身体指标的影响，有利于帮助教练员在训练过程中合理选择训练手段，合理安排运动负荷，最终实现科学化训练。 　　本研究选择不同负荷距离进行设计，研究在大强度负荷下，不同距离跑运动员负荷后血乳酸、心率变化特征和规律，为制定科学合理的训练计划，提高学生体能训练效果提供参考依据。 　　1 研究对象与方法 　　1.1 研究对象 　　本研究随意选择广州体育学院8名学生作为实验对象。 　　1.2 研究方法 　　首先，实验选择100 m、400m、800m和1500m跑作为负荷距离因素，选择两人一组比赛作为负荷性质因素。实验对象以全力跑完成每项实验负荷。 　　其次，测心率时间为跑后即刻;测试血乳酸时间：100m运动后4min，400m是运动后3min，800m是运动后2min，1500m是运动后即刻。 　　再次，采用方差分析和相关分析，显著定为Plt;0.05，非常显著定为Plt;0.01。 　　2 结果与分析 　　2.1 不同距离跑比赛后血乳酸、心率变化（表2） 　　表2结果表明：100 m比赛后恢复期4 min的血乳酸值显著低于400 m的相应时间的血乳酸值，而400m、800m、1500m运动后相对的血乳酸值则差距不大。100 m两位运动员比赛后恢复期的血乳酸值中，男运动员要明显高于女运动员，而心率则低于女运动员;400m运动后3min时的血乳酸值有明显差异，成绩好的运动员的血乳酸值明显高于成绩差的运动员，而心率则相反;800m运动后2min时的血乳酸值运动成绩好的运动员则比运动成绩差的要低，心率也一样;1500m运动后即刻的血乳酸值成绩好的运动员要明显低于成绩差的运动员，心率变化一致。100 m、400m比赛后即刻心率显著低于800 m、1500m比赛后相应的心率，其中第3名同学和第8名同学的运动后即刻心率明显低于其他同学。 　　2.2 不同距离跑血乳酸、心率方差分析（表3、表4） 　　表3结果表明：由于P=0.943gt;0.05，说明各组之间和和组内之间运动前心率值没有明显差异，每个实验个体来源于一个实验总体，实验前学生身体基本情况在心率方面没有显著差异，可以作为不同距离跑对心率影响的研究对象进行实验研究。 　　表4结果表明：由于P=0.702gt;0.05，说明各组之间和和组内之间运动前血乳酸值没有明显差异，可以作为不同距离跑对血乳酸影响的研究对象进项研究。 　　2.3 不同距离跑后血乳酸、心率与运动成绩的相关分析（表5、表6） 　　表6结果表明：运动后血乳酸值的变化和运动成绩的相关系数为0.550，P=0.157，说明二者相关性不显著。 　　2.4结果分析 　　通过表3和表4得知，运动前各组成员以及组内之间成员在心率和血乳酸值方面在0.05水平之上差异不明显，说明实验具有可行性。表5和表6表明运动后心率和血乳酸的变化与运动成绩的相关性都不显著。但是，相对于心率，血乳酸与运动成绩的相关更高一点，说明血乳酸对与身体情况的反应相对于心率，是比较灵敏的。 　　由表2可知，在100m项目中，尽管是男女不同性别的同学，但是可以明显发现男同学的血乳酸与女同学的相差不大，心率相差不大，而运动成绩则相对较好，所以可以知道，在以无氧供能（磷酸原供能系统和糖酵解供能系统）为主的项目中，血乳酸的变化对于运动成绩的影响不大。 　　在400米项目中，两位同学的心率和血乳酸均有明显的差异，而且运动成绩好的同学都高于运动成绩差的同学，表明在400m中糖酵解供能系统更大的参与了身体的供能，而且运动强度越大，参与用得越多。 　　在800m项目中，两位同学的成绩差异比较大，而运动成绩好的同学在血乳酸和心率两方面的值则相对较小，说明在800m项目中，有氧供能系统更多的参与进来了，缓解了糖酵解系统的供能，使乳酸的产生减少，血乳酸值降低，更加有利于运动。 　　在1500米运动中，成绩好的同学的血乳酸值则明显低于成绩差的同学，心率也是有明显差异，说明在中长跑运