美国特种部队训课练程揭秘.docVIP

美国特种部队训练课程揭秘 美国特种部队训练课程揭秘，特种部队总是给我们一种神秘的感觉，他们总是来无影去无踪，那么他们平时训练课程是什么呢?今天为您揭秘美国特种部队的训练课程。 第一周周一 A 100游泳，不要停，不许碰到泳池的底部及四壁。B 负重行军（负重为体重的1/4）时间为45分钟，路程为3公里。可以沿公路，或穿越村庄。周二 A 自行车，心率为最大心率的70%。B 跳绳10分钟，中间不休息。周三 A 3组极限次数俯卧撑，时间为30秒B 3公里长跑（中速，时间为8—9分钟）C 3组爬绳，5公里行军，时间为1小时15分钟沿公路/1小时40分钟穿越村庄周四 A 自行车，心率为最大心率的70%B 40码冲刺（共10次，组间休息为30秒）C 150米游泳周五 A 5公里行军，时间为1小时15分钟沿公路/1小时49分钟穿越村庄周六 A 3组极限次数的仰卧起坐与俯卧撑（每组时间为30秒）B 3组极限次数的引体向上C 200米游泳周七 休息所用装备:防水冲锋衣，快干腰带这一周的训练与游泳有关，所以必须配备一些防水快干的装备，有了这些专业装备美国特种兵训练时才能游刃有余。 第二周周一 A 8公里行军，时间为2小时沿公路/2小时40分钟穿越村庄 -周二 A 自行车，心率为最大心率的70%，时间为20分钟周三 A 3组极限次数的仰卧起坐，俯卧撑与引