远离烟草危害,健康与您常伴答题.pptVIP

主要内容 一、吸烟危害 二、烟草的外界诱惑 三、让控烟进入您的生活 我国吸烟现状 中国人消费的香烟占世界香烟产量的三分之一 我国吸烟人数为3.5亿，居世界各国之首 目前我国人群中遭受被动吸烟危害的人数高达5.4亿，其中15岁以下儿童有1.8亿 北京市吸烟现状 近12年，北京地区居民吸烟率平均每年下降1.08% 北京女性吸烟率从1997年的8.76％上升为2004年10.39％，目前仍呈上升趋势 我国控烟形势 我国烟盒包装健康警语存在的问题： 1. 字体太小 （约两毫米高） 2. 用语笼统 3. 用英文替代 4. 无图形警示 违背了《公约》的基本精神。 烟草的有害成分 评估尼古丁依赖程度 评分1-3分 尼古丁轻度依赖。建议使用戒烟辅助药，或靠毅力戒烟。 评分4-6分 尼古丁中度依赖。建议使用戒烟辅助药。 评分大于7分 尼古丁重度依赖。建议使用戒烟辅助药。 吸烟可导致的疾病 吸烟可导致的疾病 烟盒包装的诱惑 烟草广告的诱惑 戒烟的好处 戒烟可以降低各种慢性病及肿瘤的患病率 不论性别、不论年龄，只要戒烟就可以增加预期寿命 戒烟的好处 戒烟三天后，呼吸开始顺畅 戒烟一周后，嗅觉味觉开始改善 戒烟两周后，头脑清醒，睡得安稳 戒烟一个月后，您可以远离气喘 戒烟的好处 戒烟一至九个月后，减少肺部感染可能性 戒烟一年后，心脏病发作危险减半 戒烟五年后，降低中风可能性 戒烟十年后，降低癌症发生率 戒烟十五年后，降低死亡率 您做好戒烟的准备了吗？ 准备您的戒烟策略 准备好一切您戒烟所需的辅助用品 扔掉一切有关香烟的物品 改善环境，去除所有烟味 告诉家人及朋友你正在戒烟，请大家支持你 练习你的应对策略，以确保他们真的有效 五日戒烟法 两餐之间喝6～8杯水，促使尼古丁排出体外 每天洗温水澡，忍不住烟瘾时可立即淋浴 在戒烟的5日内要充分休息，生活做到有规律 饭后到户外散步，做深呼吸15～30分钟 不要喝刺激性饮料 保持您的戒烟战绩 过了最初5天，可按下列方法保持戒烟“战绩”： 避免吃家禽类食物，不要吃油炸食物和甜点 多吃富含维生素C的蔬菜水果，以及维生素B类食品，安定神经 排除尼古丁 保持您的戒烟战绩 过了最初7天，可按下列方法保持戒烟“战绩”： 饭后刷牙漱口，穿干净无烟味的衣服 用笔取代手持烟的习惯动作 大部分时间用来工作和学习 避免去酒吧或赴宴，避免与吸烟者在一起 北京市戒烟门诊 北京市中关村医院开诊时间：每周二下午、周三上午； 预约电话 北京市第六医院开诊时间：每周一下午； 预约电话3277 首都医科大学附属复兴医院开诊时间：每周三上午； 预约电话 北京市朝阳医院开诊时间：每周一、三、五下午； 预约电话 中日友好医院开诊时间：每周一至五下午； 预约电话 小 结 请您牢记吸烟危害 请您抵制烟草带给您的诱惑 请拒绝吸烟、拒绝吸二手烟 远离烟草危害，健康与您常伴 * 坐立不安或性急 (4周) 食欲增加或体重增加 (10周) 戒断症状 焦虑 (可能随着戒烟加重或减轻) 烦躁或抑郁情绪 (4周) 易怒,受挫感或生气 (4周) 难集中注意力 (4周) 失眠/睡眠紊乱 (4周) 戒断症状：躯体及情感的共同作用 北京安贞医院 慢性阻塞性肺疾病戒烟门诊－开诊时间： 每周五下午； 地点：安贞医院呼吸科门诊三层 北京市心肺血管疾病研究所戒烟门诊 开诊时间：每周五下午； 地点：医院高血压门诊四层 远离烟草危害，健康与您常伴 * *   目前中国吸烟者超过3亿 每年死于烟草相关疾病者超过100万人 大约每分钟有2人死于吸烟相关疾病 值得深思的事实…… * 吸烟是全球八种主要死因的危险因素 工业用溶剂 甲苯 毒气室 氰化氢 火箭燃料 甲醇 樟脑丸 萘 汽车电池 镉 汽车废气 一氧化碳 杀虫剂 双对氯笨基三氯乙烷 塑料 乙烯基氯 打火机燃料 丁烷 灭蚁药 砷 地板清洁剂 氨 除油剂 丙酮 可见于 烟草中物质 * 多巴胺 尼古丁 烟草中的成瘾物质：尼古丁 吸烟者一般来讲会增加吸烟量，以获得更大的愉快感并避免戒断症状和对烟草的渴求 Jarvis MJ. BMJ. 2004; 328:277-279. 2. Picciotto MR, et al. Nicotine and Tob Res. 1999: Suppl 2:S121-S125. 尼古丁与受体结合导致多巴胺释放增加 多巴胺带来平静愉快感 每支烟之间，多巴胺减少引起易怒和紧张等戒断