职业健康1-如何缓解工作压力专用课件.pptVIP

职业健康小常识之二 随着经济快速发展与社会不断进步，生活和工作的节奏也越来越快，工作压力逐渐成为一个常见的职业健康问题。对于员工来说，适量的工作压力有时是可以作为推动工作表现的动力，可是，过大且持续的工作压力，除了会影响员工的工作表现，更可以危害员工的身心健康，增加工作时的危险，甚至会破坏家庭、社会的和谐。 当我们遇到威胁或者挑战（压力源）时，我们会本能的做出一些生理及行为上的改变，例如心跳加速、呼吸加快、冒汗、肌肉收缩、紧张等，以便对事件做出适当的反应。 当事件过去后，人的自然调节机制会令这些症状逐渐消失，使人恢复正常的状态。但如果压力源持续或者经常出现，令人经常处于紧张状态，没有足够时间做出复原或者修补的话，以下身心毛病就会出现： 问答游戏 * 血压上升、胸口憋闷、便秘或腹泻、胃痛、头痛、肌肉疼痛、免疫力下降、皮肤毛病、疲倦、心脏病。 精神不集中、健忘、创意思维能力下降、犹豫不决。 过量烟酒和药物、厌食或暴饮暴食、暴力倾向、失眠、逃避工作、自虐或自杀倾向。 焦虑、不安、暴躁、抑郁、感到无助。 一、机构的文化及管理 1、机构上下缺乏足够沟通 2、管理层对职业健康重视不足 3、工作岗位和职责模糊不清 4、员工工作表现没有获得认同 5、性别、年龄、民族、身体条件等方面的歧视 二、工作环境 1、工作环境凌乱、狭窄 2、空气温度和质量不良 3、灯光不足、有噪音 4、工作环境单调 三、工作安排 1、工作量过大或过小 2、经常倒班 3、工作时间过长、休息不足 4、工作时间紧迫 四、工作内容 1、责任重大 2、经常要处理突发情况 3、工作内容重复、单调 五、人际关系 1、工作上的冲突（与甲方、与同事、领导之间） 2、缺乏同事间的协作 3、缺乏与同事、朋友的沟通 六、工作前途 1、感到自己职位受到威胁、前途不明朗 2、缺乏发展个人能力及晋升的机会 3、薪酬偏低 七、家庭方面 1、与家庭相处时间少 2、缺乏家庭的理解和支持 团结协作，提升个人应对工作压力的能力 一、工作方面 1、及时向领导反馈意见，消除或减少压力源。例如建议改善工作环境和现有工作流程等 2、制定工作计划，根据工作的轻重缓急决定先后次序，合理利用时间 3、积极面对问题，与同事和领导共同讨论解决问题的最佳方法 二、个人方面 1、积极参加体育运动 2、均衡饮食，尽量杜绝不健康的食品及酒精饮品 3、保持充足的睡眠 4、练习放松技巧 三、人际方面 1、与同事、家人、朋友建立良好关系 2、接纳别人的支持及向有需要的同事伸出援手 3、安排工余消遣活动 四、寻求辅导 1、遇到困扰，可向信赖的人倾诉，或找专业辅导人员或心理学家辅导 2、如出现焦虑不安、抑郁等症状时，应及时向医生求诊 1、以下哪一项不是造成工作压力的原因？ A）经常加班、休息时间不足 B）工作重负、单调 C）与其他同事关系融洽 正确答案：C 2、怎样的工作环境会导致工作压力增加？ A）凌乱、狭窄的工作环境 B）空气温度适中、质量良好 C）照明充足 3、遇到严重工作压力时，应怎样处理？ A）逃避、希望日后有好转 B）向信赖的人倾诉或找专业辅导人员或心理学教辅导 C）使用药物减轻压力 正确答案：A 正确答案：B *