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心理主题班会 计划的价值 要搭什么样子的房子？ 多高、多宽、形状？ 时间管理 谁做什么，用多长时间做？ 整个搭房子工程里，什么时间段里完成什么？ …… 心理知识介绍 “计划”的心理意义：(1)可以消除心理上的不确定性 人对确定的东西、掌握得住的东西才会有安全感、才不会慌乱。 (2)可以避免忙乱 事情多不是问题，乱才是问题。 学习上你有没有遇到这样的 经常感觉作业太多，做不完？ 有一门很担忧的科目，想把它学好，但是总感觉没有足够的时间去学它。 想补一门功课，但茫然于不知道从什么地方补起。 考试前紧张和后悔，要是当初不那么爱玩就好了。 …… 如何制定学习计划 第一步：制定正确的学习目标 第二步：根据目标制定行动方案 第三步：执行和监督自我的行动计划， 奖惩及时 心理知识介绍 学习目标有两类 学习成果目标 学习状态目标 两类目标没有好坏优劣之分 这两类目标怎么制定才科学呢？ 学习成果目标 一个学期内达到班上前15名！ 一个学期内达到班上前20名！ 如何制定学习成果目标 成果目标要适当：“蹦一蹦，就能够得到” 学习状态目标 今后要努力学习，争取更大进步 多做练习，加大习题量 每周作一次对学习的总结、巩固、复习 如何制定学习状态目标 状态目标要具体：可以实际操作 课堂作业 小组讨论每人的学习目标 每一小组推选出本组目标制定得最好的同学，说明推荐的原因。 全班分享 班主任点评 行动步骤方案（一） 认真完成每科作业，保证上课质量 根据每天数学错题，每题找两道类似的拓展题练习。 除了老师规定的任务外，买两本数学课后练习书，每天全做，用于做完练习后的巩固复习，要认真完成。 行动步骤方案（一） 全面：每天的学习尽量涵盖学习生活的各个方面，不要形成新的学习漏洞。 行动步骤方案（二） 认真完成每科作业，保证上课质量 周六下午请数学家教到家里来进行答疑 为了保证计划的顺利执行，每天放学后先不做课后作业，先把自己计划内的数学参考书、辅导班、家教等学习完了再说。 行动步骤方案（二） 高效：抓住根本——课堂讲授的基础知识！ 心理知识介绍 列出你能使用的时间（具体！） 时间管理举例 学习问题诊断测试 学习自我管理水平： 我的学习按计划进行的 在业余时间里，我把时间分成了许多块，用来安排不同科目的学习 在学习一段时间后，我都要休息或活动一下 在学习过程中，尽管存在着诱惑和干扰因素，我也不受干扰 我的时间观念很强 学习问题诊断测试 学习自我管理水平： 什么事情我说做就做，绝不拖延 我每天都坚持体育锻炼 书桌及学习周围的环境我总安排得整洁和井然有序 我有自我奖励和自我惩罚的措施 我基本上没有学习内容多、杂、乱的感觉 相关的量表 学习问题诊断测试 学习态度与学习方法综合诊断 中学生考试心理控制能力测验问卷 中学生学习适应性测量 中学生学习动机测验问卷 中学生应试技巧检测问卷 师大二附学生处心理咨询室 * * 游戏：堆房子 每六人为一组 用报纸造出房子 时限：十分钟 要求：造好房子后，一名组员要成功钻进房子里 考察结果：谁完成了任务？谁暂时没完成？ 分享原因 目标的作用 耶鲁大学进行过一次跨度20年的跟踪调查。最早，这个大学的研究人员对参加调查的学生们提了一个问题：“你们有目标吗？”90％的学生回答说有。研究人员又问：“如果你们有了目标，那么，是否把它写下来呢？”这时，只有4％的学生回答说：“写下来了。” 20年后，耶鲁大学的研究人员跟踪当年参加调查的学生们。结果发现，那些有目标并且用白纸黑字写下来的学生，无论是事业发展还是生活水平，都远远超过了另外的没有这样做的学生。他们创造的价值超过余下的96％的学生的总和。那么，那96％的学生今天在干什么呢？研究人员调查发现：这些人忙忙碌碌，一辈子都在直接或间接地帮助那4％的人在实现他们的理想。 一名成绩一直处于班上25-30名的同学： 目标要落实到具体、科学的行动步骤方案 讨论： 有同学制定学习目标是本学期我要将数学成绩由班里第30名提升到25名，那他该怎么来制定学习行动方案？ 写出你的学习任务（要切实可行） 把你的任务安排进能够使用的时间里 规划出用来奖励自己的空闲时间和机动时间 奖惩分明！