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大同大學學務處-健康中心製 邀您一起來~健康滿分^0^時間:2008/11/27 10:00-13:00地點:就是這~健康中心囉對象:不要懷疑就是你 我們需要你的加入^0^ 你看到了什麼? 你聽過“代謝症候群”嗎？ 據統計，高達二分之一上班族皆有此症，身為現代人你一定要看！ 先來欣賞一段影片吧^^ 認識代謝症候群(metabolic syndrome) 代謝症候群不是疾病的名字，而是疾病之前的症狀，它是健康的警訊，與腦血管疾病、心臟病、糖尿病、腎病變、高血壓等疾病有著密切的關係。 有研究指出，有代謝症候群的人，死亡率是沒有代謝症候群的 2.5倍，而國人的十大死因中，與代謝症群相關者就占了五項。有代謝症候群的人日益增加，目前國人的盛行率約 15%；若能有效預防、降低代謝症候群的發生，便能降低這些疾病的發生率，更節省醫療資源與社會成本及降低健康照護系統的負荷（取自行政院衛生署國健局）。 代謝症候群定義 依據國民健康局96年1月修正我國代謝症候群臨床診斷準則公告，即以下5項危險因子中，若包含3項或以上者即可判定。 （1）腹部肥胖：（腰圍：男性≧ 90cm、女性≧ 80cm）。（2）高血壓：收縮血壓≧130mmHg/舒張血壓≧85mmHg。（3）高血糖：空腹血糖值（FG）≧100m g/dl。（4）高密度酯蛋白膽固醇（HDL-C）： 男性 40m g/dl、女性 50m g/dl。（5）高三酸甘油酯（TG）≧150mg/dl。 （取自行政院衛生署國健局） 代謝症候群成因 目前大部份的研究顯示，代謝症候群形成的原因和胰島素阻抗性增高有關，換言之，胰島素阻抗性增高的人，身體必需分泌更多的胰島素來幫助血糖降低，而這些過多的胰島素也會造成其它的副作用，如血脂肪升高，影響腎臟而使血壓升高等等。 至於為何胰島素阻抗性會增高呢？目前的研究所知，除了可能和基因及環境有關之外，最重要的二個原因就是肥胖及缺乏運動。 代謝症候群危險因子 下列的因子會增加你得到代謝症候群的機會： 1.年齡︰年齡愈大，發生率愈高。2.種族︰亞洲人及西裔美國人發生的比率較其它 的種族高。3.肥胖。4.有糖尿病的家族史或曾經有過妊娠糖尿病的 人。5.有高血壓、心血管疾病、或多囊性卵巢症候群 的人。 成人腰圍測量及判讀之方法 一、測量方法：1.除去腰部覆蓋衣物，輕鬆站立，雙手自然下垂。2.以皮尺繞過腰部，調整高度使能通過左右兩側腸骨上緣至肋骨下緣之中間點(如圖)，同時注意皮尺與地面保持水平，並緊貼而不擠壓皮膚。3.維持正常呼吸，於吐氣結束時，量取腰圍。 二、判讀方法：?若腰圍：男≧90公分、女≧80公分時，表示「腹部肥胖(Central obesity)」，宜注意飲食、運動、體重控制，必要時諮詢醫療健康照護人員（取自行政院衛生署國健局）。 正確測量腰圍位置附圖 預防代謝症候群的飲食 1. 多吃不同種類的蔬果。2. 避免加工和油炸的食物。3. 肉類儘量選擇白肉和魚肉，少吃一點 紅肉，例如：牛肉。4. 用香草和香辛調味料取代過多的鹽。 預防代謝症候群注意事項 一、多運動 （一）運動可以增加細胞對胰島素的利用，減少阻抗的問題。 （二）運動幫助減輕體重，瘦下來也可減少胰島素的阻抗。 二、關心代謝症候群的五個指標： 腰圍、血壓、三酸甘油酯、高密度脂蛋白膽固醇、空腹血糖。 三、出現代謝症候群中任何一個指標，都應向你的醫師詢問。你也可以向下列的專科醫師求診：代謝內分泌科醫師（ 或稱新陳代謝科 ）、心臟內科專治高血脂的醫師（取自行政院衛生署國健局） 。 test time^^ ~相信聰明的你 對代謝症候群有一定的認識囉^^ 那麼我們要來測驗各位的記憶力囉 ~加油喔 問題一 1.以下何者疾病非代謝症候群所衍生的疾病： (1)腦血管疾病 (2)心臟病 (3)糖尿病 (4)高血壓 (5)胃潰瘍 答案：5 問題二 2. 依據國民健康局96年1月修正我國代謝症候群臨床診斷準則公告，下列那一項非代謝症候群危險因子的指標 (1)血壓 (2)腰圍 (3)高密度膽固醇(好的膽固醇) (4)空腹血糖 (5)三酸甘油脂 (6)BMI(身體質量指數) 問題三 3.衛生署新修定的代謝症候群臨床診斷準則中之5項危險因子，特別單獨將那一像列為1項危險因子，是代謝症候群最主要的高危險群？ (1)腹部肥胖 (2)高三酸甘油酯 (3)空腹高血糖 (4)高血壓 (5)高密度膽固醇（好的膽固醇） 問題四 4. 代謝症候群的五大指標其中需包括幾項以上，即代表罹患代謝症候群？ (1)五項超出標準值時 (2)任四項超出標