长庚大学专题演讲--运动伤害的预防与处置--.pptVIP

長庚大學專題演講-- 運動傷害的預防與處置 -- 講師:蔡志一 博士 2012.12.19(三) 講師簡介 台灣亞太健康管理協會理事長 新世紀形象管理學院副院長 台灣發展研究院國際文化交流研究所副所長 行政院青輔會大專生涯規劃巡迴講師 加拿大執業針灸醫師 中華民國醫學工程師 中華民國國術運動傷害整復員 美國健康管理博士、瑞士運動與休閒管理博士 國立台灣師範大學衛生教育碩士、運動與休閒管理碩士 兼任講師:經國學院、親民學院 專任講師:北醫進推部健康管理師課程講師 著作: 關節體操入門(2005) 、神奇的四指按摩法(2008) 發明與專利:四指理論、神奇四指繃帶 一、身體檢查 1.身體檢查目的在於篩選在運動的過程中可能造成危險的因子，以避免猝死發生。 2.身體檢查應包括：骨骼肌肉、心臟血管檢查與運動心電圖的檢查。 二、適當的暖身與收操 1.慢跑熱身至略為出汗程度，增加全身的循環，喚醒心肺與肌肉，為後續的激烈活動做準備。 2.熱身後做主要活動肌群的靜態伸展，每個動作停留15秒，以增加肌肉的延展性，避免拉傷。 3.靜態伸展後從事與運動項目有直接關聯的動態熱身操，如籃球的三步上籃與傳接球、棒球的打擊練習。 4.主要活動結束後，應以慢跑或步行來降低運動強度，讓心跳與呼吸慢慢恢復到接近休息時的水準，以避免因突然停止運動所引起的昏厥。 運動要先熱身 為什麼運動一定要先