AIA_Health_report_-_May_2011专用课件.pptVIP

本期目录 养生之道 养生之道 美丽享瘦 美丽享瘦 生活贴士 心灵鸡汤 友邦健康 * | AIA confidential and proprietary information. Not for distribution. AIA confidential and proprietary information. Not for distribution. AIA.COM.CN AIA.COM.CN AIA confidential and proprietary information. Not for distribution. AIA.COM 友邦健康 2011年05月 养生之道 立夏时节要“养心” 美丽享瘦 如何吃甜点才能不发胖？ 生活贴士 洗衣粉如何使用有学问 心灵鸡汤 皮鞋的故事 立夏时节 要“养心” 立夏，表示春季结束，夏天开始。夏天天地之气交合，万物繁荣，是一年阳气最盛的季节，人的心阳也最旺盛，夏季的养生要点就是对心脏的养护，让我们来学一下如何“养心”吧！ 晚睡早起加午休 夏季是人体心火旺、肝气衰的季节，由于“立夏”时天亮的早，人们起的早，而晚上相对睡的晚。 晚些入睡，可以顺应自然阴气的不足，早些起床，可以顺应阳气的充盛。夏天太阳升起的早，清晨的空气清鲜，早起后最好到室外做做运动，对增强体质很有好处。 但早起晚睡很容易造成睡眠不足，也就是我们常说的“春困、秋乏、夏打盹”。为防止睡眠不足引起的“夏打盹”，就要适当增加午休啦！ Tips：睡觉时别太贪凉 夏月暑热湿盛，宜防暴晒降室温，不可再室外露宿，睡在潮湿的地方或久坐在冰冷的地面上都有碍健康。当身上有汗时，不能只图一时之快过于避热趋凉，这样容易把汗闭住，严重的会邪热归心，造成心肌梗。 夏季饮食不要太油腻啦！ 夏季气候炎热，人体气血趋于体表，消化功能较弱，所以食物调养应注意清热消暑，健脾益气。多吃清淡爽口，少油腻易消化的食物，适当吃点酸辣、辛香的食物可以增强食欲。夏天汗液大量排泄，不仅会损伤心气，还会导致心阴虚。所以多吃清热解暑的食物，既能清解暑热，又能清泄身体的内热。 夏季适宜多喝粥，煮粥时加一些荷叶、绿豆，不仅消暑止渴、清热解毒还可以生津利尿。此时节还要注意补充维生素，多吃如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、等新鲜果蔬。补充水和无机盐，可以多吃豆制品、香菇等。还要适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、豆类等 Tips：小心肠道传染病！ 夏季的饮食卫生也至关重要，由于夏季喝水多，冲淡了胃液，降低了胃液的杀菌力，容易使致病微生物通过胃进入肠道。而湿热的气候环境也适合微生物生长繁殖，食物极易腐败变质，所以一定要格外注意 神情舒畅最养心 中医认为“暑易伤心”，“暑易入心”。人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫系统互相联系、互相影响。神气充足则人体的机能会旺盛而协调，神气涣散则人体的机能容易遭到破坏。夏季情绪易波动起伏，肌体的免疫功能也较为低下，若起居、饮食稍有不慎，就容易引起各种疾病。所以，炎热的夏天，精神的调养非常重要，要做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养。应该多参加一些娱乐活动，如夏令营、旅游避暑等，不但能使你心旷神怡，还可以锻炼身体。 Tips：外出游玩时要勤换衣物 夏天天热多汗，尤其在运动后更容易大汗淋漓，因此衣衫要勤洗勤换，久穿湿衣、汗衣，容易刺激皮肤，引起多种疾病 如何吃甜点才能不发胖？！ 买最小号但最精美的甜点。吃甜点本来就是为了味觉的享受。既然如此，不妨把美食进行到底，买最贵最优质的甜点，重质量不重体积。 甜点永远在饭前吃。很多人习惯先吃正餐后再吃甜点，这样其实不妥。吃了大鱼大肉后，会降低对于甜点的味蕾感受，还可能造成饮食过量。 吃甜点后，马上喝很多茶水。甜点本身脂肪过高，饱腹感较低，吃后马上喝两大杯茶水，会提升饱腹感，避免再吃其他东西。 女人都爱甜点，然而能令味蕾跳舞的甜点，高热量、反式脂肪、色素、香精、乳化剂等各种添加剂，令人纠结。别担心，我们有办法可以让你健康又开心地沦陷在甜点的怀抱中！ 甜点食用忠告 甜点吃不完，转移保鲜盒。对于吃不完的甜点，可以用保鲜容器装好，放在冰箱中，当天烤制的甜点可以冷藏48小时，即不浪费，又能避免过量饮食。 甜点之后，低脂食物来平衡。甜点富含糖、饱和油脂，容易升高血脂和血糖，须用大量膳食纤维来消除它的不利影响。同时，为了把大量的糖和脂肪代谢掉，还需要很多B族维生素。 以下食物可配合甜点食用：各种蔬菜（土豆等薯类蔬菜除外）、甜味不太浓的水果、粗粮粥或豆粥。那些油汪汪的菜肴，最好还是敬而远之，下一餐再品尝啦。 尽量买不加氢化植物油的甜点。目前大部分甜点都被氢化植物油产品所浸透，上面的“鲜奶”是植物奶油，下面的酥皮中也加入了植物起酥油或麦淇淋。传统做法是加入真正的稀奶油、黄油和天