健身现状的调查状况.docxVIP

　　　2015～ 2016学年第 1 学期期末考试论文题目大学生健康与运动健身状况分析张课程名称体育保健学姓 名黎佳玲学院国际经贸学院专 业 国际经济与贸易理考试时间 2015年12月目录一、大学生身体健康现状二、导致大学生出现身体健康问题的因素：1.不良饮食习惯2.缺乏合理的睡眠时间3.体育锻炼的缺乏健身益处： 1.让你拥有一个健美的体型2.健身可以让你全身充满力气。3.降低得病几率，回复体力4.健身可以缓解衰老并让你充满自信四、健身现状分析:场所、人群分布、健身意识、问卷改善大学生健身环境的措施：1.要提高体育场地和器材的使用率2.提高高校体育教育教学水平3.加强对大学体育的宣传4.构建良好的校园体育运动环境六、结语大学生健康与运动健身状况分析摘要摘要：大学生是祖国的未来，是我国社会主义现代化建设的中坚力量，而现状的大学生平时的娱乐都是在电脑面前进行，又面临很大的就业和学习压力。面对当代大学生体质健康状况的逐年下降，通过健身来有效增强和改善大学生的身心素质，迫在眉睫。只有培养当代大学生自觉自发的锻炼意识才能达到强健体魄的目的，更好地适应社会和将来的发展需要，从而能更好地应对工作和生活，创造更美好的明天。　　关键词：当代大学生；健身；体育；运动大学生身体健康现状我自己是一名大三学生，根据我在学校里摸爬打滚了将近三年的经验，加上问卷调查数据的显示，大体能总结出来大学生们的健康现状与出现的一些问题。其实大部分大学生都或多或少的存在这一些健康问题，身体状况好的只在少数。其中不良的饮食习惯，不重视锻炼身体，不重视睡眠时间的合理性，睡眠时间跟学习、休息、娱乐和锻炼身体时间互相不搭配，是导致大学生的身体亚健康甚至疾病的重要原因。导致大学生出现身体健康问题的因素1.不良饮食习惯：大多数日常饮食没有规律，一日三餐的食量和时间经常不固定。在被调查的学生中，50%以上的学生都没有固定吃三餐的习惯，一大二的同学其中的大部分理由是大家都爬不起，想睡觉就决定不吃早饭。大三和大四学生大部分都不在学校食堂用餐；大学生中很多人不重视吃早饭，但是吃夜宵、吃零食的现象比较普遍，60%以上的学生一周会去北门吃夜宵2-3次。 并且，很多大学生在进入大学后，大家都有保持好身材的习惯，都比较重视自己的体重，尤其是女生居多，有时会用节食的方法来保持自己的身材但是又抵挡不住美食诱惑，这就造成饮食失衡。针对以上的问题，大学生应当重视三餐，固定用餐，保证每天用早餐。学校可适当延长中、晚餐的开放时间，使同学们都能够有充裕的时间去吃饭。要合理安排自己的生活，早睡早起，少食多餐，合理饮食，按时吃饭。另外，吃零食、夜宵方面要适可而止；不要盲目减肥，应该选择合理的减肥方式，多参加体育锻炼，增强体质。 2.缺乏合理的睡眠时间：据我深入了解，各年级学生晚睡或者是熬夜的原因各不相同。大一学生主要忙于社团工作或是学生会组织的活动；大二学生部分是因为学习，更多数的是将时间投入到网络游戏（男生），看电影、聊天上（女生）;大三学生各种情况都有；大四学生普遍忙于社会工作兼职等等。 由以上数据可知，我们大学生存在“睡得晚、睡得少、频熬夜”的不良睡眠习惯。部分是由学习压力，活动比赛需要产生的。但是更多的原因，是大学生没有把握好自己沉迷于网络的尺度，耽误了休息。 针对以上的问题，大学生应该养成早睡早起的好习惯，合理规划自己的日常安排；更不要让电脑霸占了自己的睡眠时间，要提高自己的控制能力。唯有保障自己的睡眠质量，让身体得到深度休息，才能让我们的健康由内而外。因此，大学生定要重视自身的睡眠。 我们学校还是进行了适当的管制，比如冬季十一点熄灯断网这一措施就有效地遏制了学生熬夜的不良状况。3.最重要的一点——体育锻炼的缺乏关于锻炼健身，相信大多数学校都大相径庭。男生主要将各种球类运动作为锻炼的首选。女生则更偏向于慢跑、瑜伽等健身方式。相对于男生来说，女生可以进行的集体活动就少的多了。拿我自己的经验来说，我们学院和班上经常会组织篮球、足球比赛等，而且我们班上的男生会一起相约去健身房健身，这就为男生运动健身创造了一种良好的氛围。像我这种天天嚷嚷着要减肥的女生却不怎么运动是没有什么成效的。而女生们为了减肥就只能节食了，然而这又形成了一个恶性循环，是非常不健康的。毕竟学校里的体育课一周也只有一次，而周末去健身又要花费一定的时间和金钱，所以有些学生还是不太愿意去的。 由于不合理的饮食和睡眠习惯加上体育锻炼的缺乏，导致大学生的身体亚健康甚至出现疾病。由于本人也曾在健身房待过一段时间，并且骨子里对健身有着深深眷恋。下面我将着眼于运动健身深入分析一下健身对身体健康的影响 。三、 健身的益处1.健身可以让你拥有一个健美的体型。肌肉饱满而不臃肿，线条匀称，充满着健与美的感觉。说实话，我以前不喜