缓解痛经的N个中医妙计，让你不再“经”常痛.docVIP

缓解痛经的N个中医妙计，让你不再“经”常痛。 　 ?　　1.食物调理3计?　　注意饮食调理，也可以减少诱发痛经的因素。?　　1.莫贪凉：肠胃功能不佳的女性，经前和经期应忌食生冷寒凉食品，如冷饮、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、香蕉、苦瓜、山竹、绿豆、黄瓜、荸荠、柚、橙子等，以免痛经加重。?　　2.少食酸：酸性食品有固涩收敛作用，使血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，因此痛经者应尽量避免在经期使用此类食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏、李子、柠檬等。?　　3.忌吃辣：有一部分痛经病人，本来就月经量多，再吃辛辣温热、刺激性强的食品，会加重盆腔充血、炎症，或造成子宫肌肉过度收缩，而使痛经加重。所以像辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、鸡汤、榴莲及辛辣调味品等，痛经病人应该尽量少吃或不吃。? ?　　2.中医按摩6计?　　用中医按摩手法治疗痛经，操作简便，收效快，不妨一试：?　　1.舒适地平躺在床上，两腿弯曲，从上腹部向下推，反复5-10次。?　　2.用掌根在腹部顺时针地环摩腹部5-10次。?　　3.用食指，中指，无名指的指肚在脐周反复旋转按摩3-5分钟，使之产生温热感。?　　4.从大腿内侧，脚髁骨内侧到脚骨的沿线，用手的根部及手指的指腹按摩，能消除下腹部的紧张，尤其是脚髁骨内侧三指宽上的穴位，是消除痛经非常有效的穴位。?　　5.用拇指按压在尾骶骨上方，找出使你感觉舒服的地方，重点性地按揉该处，疼痛感会大为缓和，头痛也会减轻。?　　6.从肚脐以下，约四指宽度距离的下方，到阴毛际的边缘，也是按摩痛经的有效穴位。将四指并拢，用中指慢慢做指压，能消除痛感。? ?　　3.对症服用中西药4计?　　痛经时可以服用药物镇痛。如西药中的芬必得、泰诺林都有缓释作用，疗效迅速，效果明显。中药里对经期有改善调养作用的更多，但要注意针对症状选择：?　　1.气滞血瘀，经前或行经期间小腹阵痛，乳房膨胀，心烦易怒，经量少或行经不畅，可选用舒肝理气、化瘀止痛的“妇女调经丸”?　　2.阳虚内寒，小腹冷痛，经色淡、量少，伴有手足寒凉的，应选用温经散寒、养血止痛的“益坤丸”?　　3.气血虚弱，小腹绵绵作痛，伴有神疲乏力、面色萎黄、食欲不佳等，应该选用益气补血止痛的“乌鸡白凤丸”?　　4.肝肾虚损，月经干净后1-2日出现腰疼腿软、小腹隐痛不适，或有潮热、头晕、耳鸣者，应选用益肾养肝止痛的“六味地黄丸”。? ?　　4、生活习惯5计?　　改善生活习惯也是缓解痛经既有效又健康的办法：?　　1.经期少饮咖啡、茶、可乐，少吃巧克力等含咖啡因的食物，切忌饮酒。?　　2.受风寒湿冷侵袭易引发痛经，因此经期要注意保暖，洗热水浴、泡温泉，可加速血液循环，让紧张的肌肉和神经得到松弛。?　　3.保证休息，不要过度劳累，尽量控制情绪，让心情愉悦放松。?　　4.不要做剧烈运动，特别是避免游泳、滑水等水上运动。但也不要久坐不动，导致气血循环变差、经血运行不畅。适当的散散步，做一些简单舒缓的体操动作，如瑜伽中的弯腰，放松等动作有助于改善痛经的问题。?　　5.经期要加强营养，增强体质，绝对禁止性生活。?　　解痛小偏方2计?　　偏方一：一杯开水，加入两大匙红糖，搅匀，热热的喝下去，香甜温暖，痛经会有所缓解，而且，还能帮助经血更顺畅的排出。?　　偏方二：取一只干净汤匙，倒入约五分之一匙云南白药(药粉)，再加适量白酒调匀后服下，有较明显的止痛效果。? ?　　镇痛美食谱2计?　　当归生姜羊肉汤?　　用料：羊肉500克，当归60克，黄芪30克，生姜5片。?　　制法：羊肉切块，与当归，黄芪，生姜一起炖汤。加盐及调味品，吃肉喝汤。?　　功效：益气养血。适用于气血虚弱型痛经。? ?　　山楂红枣汤?　　用料：山楂50克，生姜15克，红枣15枚。?　　制法：上药水煎服。每日1剂，分2次服。?　　功效：活血化瘀，温经止痛，行气导滞。?　　编后语：痛经它是女性的一种生理现象，只要行经就意味着有排卵，就会疼痛，这听起来让人不免失望，难道女性们就要无奈的忍受痛经的困扰吗？不，虽然不能根除痛经，但是可采取适当的方法缓解疼痛的。