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学习心理漫谈 悦 纳 自 己 愉快地承认和接受自己是自卑的克星，是自信的源泉。愉快的心情、愉悦的心境、良好的自我感觉是当前学习和高考重要的心理保障。 自信心、自卑心对照 我 能 行 我能行，但不是样样都行。 我不行，但不是什么都不行。 你这方面行，我那方面行。 我们都能行！ 多做开心的事，不做烦心的事 创造和体验学习生活中的美感 春有百花秋有月， 夏有凉风冬有雪。 若无闲事挂心头， 便是人间好时节。 建立和谐的人际关系 1、正确对待别人的误解 2、真诚、纯洁、适度、和谐 千里修书只为墙， 让他三尺又何妨。 万里长城今犹在， 不见当年秦始皇。 —清·张英 手把青秧插满田， 低头便见水中天。 六根清净方为道， 退步原来是向前。 —布袋和尚（弥勒） 保持适度焦虑水平 1、焦虑是一种情绪状态，适度焦虑对人有益。 2、抛弃得失心，保持平常心。 3、直面现实，目标切实。 4、集中精力，积极备考。 焦虑是一种情绪状态，常表现为不同程度的不安、害怕、惊慌或恐怖，行为上常伴有行动不安、坐卧不宁的表现。 1、总是莫名其妙地烦躁，有时神经兮兮地想些甚至不可能发生的事情，发一会呆就没事了。 2、有时也说不上什么原因，看着某个同学的动作或表情，特心烦，喜怒无常，动不动就发脾气，看什么都烦。 3、也知道时间的紧迫，任务的繁重，但是怎么也深入不下去，如果强迫自己或用什么话激励，反而会适得其反，心里更不安。 4、每次都担心考不好，但越担心越考不好，如何走出这样的恶性循环 以上都是焦虑水平较高的表现。 事实上，适度的焦虑有动力作用，它会促使学生更认真、积极、主动地学习，从而达到更高的学习效率。 在心理健康方面，经常体验一定程度的焦虑，并获得成功的应付经验，会提高人的耐受挫折的能力。但是，过度或长期持续的焦虑对学习和健康的影响肯定是消极的。 目前主要是由高考刺激引起的考试焦虑。降低焦虑水平，关键是要有一个平静的心态，直面现实，积极备考。。 智力构成要素—和谐学习心理场的核心 A、记忆： （1）识记——准、快 （2）保持——适时（长） （3）再现——准、快 B 、思维——深刻性、广阔性、灵活性 C 、注意——分配与集中 影 响 识 记 的 条 件 （促进识记的因素） 目的明确，态度积极 任务具体，材料适中 营养充足，方法科学 过度学习法： 在对某一材料刚刚能达到背诵的情况下，不要停止，再继续学习的方法。一般过度50~100%为宜。 保持是一个富于变化的过程 数量变化：量的减少 质量变化：原材料的组合与加工 选题时提高重点知识的复现率 周末做知识纲要，看目录回忆，定时做单元测验（错题重做） 再现障碍成因 识记误差 保持时间短 其它心理过程干扰 （写作、思维等） 情绪紧张 智力的核心—思维 思维过程：分析、综合、比较、 抽象、概括 思维品质： ①广阔性与深刻性 ②独立性与批判性（创造性） ③灵活性（流畅度） 思维与语言（词汇）呈正相关 “学而时习之，不亦乐乎？”解读 “昔孟母，择邻处；子不学，断机杼”对学习态度的启示 记忆“组块”——字、词或短语 简单思维中的大智慧 —“军事机密失窃案”引发的思考 思维定势与逆向思维（角色互换） 思维定势促进简单问题（记忆型）的解决，严重阻碍复杂问题（思维型）的解决 考试总结—心理学归因 一、失分的心理学归因 1、记忆水平的归因 “场上不会下场亦不会” ---识记障碍 “曾记住、又忘（错）了”---保持障碍 “考场记忆堵塞”---再现障碍 “场上不会下场会”---再现障碍 2、注意和观察水平的归因 注意是心理活动对一定事物质的指向和集中。因此而失分的一般表现为审题失误、笔误和漏题等。通常师生把这一类失分归因为粗心——马虎，其实这是掩盖了考生的注意的品质与观察力的低水平所造成的表层的归因。 学生注意力的广度与稳定性、分配与集中能力及观察力较差，往往在读题时顾此失彼，有时看不完题就做，有时对关键语句不能引起足够的注意，或不能从图形、数字、曲线等非文字信息中观察出对解题有用的关键信息。这都是不能仅仅用一个“马虎”或“粗心”所能解释的一个深层的心理品质上的原因。 “马 虎” 新 解 注意的品质与观察力的低水平 神经传导信号衰减---大脑供能不足（营养差、锻练少） 神经网络不完善或神经传导路路况差。 大脑皮层中信息采集中枢（视觉中枢和听觉中枢）和信息输出中枢（书写中枢）之间未能建立完善的快捷通道---平时动手少。 3、思维水平