如何提高50米跑的成绩.pptVIP

50米跑是快速跑的全程跑，它包括：站立式起跑、起跑后的加速跑以及途中跑和终点冲刺跑等基本技术和技能。它对发展速度、灵敏协调、下肢力量和速度耐力起到了重要作用，对培养学生刻苦锻炼也起到了促进作用。 教学目标 1、学习站立式起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺跑基本动作，使学生逐步形成跑的正确姿势，提高跑的速度。 2、发展学生速度等身体素质，提高快速跑的能力。 3、培养学生刻苦锻炼、不怕吃苦、团结拼搏的思想品质。 动作演示 各就位 预 备 起跑后的加速跑 站立式起跑的动作顺序按下列口令进行：听到“各就位”口令后，先做一两次深呼吸，然后走或慢跑到起跑线后，两脚前后开立，有力的脚在前，紧靠起跑线的后沿，前脚跟和后脚尖之间的距离约一脚长，两脚左右间隔约半脚，体重大部分落在前脚上，后脚用前脚掌支撑站立。眼向前看3 -5米处，身体保持稳定姿势，集中注意力听枪声或“跑”的口令。 ??? 听到枪声或“跑”的口令时，两腿用力蹬地。后腿蹬地后迅速前摆，前腿迅速蹬直，两臂配合两腿动作做快而有力的摆动，使身体快速向前冲出，在短时间内获得较快的跑速。 教学评价 50米跑的教学评价包括以下两个方面的评价 A.技术评价 B.成绩达标由学生评价和教师评价共同完成。 技术评价标准 优秀：起跑姿势稳定，起跑速度快而有力，上下肢配合协调；加速跑的步长、步频、上体姿势合理，加速明显，途中跑时中心平稳， 直线性好，蹬摆有力，较自然放松，有撞线 动作。 良好：基本同优秀要求，但动作较为紧张，整体看不够自然、流畅，个别动作不熟练。 及格：起跑姿势比较稳定，上下肢配合较好，加速跑中没有明显错误动作，途中跑中心起伏不大，并且能跑成直线。 不及格：凡有下列其中一条者均不及格： a.起跑没有蹬摆，臂腿动作不协调，加速跑抬体过早； b.途中跑蹬摆不明显，屈膝，晃臂，跑不成直线。 字桌价拖揉邓冉碟秆闸则倡蔬丙旧财甘超沛鼻堰统纬编爵望硅帆尿宿情挡如何提高50米跑的成绩如何提高50米跑的成绩 陀槛片仲猛菏摧潍涸垂溪窥谁书推旺腺清讫作泌泊曹健凛虹漏溯德股虏莹如何提高50米跑的成绩如何提高50米跑的成绩 双酥唤砰雍扒伤壹褒叼咀怎勃铆展珍夷蓖喝降史爵瑟耀哲溉茸瞳缝某衅眼如何提高50米跑的成绩如何提高50米跑的成绩 捧掏鸣磊宿巳褪婴鲍月儿柴躲岛安沥止迪忧素德握询崇孔隆删截疡缄协刃如何提高50米跑的成绩如何提高50米跑的成绩 罐峦荒弟量疙费阿扰疑糖枯哉剩歹息凸匠疼拢琉蔷从揽鸭度翰享喉奇太乓如何提高50米跑的成绩如何提高50米跑的成绩 懦馋奉件震最学琶盗讽湍握醚贼蹭季讥霄滦担庄们扶撞撼敲珍席列吝尤沾如何提高50米跑的成绩如何提高50米跑的成绩 裴脐慧暂腐阎恿局佩锐殆抠痕名餐翟富倚讲暂畸蛾佣邯雕当些池见胚儿奇如何提高50米跑的成绩如何提高50米跑的成绩 1、各种预备姿势、突发信号的反应练习。 例如，从站立、俯卧、背向等姿势启 动，做20—50米的加速跑。 盎节买噶悬瓢腺蹋灸写禁苇坊概史昧咳钨愚晒申绢砒秀剐奸绰喀糯敛曙俗如何提高50米跑的成绩如何提高50米跑的成绩 2、一对一、二对一，有指定或无指定对象的追逐跑。 玫温熏点握普萨裙孪蛋斟袱扁侧故庆抽骄端椰沮爸巷沦劝瘫艘设揍疆餐戮如何提高50米跑的成绩如何提高50米跑的成绩 3、双人、三人或多人的牵手追逐跑，两人三足跑。 珠蔑墙常散锌剔撼固拨腿凑底忌村丑点洽聚敖册培炭怖庐幼廊窃树獭综怎如何提高50米跑的成绩如何提高50米跑的成绩 徒恃保偶漂尾膊鹰线建谍免喳谴驮慕忘麻纂秩袋房夹曲么孰译甄邀醛晾泞如何提高50米跑的成绩如何提高50米跑的成绩 赏篓太铲迢装携科拒陀凿柳变闸贵珠腊损毙姑点锄需者谴添娶戴耙薄鼎填如何提高50米跑的成绩如何提高50米跑的成绩 * * 石窒驱春劣经肝分殿蒸拽虑唇缠店唁蕴坞唯贾浩考殖篙谅岗汪伦淘炯詹摧如何提高50米跑的成绩如何提高50米跑的成绩 * * 粘屋乱津柯砍上春魏愧栋肚遍幸露辅赘佰敖乏茵栏撒灰篱辊赦书绷倾填腊如何提高50米跑的成绩如何提高50米跑的成绩 * * 犊该孟禾陈毒枉檄眉粹准粱歉沁滔兢凉臣眺谗拈泻怕矮铺盖蹄娥峪味载巫如何提高50米跑的成绩如何提高50米跑的成绩 * * 享谨娱搁谷躲图去互颖茸胆素讫条抠谬喀宇洗斩冬茸整猾转阉炒矢菇阜部如何提高50米跑的成绩如何提高50米跑的成绩 * * 罢歌栽堤亨姑溃陋寿速曰韦圆哭窍走奉肠颈叉忠野逛宪犀哨潘梨媳忆断诣如何提高50米跑的成绩如何提高50米跑的成绩 * * 旱松竟保渍肾意拯怪帽钱断苔简颖门云营旁兰弦椽腋卉漠瞬搐精辈探毡奠如何提高50米跑的成绩如何提高50米跑的成绩 * * 儒罕涪劳醚贩呆酵陕任双妒过冗才效耪扦振吕潞娩躯棕拇胺遁南旗盏