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用清晨时间实现一万小时计划 2012-05-23 21:02:49睡前要做的二件事：· 准备一杯凉开水放在床头，刚起床的时候喝掉，对你的健康有好处。· 临睡前做好准备和规划，准备好第二天早起要做的事情，一起床就可以去做。刚起床时，可以通过做些简单的运动让自己精神起来：1、可以在床上转动脚腕，顺时针10下，逆时针10下，然后会让大脑变得清醒起来。2、直接冷水洗脸，能增强身体的抵抗力，对皮肤也有好处。3、交替压腿，一个腿30-60下。做完需要2-3分钟，把自己的身体活动一下，会让注意力更集中。一定要记住一点，早上不要花三分钟以上的时间，超过三分钟很容易拖延。早上不要做的事情：1、看新闻，95%的新闻对你没有任何价值，尽量不要在新闻上浪费时间。2、打开电视，容易分散注意力。3、收邮件，并立即回复。会非常浪费时间4、对自己不重要，而且浪费时间的事。5、不要打开微博、IM类软件，进行回复和聊天。清晨的时间是一天中精力最充沛、注意力最集中的时间，一定要利用好这段时间：1、在当天的列表中，选出一、二件最重要的事情，一上班就开始做去。2、利用早晨的时间完成第二象限中重要而不紧急的事情。我通常利用这个时间来完成习惯列表中的事项。你有梦想吗，利用早晨来完成自己的1万小时吧：· 写作：早上起床之后，还有点想睡的时候是最好的，。因为这个时候是捕捉良好灵感的关键时间。· 阅读：可以利用番茄工作法，读上半小时40分钟，然后再花几分钟时间做个笔记，记录下自己的想法：· 写晨间日记：记录昨天的事项，花几分钟做个总结。· 学习外语：利用早上的时间来学会外语吧。可以用SuperMemo来每天记忆20、30个单词，或者用TellMeMore来锻炼语音。· 复习前一天的记忆：把前一天学习的内容做下复习，可以试着手绘一张思维导科做个小测验，看看自己到底记住了多少。· 锻炼身体：慢跑、瑜伽、游泳，让自己的身体变成更好一点，远离亚健康。· 背诵和诵读：试着每天利用早起时间诵读或背诵一篇古文或英语，比如道德经、论语或智慧书，每天花上10-20分钟，坚持一年能学会很多东西。· 你的梦想是什么？做个计划，每天清晨花上30分钟去实现它吧。· 把昨天的花费做个记录，财务自由从记录花销开始。  小常识，在细节中爱自己~ 2012-04-09 18:39:3301,水果当饭吃，易贫血。-02,吃豆腐,最好配海带。-03,柚子味香水使女性感觉年轻6岁。-04,上午的水果是金。-05,老人小孩都需要吃零食。-06,夏天不宜久坐。-07,服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼。-08,常照镜子有益健康。-09,怀孕能治偏头痛。-10,喝咖啡时别吸烟。--11,冲水要盖上马桶盖。-12,脖子向前一英寸，颈椎压力增一倍。-13,饭前喝汤,苗条健康。-14,电脑使用不当，血栓找你麻烦。-15,神经衰弱,吃点猪蹄。-16,出汗多了，适当吃点酸。-17,凉水洗澡,阻挡皮肤晒伤。-18,眼袋显著，要查血脂。-19,带眼镜不会加深近视。-20,黑巧克力有保护心血管健康的作用。--21,儿童慎用含氟牙膏。-22,红酒可降低痴呆症风险。-23,常坐飞机，多吃维生素C.-24,夜生活过度者，易脱发秃顶.-25,忌用隔夜龙头水.-26,彩瓷消毒，勿用消度柜.-27,常穿高跟鞋，拇指易外翻.-28,早餐最好在7点以后.-29,拿完照片记得洗手.-30,鲜榨汁大多细菌超标。--31,带饭别装绿叶菜。-32,绿茶可防癌,孕妇须慎饮。-33,挖鼻孔，等于自毁“门户”。-34,孩子不宜识字过早。-35,孕妇饮食习惯能遗传给孩子。-36,二次排便易患痔疮。-37,一颗荔枝三把火，味虽鲜莫食多。-38,服鱼肝油过量易生结石。-39,纸杯的荧光挤危及健康。-40,牛奶的营养最全面。--41,男人最怕热，女人最怕冷。-42,暑假治近视好处多。-43,葡萄干能键齿，杀菌。-44,饮料瓶不能装酒醋。-45,骨质增生盯上中学生！-46,冻肉一定要冷水解冻。-47,家电久不擦，电磁辐射大。-48,婴儿汗多可能缺钙。-49,女人全吃素,容易老！-50,夏天不宜给孩子断奶。护肤品排不了毒。--51,吃木瓜能增加胃肠动力。-52,防晒霜用前摇一摇。-53,戴太阳镜后要按摩。-54,菠萝叶含抗癌成份。-55,年老尽量少吃甜。-56,适度丰满有益健康。-57,饮茶要适量。-58,每天半