中老年自我保健知识2供参习.docVIP

健康伴随着你 轻轻松松100岁 更应关心健康人 预防可减少一半死亡 按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老人，75岁至90岁才真正算是老年人，90岁至120岁算高龄老年人，那么生理寿命应是多大岁数呢？根据生物学的原理，哺乳动物的寿命是其长生期的5倍至6倍。人的生长期是用后一颗牙齿长出来的时间（20至25岁）来计算的，因此人的寿命最短100岁，最长150岁，公认人是寿命正常应该是120岁。0至60岁是生命第一春天，播种耕耘，辛勤劳作；61至于120岁是生命第二春天，金色收获，温馨从容，那么人的一生应该怎么度过呢？在120岁当中70岁以前没有病，活到80-90岁也很健康，活到100岁健康不是梦，人人都应该100岁，这是正常的生理规律，可现在的情况呢？应该活到120岁却只有70岁，整整少活了50岁，本应该70、80、90岁很健康，可现在好多人40多岁就不健康，50多岁患冠心病，60多岁死了，也整整提前了50年得病，提前得病、提前残废、提前死亡成为当今社会普遍现象。北京市调查，小学生有了肥胖、高血压。中学生脂肪肝、动脉硬化，这就是我们今天要讨论的问题所在。 为什么我们经济发展了，钱多了，物质生活水平提高了，有此人反而死得更快了呢？有人认为现在心脑血管病多，肿瘤多，糖尿病多，都是因为经济发达了，生活富裕造成的。错了，完全错了。这些病并不是因为物质文明提高造成的，而是精神文明不足、健康知识缺乏产生的。 美国的经验表明：白人跟黑人相比，白人钱多，物质生活好，但白人患难与共高血压，冠心病，肿瘤的明显比黑人要少；美国白领阶层地位高，收入也高，可是他们中患疾病的人远远低于蓝领阶层，寿命也长。这说明什么呢？因为白领阶层受到较好的健康教育，精神文明，卫生知识，自我保健意识强。因此，现在我们得的病越来越多，并不是因为物质文明提高了，而是因为精神文明不足，一手硬一手软。如果我们提高卫生健康知识，那么我们可以在经济发达的同时更健康，而不是得病更多。所以要跟大家讲清楚的是病越来越多绝不是物质文明提高了，收入多了，钱多了的缘故，而是因为卫生保健知识没跟上。 在这里重要的问题是教育，教育人们掌握健康生活方式的意义和作用极大。如上海市对一组250例心脑血管疾病的高危人群，进行了两年健康生活方式和行为指导，使心脑血管疾病并发症的发生率分别下降了20%与18%。 北京曾实施了一个健康促进项目，对7种慢性非传染性疾病干预，对居民行为危险因素进行逐测和教育，包括吸烟，酗酒，不合理膳食，久坐，缺乏体育锻炼和身体超重等，范围达2284个居委会，330万人口，仅对其中9700多名高血压患者的教育管理，一年就节约医药费100多万元，使其治疗率提高到90%，血压控制良好率达58%。如果全市200万高血压患者都能受到这种教育指导，预计每年可减少医药费支出2亿多元，如果全国所有慢性病人…… 俄罗斯在这方面的重视程度似乎可以借鉴，俄教育部长弗拉基米尔。菲利波夫称，为了加强素质教育，俄教育部最近制定了《在俄教育体系中加强德育的计划》，作为加哟德育的重要措施之一，将在俄罗斯学校中开展“健康生活方式”教育。俄罗斯普通学校负担过重，身体素质下降，中学生只有15%是健康的，85%患有各种慢性病。由于负担过重和体质下降，中小学生教育水平也有所下降，为配合开展健康生活方式教育，俄罗斯将中小学生每周两小时体育课增加到每天一小时，而且周六和周日不布置家庭作业，让学生有充裕的时间进行体育锻炼或者其他娱乐活动。 帮助人们改变不健康生活方式建立健康科学的生活方式，是我国健康教育重点，也是素质教育的重点，但至今还没有一个地方开展专门的综合性的生活方式教育项目，这是必须改变的一个现实。而在美国和其他西方国家，生活方式的教育和推广已进行很长时间了。最早在1877年，美国密执安州建立的疗养院就是一个健康生活方式教育中心，现在美国有许多生活方式教育中心，尽管收费很高，来受教育的人仍然络绎不绝。 健康生活方式教育应警钟长鸣，所有的人都应该在这长鸣的警钟声里，保持自学的警惕并走向健康生活方式之路，千万不要“身后有余忘缩手，眼前无路想回头”，到了无可奈何之际再想柳暗花明，为时晚矣！ 在影响我们身体健康的主要病种中，心血管病是第一位的。去年，全世界死于心血管疾病的人数是1550万，占总死亡人数的29%。心血管疾病已成为威胁人类健康的全世界最大的疾病，全世界卫生组织总干事中岛宏讲过，只要采取预防措施就能减少一半的死亡的。也就是说有一半的死亡是完全可以预防的。其实高血压等心血管疾病并非不可控制。研究表明，世界心血管病流行有三大趋势：上升型，稳定型和下降型。自二战以后，美国心血管病死亡率年年上升，但从1968年起，开始下降，从1972年以后的20年间，脑