冬季养肾专用课件.pptVIP

冬季养肾 一、冬季养肾 冬季养生就是冬季养肾。 冬天气化应于人体的肾，一年四季中“春应肝，夏应心，长夏应脾，秋应肺，冬应肾”，所以按照人与天地的关系，冬天重点在养肾。养肾既要养肾阳，也要养肾阴。 冬季养肾 （一）养肾阳 1、冬天为什么要养肾阳？ ??? 冬天，天气寒冷，寒气通于肾，就是说寒邪首先侵袭人的肾。冬天为肾主令，人体五脏中，肾为阴脏，寒气又通于肾气，所以冬天要养肾。寒为阴邪，最易伤阳，所以冬天养生首先要保护肾阳。 2、肾阳虚的特点有哪些？ 腰以下发凉。尿多而清长，夜尿多。男子精冷、阴冷、女子带冷。舌质淡苔白，脉沉无力。 3、冬天护肾阳要“三多三少。 ??1）“三多”：多穿衣服，裤子要暖；多晒太阳；多吃温补。 ??2）“三少”：少过多出汗；少过度劳累（包括过度运动）；少吃寒凉。 冬季养肾 （二）养肾阴 ?? 1、冬天为什么要养肾阴？ ?? 冬天，天寒地冻，是阴极时期，也是阴阳都易失调的时候。冬天天气虽然寒冷，但有一部分人，因为失于调养而易生内热，内热又可伤阴，导致阴亏。所以，冬天不但要养阳，也要养阴。 ?? 2、肾阴虚的特点是什么？ 腰以下发热，尤其足底心发烫，五心烦热。梦多少眠，腰膝酸软，遗精带下。头晕耳鸣，咽干舌红。舌质红，脉沉细数。 ?? 3、如何养肾阴？ ?? 药膳类：平时可吃枸杞炖肉、山药、何首乌片炖肉，或桑椹子、龟、鳖、墨鱼、黑枣、黑芝麻、黑豆、黑米等。　　  冬季养肾 （三）养肾精 ?? 1、冬天为什么要养肾精？ ? ?? 肾的功能是藏精，《黄帝内经》说：“肾主精”、“封藏之本”，这就是说要借助冬天肾主藏的本领进行封藏肾精，可以收到事半功倍之效。 ?? 2、肾精不足的特点是哪些？ ?? 头昏、神惫、腰酸膝软、耳鸣耳聋、发脱齿落、早衰或小儿发育迟缓、健忘、反应迟钝，思维迟缓、精少、带少、月经少、性欲减退、阳痿、早泄、不孕。 ?? 3、肾精不足吃什么？ ?? 多喝鸡汤、骨头汤；多吃核桃、桑椹、黑枣等；中药可选择枸杞子、黄精、何首乌、鹿茸、淫羊藿 冬季养肾 （四）养肾气 ?? 1、冬天为什么要养肾气？ ?? 肾气指肾的功能，肾功能减弱可导致纳气作用减弱、行水功能减弱而致水肿，并且影响到脑功能减弱，以及藏精、生髓、充耳、华发、二便及卫外功能减弱。肾为元气之根，肾气不足发展下去会导致肾阳虚。 ?? 2、肾气不足的发展方向： ?? 1）肾气不固：肾气不足则元气无根导致肾不纳气、呼吸气短。肾气虚，肾不纳气的特点是乏力、吸气困难、呼多吸少、神疲乏力，以及腰酸膝软、尿多便稀、遗精、带少。养生原则：固摄肾气。应该避免过劳。日常可食核桃、枸杞、何首乌、熟地、六味地黄丸，大补之药如人参、核桃等。 ?? 冬季养肾 2）卫虚失御：肾气虚导致卫气不足，从而形成正气不足，正不胜邪，因而易生病。因人体的营气与血，循行于血管内而营养周身，而卫气独行于脉外，作用是防御。卫气不足则免疫力下降，而卫气又受肾气的影响。肾虚卫气不足的特点是头昏乏力、腰酸膝软、尿多、怕冷、经常伤风感冒流清涕。可多吃枸杞、核桃，或黄芪、何首乌、人参泡水服。 ?? 3、按摩穴位 ??? 经常按摩以下穴位可养肾气：肾俞（腰眼，即第２腰椎棘突下，旁开１．５寸）；足三里（外膝眼下３寸）；三阴交（内踝上３寸）。 冬季饮食 冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。传统中医认为，秋季进补宜“容平”，冬季进补宜“封藏”，这是秋冬进补的基本原则。据现代营养学家们的介绍，适合冬季食用的食品：? 祖国医学认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。“冬令进补”的另外一个原则就是多饮水、多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒。 冬季饮食原则 （1）、冬令进补应避免造成血液黏稠，宜多食保护心脑血管食品，如山楂、黑木耳、西红杮、芹菜、红心萝卜等。 （2）、利于冬季进补的降血脂的食品有：如苦瓜、玉米、荞麦、白萝卜等。 （3）、多吃温补性、养阳性的食物：如羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等，以炖食最佳。其中，羊肉和鸡是冬天温补的主要肉食品。俗话说：“逢九一只鸡，来年好身体。”就是冬天喝鸡汤最适宜。 （4）、冬天要多用炖、煮的烹饪方法，自古中国人认为“汤汁最补”。 （5）、咸入肾，冬令应肾，多吃稍咸一点的食物：如海带、紫菜、海鱼等食品最佳。 ?? （6）、冬天多吃益肾食品：如腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。 （7）、黑色入肾，冬令应肾，多吃黑色食品：如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、乌骨鸡等“黑色食品”。 （8）、“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，多吃冬令节气菜：如萝卜。 （9）、“冬主藏，肾应于冬，寒气通于肾”。?冬天属阴，阴气主藏。冬天，大地收藏，万物皆伏，肾气内应而主藏