考前十五天心理调整及考场心理调整.docVIP

考前十五天心理调整及考场心理调整 一、考前心理及对策 1、越临近高考，心越浮躁①为“高考”忧虑‘②为“高考”后假期可以痛快玩耍而兴奋。 2、消除忧虑的公式（卡瑞尔）①坦然分析最坏的结果；②鼓励接受最坏的结果；③开始把时间和精力投入到发送最坏结果的努力中去（做好自己手头上得事情）。 卡耐基：“最重要的，不要去看远处模糊的，而且做手边清楚的事。 3、心理调整 ①“一小时换科”文理交叉避免疲劳，事半功倍。；②学会放松a、慢跑3~5圈b、冲个澡、c吼上几句歌或听歌，听广播（10~20分钟即可）d、看杂志 ③、认知调整 a、高考是人生前1/4的一次选择，不过是对我们的一次筛选和洗礼，其结果远不如我们想象那般可怕，是我们人生的一次考验而已。 b、适度压力正常，重实力轻运气。 　　考前的正常心态，首先应该是保持适度的紧张和压力。有的家长说学生一到考试就紧张，其实紧张是学生重视考试的一种表现，也是青春期成长中的学生在开始承担个人和社会责任的过程中，一种正常的反应。我们不可能也不应该做到让学生完全不紧张，只是不用过度施加压力就好。应该让学生认识到：考试本来就是暴露问题的一种手段，问题只有暴露出来了，才能解决。也有的家长说学生总是不紧张，这种情形的本质往往是学生没有意识到自己已经开始成长并承担责任，要多加强平时的责任感教育，临考严训往往作用不大。 　　除此之外，另一个需要强调的事情就是，考试成绩的90%是平时的学习结果的反映，这是可控的和稳定的因素；而只有10%是运气，这也是不可控的和不稳定的因素。考前的复习，要更多的着重于梳理知识、总结题目、反思错误，从而真正的提高自身的实力，而不要意图在押题这种运气行为上。如果基础的90%没有把握住，另外10%也不会起到什么作用。 4、对策 ①.考前要回归课本???? 考前要回归课本，掌握了教材就把握了考试的根本。在老师的指导下把考查的内容分类整理，理清脉络，使考查的知识在心中形成网络系统，并在此基础上明确每一个考点的内涵与外延。在建立知识系统的同时，同学们还要根据考纲要求，掌握试卷结构，明确考查内容、考查的重难点及题型特点、分值分配，使知识结构与试卷结构组合成一个结构体系，并据此进一步完善自己的复习结构，使复习效果事半功倍。 ??? ②.查漏补缺很重要 ??? 要加强对以往错题的研究，找错误的原因，对易错知识点进行列举、易误用的方法进行归纳。找准了错误的原因，就能对症下药，使犯过的错误不再发生，会做的题目不再做错。同学们还可两人一组互提互问，在争论和研讨中矫正，效果更好。 ??? ③.掌握好看和做的时间分配 ??? 好多同学都觉得几天不做数学题后再考试，审题就会迟疑缓慢，入手不顺，运算不畅且易出错。所以每天必须坚持做适量的练习，特别是重点和热点题型，防止思想退化和惰化，保持思维的灵活和流畅。特别是停课复习期间，更要掌握好看和做的时间分配。 ??? ④.规范作答争取少扣分???? 一些同学考试时题题被扣分，大多是答题不规范，抓不住得分要点。如立体几何证明的次要条件要交待，分类讨论问题最后有综上可得，应用题最后要回答题目的设问，函数应用题要有定义域等。特别是问题（Ⅱ）要用问题（Ⅰ）结论来解决时，更要确保问题（Ⅰ）结果的正确性。 ??? ⑤．归纳考试窍门???? 熟练掌握数学方法，以不变应万变。一般同一份试卷，相同的方法不可能出现多次；同时，数学的主要方法在一份试卷上基本都能用得上。因此遇到思路一下不能突破的难题，要好好想想以前遇到的类似的问题是如何处理的，在已经作答好的题目中用过了哪些方法，常用的方法还有哪些没用得上，能否用来解决这个难题，只要平时多加分析，是不难发现解题思路的。  ⑥真题训练。以英语为例 ??? 1.听力：虽然近几年的高考听力都比较简单，但每周两到三次的听力训练必不可少，尤其是最后两周需要每天练习。训练听力时，要充分利用预测手段。??? 2.单选：着重掌握语法、词法及句法；分析句子结构、动词的搭配；注意不同语境中动词时态、语态的运用；把握句子间的逻辑关系、特殊句型；熟悉日常生活中的交际用语和常用谚语。??? 3.完形：要从文章的整体入手，注意上下文的逻辑关系。??? 4.阅读：注重五种能力的考查，即细节理解、词义猜测、图表理解、归纳主旨和推理判断。要紧扣原文，不可凭空想象。??? 5.任务型阅读：首先读懂短文；二要理清思路；三要分析整理；最后要注意书写规范。??? 6.书面表达：熟悉评分标准，每周一篇短文写作。认真审题，多读范文，增强谋篇布局、衔接段落、变换句式、使用高级词汇和复杂句型的能力。 ⑦理综：重视基础知识???理综包括物理、化学、生物三门。理综科目的寒假复习应重视基础知识。如对物理、化学的一些公式、定理的理解记忆，正确把握生物课本上的图像、