语学习焦虑情绪的调适和自我.docVIP

外语学习焦虑调适和自我效能感的培养 浙江华维外国语学校 韩程峰 【摘要】在外语学习过程中,除认知因素之外,情感因素对外语学习的影响和作用也不可忽视, 学习者的情感状态直接影响到他们的学习行为和学习结果。其中,学习者的焦虑和自我效能感是影响较大的两种情感因素。通过分析在外语学习过程中高中生外语学习焦虑和自我效能感对外语学习的影响,探讨了在外语学习过程中减轻外语学习焦虑及增强学习自我效能感的可行性策略。 【关键词】外语学习，焦虑，自我效能感 一、引言 20世纪70年代以来,大量研究表明学习者的情感状态是影响第二语言学习成败与否的最大因素之一。优秀的语言学习者经常是那些懂得如何控制他们的学习情绪和态度的人,积极的情感和态度能够使语言学习更加有效和富有乐趣,而消极的情感则会阻碍学习者的进步。其中,学习者的焦虑和自我效能感是影响较大的两种情感因素。焦虑是导致学习者产生学习情感障碍的关键变量,外语焦虑水平高的学生对学习外语心存恐惧,害怕说外语,害怕学外语,甚至逃避学习外语,因此造成外语学习成绩降低。大量的研究结果表明,外语焦虑和以不同形式测量的外语成绩都呈负相关。从另一方面看,学习者消极的自我概念即自我效能感低是外语学习中情感障碍的来源之一。自我效能感高的学生胜任感强,相信自己的能力,认为自己的努力能够达到目标,面临困难和挑战时坚持性高,并积极寻找解决方法；而自我效能感低的学生则怀疑自己的能力和努力,容易放弃。因此,个体自我效能感的高低直接决定了其学习付出努力的多少和接受挑战的数量大小。研究表明,自我效能感对学习成绩有直接的影响。 对于高中生而言，他们正处于向成年转化的特殊时期，也是人生观初步形成的重要时期，只有对自己、对英语、对英语学习以及英语文化有积极的情感，才能保持英语学习的动力并取得成绩。保持积极的学习态度是英语学习成功的关键。消极的情感不仅会影响学生英语学习的效果，而且会影响学生的全面发展和长远发展。因此，在高中英语教学中教师要特别关注学生的情感，对学生平等相待，尊重每个学生，尤其是关注性格内向或学习有困难的学生，积极鼓励他们在学习中努力尝试，帮助他们克服外语学习中的焦虑情绪，培养他们对英语学习的良好的自我效能感。 二、外语学习焦虑与自我效能感 美国心理学家Horwitz最早于1986年提出外语焦虑的概念,他认为“外语焦虑是一种产生于外语学习过程和课堂外语学习相联系的有关自我知觉、信念、情感和行为的独特的综合体”。外语学习焦虑指外语学习过程中个体由于预期不能达到目标或者不能克服障碍的威胁而形成的紧张不安,带有恐惧感的情绪状态,是外语学习中最普遍、最明显的一种情感因素,与紧张不安、失意、自我怀疑、忧虑等不良感觉有关。外语学习焦虑对外语学习成绩,学习过程,外语交际能力,自尊心,自信心等有很大影响。研究表明,适度的焦虑有利于外语学习,它能使学习者保持适度的紧张状态,集中精力；过低的焦虑水平使学习者个体缺乏紧张,意志消沉,行为松懈,对学习持无所谓的态度,激发不起学习热情和责任心；过度的焦虑容易使学习者个体过度紧张、慌乱、行为失常、思维混乱,极大地束缚其认知能力。过低或过度的焦虑是导致外语学习成绩差的原因之一,而外语学习成绩差反过来又会导致学习者外语学习的过度焦虑,或者失去学好外语的信心,甚至放弃学习英语。 对课堂环境下的高中学生而言,常见的焦虑有三种：1.交际畏惧：当学生意识到不能用外语自由地与教师或学生交流时所产生的畏惧或者焦虑。2.评价畏惧：学生担心得不到教师或学生的认可，害怕对自己的不良评价。3.考试焦虑：学生担心考不好而产生考试焦虑参加重要考试时，高度焦虑者往往成绩不好，除去能力、知识水平等因素外，主要是由于过分紧张，很难集中注意力，影响了思维活动。 自我效能理论是美国心理学家班杜拉提出的一种动机理论（Bandura, 1977）。班杜拉认为自我效能（self-efficacy）是人们对自己能否有效地进行某一行为的判断，它能够将影响行为的结果因素转化为先行因素，对行为发生作用。表现在学习上，自我效能感高的学生更有可能选择困难的任务，并在任务的完成过程中付出更大的努力，较少害怕和焦虑；低自我效能感的学生则往往采取拖延、试图回避的方式来处理眼前的困难任务。自我效能感决定个体的应激状态和焦虑的情绪反应。外语学习过程中的消极情绪实质是一个自我效能感问题。中学生的外语学习焦虑与自我效能感呈显著负相关，即焦虑水平越高的学生，其自我效能感越低。那些相信自己能够应付英语学习中可能出现的应急状态的学生很少把精力用来想象各种消极的可能性；而那些觉得自己在高焦虑唤醒时难以应付的学生，会过低地估计自己的自控能力，头脑中充满了各种想象的困难。 在高中生外语学习过程中，一部分学生初中时外语基础就较差，自我评价低，对外语学习缺乏兴趣和动力