大脑潜能开发.pptVIP

大脑开发 人脑有很大的潜能，比如自我修复能力与代偿性机能，人脑能装下巨大的信息量。 人脑开发有赖于进行合乎科学的教育, 我们须借助脑科学、生命科学、心理科学、思维科学、教育科学等多学科的协同应用来开发人脑的潜能。 大脑开发 有研究认为正常人的脑皮质细胞约140亿～150亿个，但仅有约10%被开发利用，其余大部份处休眠状态。而人30岁后脑细胞以每天约十万个的速度在死亡，虽然这对150亿脑皮质细胞总数来说微不足道，但如果死亡的是已开发的、有功能的脑细胞，则必然影响脑功能。 有人认为即使像爱因斯坦这些科学精英大脑的开发程度也只达到13％左右。依次理解，开发大脑潜能，让自己变得更加聪明并非天方夜谭。 大脑开发 保健、利用、潜能开发 一、大脑健康 1.营养 2. 运动 3. 休息 4. 规律 5.戒不良习惯 6.环境 二、活化大脑 1. 用脑 2. 新异刺激 3. 全脑开发 三、情意与脑 1. 自信 2. 宁静 3. 快乐 4. 专注 5. 志向 6.爱 一、大脑健康 1. 营养 研究表明, 在100 名院士的血液检查中, 发现记忆蛋白 、 脑神经元的酶促蛋白的含量, 比普通人高出2- 5 倍。 蛋白能贮存记忆的信息, 含量越高, 记忆力越强。某院士的记忆蛋白含量竟高出普通人的7 倍。 营养不是偏信某些补脑品而应注意营养的综合平衡, 不可有片面性,。 一、大脑健康 健脑食品 科学家认为，凡含有蛋白质、维生素、氨基酸及钙、磷、铁、锌、铬等元素的食品，如都有预防脑细胞衰老和增强记忆力的作用。 核桃仁、花生、葵花子、黑芝麻、大枣、红糖、蜂蜜、 银耳、莲子、桂元、黄花菜、鸡蛋、牛奶、黄豆、小米、百合、莲子、动物肝肾、新鲜蔬菜、水果等。 一、大脑健康 鸡蛋：鸡蛋中含有大量的蛋白质、脂肪、矿物质、这些都是大脑新陈代谢不可缺少的营养物质。此外，鸡蛋中还含有较多的乙酸胆碱，对完成大脑的记忆功能有很大帮助。 黄花菜：黄花菜中蛋白质、脂肪、钙、铁及维生素B；的含量都很多，被称之为健脑菜。具有安定精神的功效。 小米：小米中含较多的蛋白质、脂肪、钙、铁和维生素B；等营养成分，被人们称为健脑主食。 核桃、葵花子：这些食品中含较多优质蛋白质和脂肪，而且它们所含的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的材料。 肝脏、肾脏：动物的肝、肾中含较多铁质。铁是组成红细胞的成分，铁质供应充足，红血球运输氧的功能就加强，大脑就可以得到充足的氧气，使记忆力增强。 一、大脑健康 饮水：大脑获取的所有信息都是通过细胞以电流形式进行传递，而水是电流传送的主要媒介。因此，读书或做功课前先饮一两杯清水，有助大脑工作。 一、大脑健康 素食，水果，绿豆等凉性食品，会让人比较冷静。 豆制品，果仁，尤其是核桃，对大脑有益。 要念书的时候多吃八宝粥之类的营养粥。 上火的时候煮银耳莲子汤，或绿豆百合薏仁粥， 要补血就多吃木耳，红豆，黑米。 总之，清淡素食对大脑及情绪有更多帮助！ 过多食用辣椒，葱蒜，含咖啡因的饮料，都容易让人激动，烦躁，不安。 毛泽东养生格言： 基本吃素、经常走步、劳逸适度、遇事不怒。 一、大脑健康 2. 适量运动 健脑与强身关系密切，任何运动都可以锻炼神经系统的反应能力或者身体协调能力。 规律的有氧运动结合有一定技巧性的复杂运动，能够起到锻炼大脑的作用。 规律的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、瑜伽、骑自行车等，这些运动能让我们心情平和愉悦，远离失眠的困扰。 有一定技巧性的复杂运动，包括球类、舞蹈等，需要身体多个部位协调配合，有助于锻炼大脑的控制力。如打篮球时，运球传球需要眼观六路，及时根据场上形势做出判断，眼到、心到、手到，协调一致；舞蹈时，不仅要舞动身体，还要融入情绪，一个眼神、一个表情都要配合到位。 一、大脑健康 伸展运动能促记忆。 原因有2点： 第一是因为伸展运动能帮助大脑分解和释放一种会帮助记忆的物质——“皮质醇”； 第二是因为做伸展运动能改善大脑前额区域的新陈代谢状态，从而提高大脑工作效率。 一、大脑健康 如果每周能坚持4次、每次30至40分钟的低强度有氧运动，4个月后，以前从不运动的人入睡时间会缩短一半，总睡眠时间会延长1小时，这能给脑部提供最好的休息。 坚持有规律的有氧运动，还能提高脑部与记忆力、注意力等认知功