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100年度健康体适能卓越计画-中兴大学.doc
國立中興大學100年度健康體適能卓越計畫
一、主旨:為促進本校教職員工身心健康,建立正確的運動概念及體適能知識,鍛鍊強健的體魄,以提升工作效能,朝向頂尖大學邁進。
二、實施對象:本校教職員工。
三、實施時間:共2期,每期8堂課。
(上課時間為下午4時10分至5時40分止)
第1期—100年5月13日至6月30日止。
第2期—100年11月4日至12月16日止。
四、招收人數:每期招收40人,共計80人。
五、活動地點:本校體育館。
六、活動方式:
(一)活動目的:提升本校教職員工肌力、肌耐力、心肺耐力、柔軟度四大體適能。
(二)活動內容:包括健康體適能檢測(含前測及後測)、基礎瑜珈、有氧律動及肌力、肌耐力等訓練課程(詳見課程表)。
七、報名參加方式:由各一級單位依分配名額薦送參加人員名冊至人事室彙辦;參加人員不得因參與本計畫之課程致影響本職業務之推動。
八、報名注意事項及報名日期
參加人員應繳交保證金500元,全勤者全額退費。
報名日期:
第1期報名:自即日起至4月25日止。
第2期報名:另行通知。
九、參加本計畫課程之同仁,每週上課核予終身學習時數2小時,每期至多核予16小時終身學習時數;全程參與課程者,結業後頒發證書。
十、所需經費:每期 15,000元,2期共計30,000 元整(詳概算表),由人事室相關經費項下支應。
十一、報名如未滿20人者,不予開班。
十二、本計畫如有未盡事宜,得隨時修正補充之。
國立中興大學100年度第1期健康體適能卓越計畫課程表
日期 課程主題 課程內容 課程目標 授課
教師 活動場地 5/13
(五) 健康體適能檢測(前測) 評估個人健康體適能評估內容包括:
1.BMI
2.柔軟度
3.肌肉適能
4.心肺耐力
5.運動處方擬定 擬定運動處方 王美麗 舞蹈教室
(著運動鞋) 5/20
(五) 基礎瑜珈 1.靜態伸展操
2.基礎瑜珈教學 1.提升柔軟度
2.提升肌耐力 嚴子三 舞蹈教室 5/27
(五) 基礎瑜珈 1.靜態伸展操
2.基礎瑜珈教學 1.提升柔軟度
2.提升肌耐力 嚴子三 舞蹈教室 6/3
(五) 有氧律動 1.低衝擊有氧律動
2.動態伸展運動 1.提升心肺適能
2.提升肌耐力 莊淑蘭 舞蹈教室
(著運動鞋) 6/10
(五) 有氧律動 低衝擊有氧律動
動態伸展運動 提升心肺適能
提升肌耐力 莊淑蘭 舞蹈教室
(著運動鞋) 6/15
(三) 肌力、肌耐力訓練 肌力、肌耐力訓練方法
運動健康器材使用方法 提升肌力與肌耐力 簡英智 休閒健身房 6/22
(三) 肌力、肌耐力訓練 肌力、肌耐力訓練方法
運動健康器材使用方法 提升肌力與肌耐力 簡英智 休閒健身房 6/30
(四) 健康體適能檢測(後測) 評估個人健康體適能評估內容包括:1.BMI
2.柔軟度
3.肌肉適能
4.心肺耐力
5.運動處方擬定 擬定運動處方 王美麗 舞蹈教室
(著運動鞋)
國立中興大學100年度第2期健康體適能卓越計畫課程表
日期 課程主題 課程內容 課程目標 授課
教師 活動場地 11/4
(五) 健康體適能檢測(前測) 評估個人健康體適能評估內容包括:
1.BMI
2.柔軟度
3.肌肉適能
4.心肺耐力
5.運動處方擬定 擬定運動處方 王美麗 舞蹈教室
(著運動鞋) 11/11
(五) 基礎瑜珈 1.靜態伸展操
2.基礎瑜珈教學 1.提升柔軟度
2.提升肌耐力 嚴子三 舞蹈教室 11/18
(五) 基礎瑜珈 1.靜態伸展操
2.基礎瑜珈教學 1.提升柔軟度
2.提升肌耐力 嚴子三 舞蹈教室 11/25
(五) 有氧律動 1.低衝擊有氧律動
2.動態伸展運動 1.提升心肺適能
2.提升肌耐力 莊淑蘭 舞蹈教室
(著運動鞋) 12/2
(五) 有氧律動 低衝擊有氧律動
動態伸展運動 提升心肺適能
提升肌耐力 莊淑蘭 舞蹈教室
(著運動鞋) 12/7
(三) 肌力、肌耐力訓練 肌力、肌耐力訓練方法
運動健康器材使用方法 提升肌力與肌耐力 簡英智 休閒健身房 12/14
(三) 肌力、肌耐力訓練 肌力、肌耐力訓練方法
運動健康器材使用方法 提升肌力與肌耐力 簡英智 休閒健身房 12/16
(五) 健康體適能檢測(後測) 評估個人健康體適能評估內容包括:1.BMI
2.柔軟度
3.肌肉適能
4.心肺耐力
5.運動處方擬定 擬定運動處方 王美麗 舞蹈教室
(著運動鞋)
100年度健康體適能卓越計畫經費概算表:
項目 金額 備註 鐘點費 25,600元 2小時×8堂課×800元=12,800元
12,800元×2期=25,600元 雜支 4,
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