100年度健康体适能卓越计画-中兴大学.docVIP

國立中興大學100年度健康體適能卓越計畫 一、主旨：為促進本校教職員工身心健康，建立正確的運動概念及體適能知識，鍛鍊強健的體魄，以提升工作效能，朝向頂尖大學邁進。 二、實施對象：本校教職員工。 三、實施時間：共2期，每期8堂課。 　　　　　　　（上課時間為下午4時10分至5時40分止） 第1期—100年5月13日至6月30日止。 第2期—100年11月4日至12月16日止。 四、招收人數：每期招收40人，共計80人。 五、活動地點：本校體育館。 六、活動方式： （一）活動目的：提升本校教職員工肌力、肌耐力、心肺耐力、柔軟度四大體適能。 （二）活動內容：包括健康體適能檢測（含前測及後測）、基礎瑜珈、有氧律動及肌力、肌耐力等訓練課程（詳見課程表）。 七、報名參加方式：由各一級單位依分配名額薦送參加人員名冊至人事室彙辦；參加人員不得因參與本計畫之課程致影響本職業務之推動。 八、報名注意事項及報名日期 參加人員應繳交保證金500元，全勤者全額退費。 報名日期： 第1期報名：自即日起至4月25日止。 第2期報名：另行通知。 九、參加本計畫課程之同仁，每週上課核予終身學習時數2小時，每期至多核予16小時終身學習時數；全程參與課程者，結業後頒發證書。 十、所需經費：每期 15,000元，2期共計30,000 元整（詳概算表），由人事室相關經費項下支應。 十一、報名如未滿20人者，不予開班。 十二、本計畫如有未盡事宜，得隨時修正補充之。 國立中興大學100年度第1期健康體適能卓越計畫課程表 日期 課程主題 課程內容 課程目標 授課 教師 活動場地 5/13 （五） 健康體適能檢測（前測） 評估個人健康體適能評估內容包括： 1.BMI 2.柔軟度 3.肌肉適能 4.心肺耐力 5.運動處方擬定 擬定運動處方 王美麗 舞蹈教室 （著運動鞋） 5/20 （五） 基礎瑜珈 1.靜態伸展操 2.基礎瑜珈教學 1.提升柔軟度 2.提升肌耐力 嚴子三 舞蹈教室 5/27 （五） 基礎瑜珈 1.靜態伸展操 2.基礎瑜珈教學 1.提升柔軟度 2.提升肌耐力 嚴子三 舞蹈教室 6/3 （五） 有氧律動 1.低衝擊有氧律動 2.動態伸展運動 1.提升心肺適能 2.提升肌耐力 莊淑蘭 舞蹈教室 （著運動鞋） 6/10 （五） 有氧律動 低衝擊有氧律動 動態伸展運動 提升心肺適能 提升肌耐力 莊淑蘭 舞蹈教室 （著運動鞋） 6/15 （三） 肌力、肌耐力訓練 肌力、肌耐力訓練方法 運動健康器材使用方法 提升肌力與肌耐力 簡英智 休閒健身房 6/22 （三） 肌力、肌耐力訓練 肌力、肌耐力訓練方法 運動健康器材使用方法 提升肌力與肌耐力 簡英智 休閒健身房 6/30 （四） 健康體適能檢測（後測） 評估個人健康體適能評估內容包括：1.BMI 2.柔軟度 3.肌肉適能 4.心肺耐力 5.運動處方擬定 擬定運動處方 王美麗 舞蹈教室 （著運動鞋） 國立中興大學100年度第2期健康體適能卓越計畫課程表 日期 課程主題 課程內容 課程目標 授課 教師 活動場地 11/4 （五） 健康體適能檢測（前測） 評估個人健康體適能評估內容包括： 1.BMI 2.柔軟度 3.肌肉適能 4.心肺耐力 5.運動處方擬定 擬定運動處方 王美麗 舞蹈教室 （著運動鞋） 11/11 （五） 基礎瑜珈 1.靜態伸展操 2.基礎瑜珈教學 1.提升柔軟度 2.提升肌耐力 嚴子三 舞蹈教室 11/18 （五） 基礎瑜珈 1.靜態伸展操 2.基礎瑜珈教學 1.提升柔軟度 2.提升肌耐力 嚴子三 舞蹈教室 11/25 （五） 有氧律動 1.低衝擊有氧律動 2.動態伸展運動 1.提升心肺適能 2.提升肌耐力 莊淑蘭 舞蹈教室 （著運動鞋） 12/2 （五） 有氧律動 低衝擊有氧律動 動態伸展運動 提升心肺適能 提升肌耐力 莊淑蘭 舞蹈教室 （著運動鞋） 12/7 （三） 肌力、肌耐力訓練 肌力、肌耐力訓練方法 運動健康器材使用方法 提升肌力與肌耐力 簡英智 休閒健身房 12/14 （三） 肌力、肌耐力訓練 肌力、肌耐力訓練方法 運動健康器材使用方法 提升肌力與肌耐力 簡英智 休閒健身房 12/16 （五） 健康體適能檢測（後測） 評估個人健康體適能評估內容包括：1.BMI 2.柔軟度 3.肌肉適能 4.心肺耐力 5.運動處方擬定 擬定運動處方 王美麗 舞蹈教室 （著運動鞋） 100年度健康體適能卓越計畫經費概算表： 項目 金額 備註 鐘點費 25,600元 2小時×8堂課×800元=12,800元 12,800元×2期=25,600元 雜支 4,