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一、社团简介： 武术社成立于20年月，以发扬中华武术精神，强身健体为宗旨，主要由武术爱好者组成，接受学校指导和监督。社团立足校园，奉行团结、自强、进取、发展互助的原则，传承发扬中华传统文化精粹，以丰富学生的业余文化生活为己任，促进我校学生德、智、体全方面发展，让广大同学通过武术的训练而具备坚强的个性，谦虚的品质，强健的体魄，从而提高我校学生的综合素质，同时也为在武术方面有特长的同学提供一个展示自己的舞台。 第一章?总则 第一条?本社团定名为“武术” 。??? 第二条?武术社属于我校团委，是一个由武术爱好者组成的学生社团，它接受校团委的指导与监督。??? 第三条?武术社立足校园、服务同学、推动校园精神文化建设。??? 第四条?武术奉行了团结、自强、进取、求实、发展互助的准则。??? 第五条?武术社在学校的有关规章制度下开展工作。 第二章?任务 第一条?丰富学生的业余文化生活，促进我校学生德、智、体、美、劳全方面发展。让广大学生在学到专业的知识同时，通过武术训练，具备坚强的个性，自信心，谦虚的品质，强健的体魄，从而促进乐中学生综合素质的全面发展。??? 第二条?武术社是在学校开展基础、的学习、表演活动，为在武术方面有一技之长的同学提供一个展示自己的舞台。??? 第三条?在全体社员的共同努力下，把武术社创办成一个健康的积极向上的优秀社团。 第三章?社员资格的取得及其权利义务 第一条?社员资格的取得，凡是我校同学，热爱武术，能吃苦有毅力的同学都可申请加入，经考核审查，即可成为社员。??? 第二条?社员的权利??? 1.对武术社事务的知情权；??? 2.凡是社员都具有表决权，选举权和被选举权；??? 3．对武术社的工作可提出建议、批评、监督；??? 4．参加武术社有关会议及各项活动；??? 第三条?? 社员的义务??? 1．遵守武术社的章程，执行本社团的决议；??? 2．积极参加武术社组织的各项活动认真完成各项任务；??? 3．自觉遵守武术社的各项纪律，维护社团的团结稳定，乐于奉献。第四章?社团管理制度 第一条?对平时工作认真，成绩突出的社员给予奖励，并通过校团委给予认可表扬。??? 第二条?对不能履行社员义务，违反章程的社员，社团将给予批评，情节严重的将被除名。??? 第三条?对不维护社团利益的社员，给予通告批评。本社团入会的遵守自愿的原则，社员退会须向社团提出申请，方可退出。武术基础教学（一）头颈练习 ??? 1.转颈：保持身体姿势不变的情况下，头向左、右转动。分慢转和快转两中。慢转时看清目光所扫过的物体;快转，则在头转到位时，两眼直视，采用定眼法立即盯住一个目标。注释片刻后再转向另一侧。 ??? 2.仰颈：保持身体姿势不变的情况下，用力向下低头和向后仰头。 ??? 3.绕颈：以颈根为圆心，头颈水平转动。 青少年练习时应该注意：①转颈时保持头部正直，防止歪斜。②防止僵硬和闭眼。（）肩臂练习 ?? ?1.前压肩 ??? 两脚开立，身体前俯、双臂伸直，向前扶住与胯等高德物体，利用身体上下振动或持续性向下用力，其力作用于肩部，使肩关节伸展。 ??? 2.后压肩 ??? 双手后伸，十指交叉，身体前俯，同时两臂用力向后上方振动。也可由帮助练习者一手推腰，一手握住其双手，帮助用力压肩。还可采用耗压法。 ??? 青少年练习时应该注意:①练习时保持手臂伸直。②臂绕环时注意抡臂方向，保持手臂沿竖圆绕动。③。绕环时以腰的左右转动带动臂发力。 二十四式太极拳动作详解预备势 身体自然站立，两脚并拢，两手垂于大腿外侧；头项正直，口闭齿扣，胸腹放松；眼平视前方。 一、起势 1.左脚开立：左脚向左分开，两脚平行同肩宽。 2.两臂前举：两臂慢慢向前举，自然伸直，两手心向下。 3.屈腿按掌：两腿慢慢屈膝半蹲，同时两掌轻轻下按至腹前。 学练要点：起脚时先提脚跟，高不过足踝，落脚时前脚掌先着地，要做到点起点落、轻起轻落。上举两臂时，不可耸肩，不要出现指尖朝下的“折腕”。屈膝时松腰敛臀，上体保持正直，两掌下按时沉肩垂肘。 二、左右野马分鬃 （一）左野马分鬃 1.抱球收脚：上体稍右转，右臂屈抱于右胸前，左臂屈抱于腹前，成右抱球；左脚收至右脚内侧成丁步。 2.弓步分手：上体左转，左脚向左前方迈出一步，成左弓步；同时两掌前后分开，左手心斜向上，右手按至右胯旁，两臂微屈。 （二）右野马分鬃 1.抱球收脚：重心稍向后移，左脚尖翘起外撇；上体稍左转，左手翻转在左胸前屈抱，右手翻转前摆，在腹前屈抱，成左抱球；重心移至左腿，右脚收至左脚内侧成丁步。 2.弓步分手：同前弓步分手，惟左右相反。 （三）左野马分鬃：同前左野马分鬃。 学练要点：弓步时，不可将重心过早前移，造成脚掌沉猛落地，后脚应有蹬碾动作。分手与弓步要协