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中小学生常见的心理健康问题及对策 中小学生常见的心理健康问题不外乎以下几种情况： 第一种类型：心理压力过大 表现：1、 攻击。攻击是指因心理障碍而导致的苦闷、烦躁、激动等情绪产生的歇斯底里、冲动等行为，并且这种行为往往会指向引起心理障碍的外在因素进行宣泄。攻击可分为直接和间接的两种行为方式。 2、 忧郁。忧郁是由多方面的不良感受组成的一种心理压抑的情绪。如自卑感、失望感、认同危机感、失落感、孤独感、负罪感、自责感等等。这些方面的不良感受往往会使人表现出抑郁寡欢、烦恼、疾首蹙额等神情，以及产生忧心忡忡、伤感、烦恼和愁苦的心态。 3、 焦虑。焦虑是指人内心的不安、恐惧、困扰和紧张的感受，有时还伴有生理上的不适，如心跳加速、肌肉紧张、呼吸急促、胸闷、淌汗、恶心、不思饮食、注意力涣散、尿频、失眠等现象。 1、 别为小事疯狂。我们经常为一些小事疯狂，其实仔细想一想：这些都不是什么大不了的事，我们只是专注在一些小问题上，阿爸问题过度放大了，浪费宝贵的力气为小事疯狂，当然就餐无故凭添了许多压力。 2、 小心你的想法滚出雪球效应。越是全神贯注在令你心烦的细节上，你就越觉得糟糕，思维一个接着一个，直到你变得焦虑到不可思议的地步。适时打住，防患未然，并且要察觉周围的人事物，如此一来，小小的压力，可能瞬间就变成巨大的压力。 3、 练习放松数到十。当你感到生气时，长长深深地吸一口气，同时大声对自己数一，然后在吐气时放松全身，数二至十重复这个步骤。当你数完十，气也全消了，这个方法帮助我们把大事化小，压力也就消失于无形。 4、 你会变成你最常练习的样子。如果我们常在生活中表现出生气、愤怒、焦虑不按，我们的人生可能就会反映出这类练习的结果，“相由心剩”就是这个道理。相反的，若是我们平常练习有耐心、放轻松、肯学习、积极乐观的态度，即使面临压力，也能以所练习的结果，从容应付，化解压力。 心理疲劳心理疲劳的一个明显标志是学习与工作效率降低，而长期的心理疲劳影响心理健康，使人心情压抑，百无聊赖，心烦意乱，筋疲力尽，甚至出现神经衰弱症状，如常头痛头晕、记忆力减退、失眠、怕光等，还可能发生其他心因性疾病。 要消除心理疲劳，避免用脑过度对身体的损伤的关键是强调劳逸结合，体脑结合，科学用脑。科学用脑的最重要措施是顺应大脑活动的胜利规律，强调劳逸结合，体脑结合，奇迹长时间以各种强迫手段增加脑力劳动的负荷。 挫折 怀抱着许许多多的幻想，希望，为将来其变成现实。他们会付出种种努力甚至可以地追求。当这种需求持续性地不能得到满足或部分满足，就行成了挫折，挫折也可称之为需要得不到满足时的紧张情绪状态。如果这种挫折的障碍与压力持续时间长，影响范围广，使其处于一种不利于身心发展的人生失望，压抑，沮丧，忧郁，苦闷等紧张心理和情绪反应，心理学上称之为挫折感或挫折心理。 在挫折面前，我们需要的是进取的精神和百折不挠的毅力，同时也更需要理智。具体来说，可以从以下几个方面着手： 1、遇到挫折的时候应进行冷静的分析，从客观、主管、目标、环境、条件等方面找不受挫的原因，采取有效的补救措施。 2、要善于正确认识前进的目标，并在前进中及时调整自己的目标。青年要注意发挥自己的优势，并确立适合于自己的奋斗目标，全身心投入工作之中。如果在实施过程中。发现目标不切实际，前进受阻，则须及时调整目标，以便继续前进。著名剧作家曹鱼同志年轻时一心想当医生，三次投考北京医学院都名落孙山，随后他转向搞戏剧，终于取得巨大成功。 3、应善于化压力为动力。其实，适当的刺激和压力能够有效地调动集体的积极因。“自古雄才多磨难，从来纨绔少伟男‘。人们最出色的工作往往是在逆境中做出的。 多疑 表现1、如果看见两个同学在窃窃私语，就以为在说自己的坏话 2、别人无意之中看自己一眼，以为别人不怀好意，别有用心 3、每当自己做错事，即使别人不知道，也怀疑别人早就知道，好象正盯着自己似的 4、别人无意之中说了一句消化也以为在讥讽自己 5、怀疑别人对自己的真诚，认为这些都是虚假的 6、整个世界都是罪恶的，自己没诶有一个可以谈心的朋友 7、经常感到孤独、寂寞、心慌、焦虑。 1、 了解多疑心理产生的原因。多疑心理产生的原因，往往和消极的暗示有关。 2、 认识危害，加强修养。要认识到无端猜疑的危害及不良后果。英国哲学家培根说过：“猜疑之心犹如蝙蝠，它总是在黑暗中起飞。这种心情是迷陷人的，又是乱人心智的。它能使人陷入迷惋，混淆敌友，从而破坏人的事业。”我们认识了多疑的危害，就要果断地克服多疑，要用高度的理智、阔的胸怀、善的态度对待他人，只要我们心广大如天地，虚旷如日月，就不会为这些小事而斤斤计较，无端猜疑了。 3、 自我暗示，厌恶猜疑。当你猜疑别人看不起你，在背后说你坏话，对你撒谎的时候，你心理可以不断地反复地默念“我和他是好朋友”，“他不