练瑜伽摊上事儿.docVIP

练瑜伽摊上事儿 　　起源于印度的瑜伽是广受推崇的健身方式，其强调自身调理，可帮助刺激腺体、按摩内脏、松弛神经、伸展肌肉、强健身体、镇静心灵，近十年来风靡全世界。 　　关于瑜伽，你知多少 　　瑜伽风靡的同时，瑜伽病也悄然流行起来。然而，在中国只有10%的瑜伽练习者知道，练习瑜伽不当容易造成运动伤害。“瑜伽病”就是由于对瑜伽这项运动不甚了解，过于追求体位法，盲目对身体施加压力，造成肌肉、关节、韧带的损伤。 　　牛津大学著名神经生理学家里奇?拉塞尔发表文章指出：一些瑜伽姿势会导致练习者出现中风风险，连年轻健康的人群也无法幸免。 　　瑜伽体式练习因其具备日常性和重复性，不正确的练习无疑大大增加了受伤的风险。2009年，纽约某研究小组公布了针对全球瑜伽教练、治疗师和医生的调查结果发现，25%练习瑜伽的人都受过伤，以40岁左右的女性居多，出现损伤次数最多的部位依次是背部、肩部、膝盖以及极少数的脑损伤。这些伤害的原因主要有四点：1.姿势不正确；2.片面追求高难度动作，超出自己身体极限；3.在嘈杂的环境里，注意力不集中；4.忽视热身和准备工作。 　　练习瑜伽，伤在何处 　　临床发现，瑜伽很多动作都是身体的极致伸展，练习过程中过度追求体式的难度，常会造成肌肉、韧带拉伤，软骨撕裂，关节炎症，严重者还损伤到脊柱神经。 　　肌肉、软组织拉伤 肌纤维的长度和宽度是一定的，肌肉的伸展应