忧郁防治宣导（稻江ppt.pptVIP

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 自傷青少年性格特徵 人─我分化不清 自我分化指的是個案於他人之間界線的劃分的程度 自我分化好的人能自己決定有關自己的事物，不受他人的親至，不會干涉或影響別人的決定，也不會要求別人為自己的事情來負責 分化不好的人，容易與重要他人彼此綁在一起互相牽制 如果牽制力量太強，超過個人所能負荷，可能導致自殺行為 三、 青少年自傷導火線 與家人發生衝突 人際紛爭 感情失落 好奇與模仿 課業壓力 生活挫折及多重因素混雜。 四、 自傷青少年對其自傷行為的主觀詮釋 宣洩情緒 轉移作用 自我虐待 引起別人關心 警惕自己 得到自我控制感 控制情緒 好玩 精神上的死亡。 關於自殺的數據 自殺為前十大死因 每十萬人口死亡率：14.16 每3小時有一人自殺身亡（92年） 一人身亡有6～10位親友的情感深受衝擊 想要自殺的人多半會求救的 台灣的研究發現，自殺死亡的人當中，在自殺前 三個月內看過醫生的高達60% 可是他們多數不是看精神科，45%是看其他內外各科 只 有15% 看過精神科 心情溫度計 (簡式健康量表) 分數說明 1至5題之總分： 0-5分： 身心適應狀況良好。 6-9分： 輕度情緒困擾，建議找家人或朋友談 談，抒發情緒。 10-14分：中度情緒困擾，建議尋求心理諮商或 接受專業諮詢。 15分以上：重度情緒困擾，需高關懷，建議尋求 專業輔導或精神科治療。 資料來源：董氏基金會 憂鬱症何時需要治療? 如果有下列情況發生，就應該求診 自已的不舒服已經超過了生活中的起 起伏伏 想到自殺 心情低落導致工作，家庭，學業和 職業功能的退步，超過二個月 憂鬱症基本的治療方法是藥物治療 心理治療常和藥物治療並用，在較不 嚴重的個案中才可單獨使用 治療的期間 抗憂鬱劑一般而言需要至少6-8周以上的時間才能發揮藥效。治療失敗的主因，最常見是因為病患服藥不規則，其次是太早停止服藥。一般而言，百分之八十以上的病患經過適當時間的治療後情況都能好轉。 第一次接受抗憂鬱劑治療，必需持續半年以上，避免短期內再度復發。 面對憂鬱有方法 面對壓力 問題解決策略 調整期待 合理認知 資源整合 尋找快樂 預防勝於治療 問題解決步驟 訂確定問題的優先順序 定具體可行的目標 收集達成目標的所有策略和方法 選擇合適的方法 付諸實行 別讓壓力惹毛你 壓力與生理反應互相強化，引起惡性循環 壓力分泌賀爾蒙激發攻擊性，若巧遇有人威脅時… 建議：注意自己與身邊人的「海綿飽和度」，適度的宣洩，以免一觸即發。 資料來源：董氏基金會 記憶偏好 越憂鬱的人傾向將注意力放在不快樂的事艦上，使得原本可以記住快樂事件的能力減低了。 憂鬱會降低記憶偏好的運作 樂觀正向的情緒則能強化快樂，面對逆境，轉化負向情緒，創造未來的快樂 資料來源：董氏基金會 董氏基金會青少年聊天室每週五8：00至9：30 自殺的迷思與事實 迷思: 大部分自殺的發生，在先前是沒有徵兆的。 事實：有80﹪自殺的人在自殺前會透露一些訊息和 警告，這些口語威脅必須嚴肅的面對，而學 習及認識這些警訊以及如何應對是很重要 的。 注意事項： 當一個躁動的案主突然冷靜下來，他或許是有了 自殺的決定，所以才冷靜下來。 企圖自殺前，一再出現在不同的範疇的訊號，這些範疇計有四個部分 一、語言的線索 表現想死的念頭 直接以化與表現出來 或在作文、週記中表達出死的念頭 Pfeffer 等人（1986） 二、行為上的線索 突然的、明顯的行為改變 出現相關的學習與行為問題 放棄個人擁有的財產 徒然增加酒精或藥物的濫用 三、環境上的線索： 重要人際關係的結束 家庭發生大變動，如財務困難，搬家 顯示出對環境不靈適應，並因而失去信心 四、併發性的線索： 從社交團體中退縮下來 顯現出憂鬱的徵兆 顯現出不滿的情緒 睡眠、飲食習慣變得紊亂，失眠、顯得疲勞，身體不適 自殺的迷思 年輕人的自殺率比較高 好發生時間以晚上及假期結束之後 自殺事件發生沒有預警 自殺者都有心理疾病 一個創傷就會導致自殺 事實 年輕人自殺嘗試行為比例高但老年人自殺行為嘗試成功率高 好發時間沒有區分 自殺行為有預警有徵兆 自殺者不一定都有心理疾患 失落事件（不一定要到創傷）的影響與復原力決定自殺行為是否發生 助人者應知的方法 現代人如何預防憂鬱症？ 建立健康的人生觀：凡事往好處想，不執著，能捨能得。 有適當的休閒活動：多與大自然接觸，與人群接觸，減輕工作壓力。 學習因應壓力的適當模式：平時做減壓的工作，不累積壓力，不讓