压力应对与情绪管理-福建警察学院.ppt

压力类型： 暴风骤雨式 阴雨连绵式 山雨欲来式 　　人在痛苦和愤怒时，由于交感神经的作用，心跳加速，外周动脉阻力增加，舒张压明显上升，多次反复，便会导致慢性高血压病或冠心病。 　　盛怒能抑制肠胃蠕动和消化腺的分泌，导致胃溃疡或溃疡性结肠炎。据一些国家统计，消化道疾病中因情绪不稳定成为致病因素者竟占三分之一。 　　紧张的情绪刺激经由植物性神经系统和激素的作用，会降低或抑制有机体的免疫能力。有心理矛盾、不安全感以及压制愤怒和不满情绪体验的人易于患癌症。例如，肺癌和乳腺癌的患者就多半有压抑的愤怒情绪。 　　此外，脾气暴躁、沾火就着的人还易患支气管哮喘、甲状腺机能亢进、偏头痛、肠绞痛等病症。 百病生于气也。 ——《黄帝内经》 心理学家通过病例分析发现，生气1小时造成的身体与精神消耗，相当于加班6小时。 情商重要还是智商重要？...... 做实际工作情商很重要，...... ——习近平 2014年春节期间，深圳市一位退休副市长因抑郁在家中自杀。 1月4日，中铁股份有限公司原总裁白中仁在家中坠楼身亡，家属称其患有抑郁症。 4月4日重庆渝中区公安分局经侦支队支队长周渝在一宾馆自杀身亡。 4月8日国家信访局副局长徐业安在办公室自杀身亡。 4月9日浙江奉化倒塌楼所属街道建设管理办副主任何高波自杀身亡。 4月23日江西横峰县人民法院院长宁诗敏坠楼身亡。 公安干警消防官兵压力大 据中国警察网不完全统计，2013年10月2-11日，短短10天就有5名公安干警和两名消防官兵牺牲，其中有3人是因为劳累过度倒在了工作岗位上。 医护人员压力大 2013年10天6起伤医事件： 10月17日上海中医药大学附属曙光医院发生粗暴打砸事件 10月20日辽宁奉天医院患者6刀扎伤医生 10月21日广州医科大学第二医院医生被打重伤 10月22日湖北黄冈市中心医院发生伤医事件 10月25日浙江温岭市第一人民医院患者行刺医生致1死2伤 10月27日江西南昌第一医院护士被歹徒劫持 美国的一项全国抽样调查表明，年薪55000美元的人对生活的满意度只比挣25000美元的人高9%；如果年薪达到了75000美元以上，幸福感便不再随收入的增加而提升了。可见温饱问题解决后，金钱对幸福感几乎没有任何影响。 美国密西根大学心理学家萨拉·康拉斯博士研究发现，长期真心实意地帮助他人可以增寿4年，因为给人无私的帮助可以促进有益身体恢复的激素分泌。 2006-2008年盖洛普世界民意调查访问了186个国家20多万人，要受访者回答“上个月是否为慈善机构捐款”以及“对生活是否满意”等问题。结果发现，无论国家贫富，个人收入多寡，为慈善机构捐款的人都对生活满意度高，而且捐款对幸福感的影响与家庭收入增加一倍对幸福感的影响相同。 2010年，全球最富有的比尔盖茨和巴菲特倡议美国亿万富翁将大部分财产捐给慈善机构，巴菲特宣布捐出自己全部财产的99%，他说：“这是我最开心的一个决定。” 应该多做善事，为了做一个幸福的人。 ——列夫. 托尔斯泰 对于不同的头脑，同一个世界可以是地狱也可以是天堂。 ----爱默生 世间事本没有好坏之分，人们琢磨这件事才将它们分出了好坏。 ----莎士比亚《哈姆雷特》 010zhengrichang@126.com (讲心堂) * 郑日昌 教授 * 阴阳辨证 万事万物，皆有阴阳 阳中有阴，阴中有阳 阴阳互动，相互转化 * 郑日昌 教授 * 非理性认知 绝对化(卢刚, 跑调)　　 片面性(崴脚, 眼皮)　　 静止观(皮鞋商) 辨证认知 相对论(“臭美”的女工) 全面论(失恋，半瓶酒) 发展论(囚犯与总裁, 祸与福) * 郑日昌 教授 * 　 事物都是一分为二的。　　　－毛泽东 事物都是合二而一的。　　　－杨献珍 事物既是一分为二的又是合二为一的。 * 郑日昌 教授 * 无条件积极关注： 纳悦自己 善待他人 接受现