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苦夏如何调理肠胃 ???? 夏天，很多人不思饮食，进食量少，精神倦怠，身体乏力，工作效率降低，体重减轻，有的人甚至出现低热（体温在37～37.4之间波动）。去医院检查，又找不到病因，这就是人们通常所说的“苦夏”。夏天天气炎热，环境和体内都发生了很大变化，如果此时饮食不注意，那么很容易患胃肠疾病，继而出现全身倦怠无力、心悸、出汗、失眠、多梦等神经衰弱症状。一些女性还会有月经不调、白带增多等妇科症状，所以在日常饮食中要注意肠胃的养护。养生夏季预防胃肠疾病需要注意如下几个生活细节偏方： 一、生活要有规律，劳逸结合，睡眠充足。 二、要讲究饮食卫生，不吃变质食物 三、合理调节饮食。饮食调理胃肠的九大原则如下： （1）食物种类应多样化，并要注意食物的色、香、味、形、质等搭配，以刺激食欲。 （2）可使用蒜泥、姜末、食醋等调味品以增强食欲。但不提倡食用过多辛辣食物或调味品来刺激胃口。 （3）多食绿豆粥。绿豆粥有解热、止渴的作用。 （4）多食新鲜蔬菜和水果。每日宜进食1斤（生重）蔬菜、2～3个水果。可多选用苦味蔬菜，如苦瓜等。应注意的是，粗纤维过高的蔬菜，如韭菜等，不宜食用过多，以免导致消化不良和胃肠不适。 （5）多食鱼类等，减少或避免肥腻的肉类食品。 （6）每日保证饮水6～8杯，纯净水和矿泉水等均可。从营养学角度看，煮沸后自然冷却的凉开水较易透过细胞膜，促进新陈代谢。习惯饮用白开水的人