不同性别、年龄体育卫生.ppt

2．发病原因 3．运动锻炼的影响 在高血压病的综合治疗措施中，运动是一种有效的辅助疗法。适当的体育运动能改善大脑皮质的调节功能，缓解小动脉的痉挛，促进末梢血管扩张，减小血流阻力。运动能降低血脂，改善血流动力学的反应。运动还能调节情绪，改善心理状态。 五、痛风 体育锻炼对痛风的影响 老年人体育卫生 二、普通健康老年人的体育锻炼 （一）老年人体育锻炼的一般原则 １．循序渐进原则 ２．经常性原则 ３．个别对待原则 慢跑、快走，气功、太极拳、八段锦等等，舒缓、强度不大的运动，30分钟以内，微微出汗。 老年人体育卫生 （二）老年人体育卫生 １．锻炼前必须经过严格的体格检查 心、脑、肺功能的检查 ２．加强锻炼的医务监督工作 ３．锻炼期间要遵循正常的生活制度 充足休息 ４．注意锻炼期间的饮食和营养 易消化、富含蛋白质和维生素、低脂的食物 ５．老年人在锻炼期间应禁烟、少酒 老年人体育卫生 一、某些患慢性病老人的体育卫生 （一）高血压病人的体育卫生 常用锻炼手段：气功、太极拳、医疗体操、步行、慢跑、放松性游泳和爬山。 注意事项：p65 老年人体育卫生 （二）冠心病人的体育卫生 改善冠状动脉血液循环，增加心肌的氧供应量提高心脏的工作