静坐治疗神经衰弱题库.doc

静坐治疗神经衰弱 著名文学家郭沫若也曾患神经衰弱，试过很多方法都未能治愈。后来也是通过静坐来治好的。曾有新闻报道过此事，新闻如下：郭沫若是我国著名的文学家，1914年初，郭沫若东渡日本，当年6月考上东京第一高等学校。由于过于躐等燥进(躐，读音lie，意思是超越等级)，在一高预科一年毕业后，他得了十分严重的神经衰弱症和焦虑症。文中指郭沫若先生一高预科班时，就急急地将高年级的课目全读完了。当时郭沫若先生的症状如下：心悸胸疼，步行徐缓无力，睡眠不安，一夜只能睡三四个小时，睡中尤多恶梦，记忆力几乎全盘消失，头脑昏聩不堪，忧思纷乱，极其苦闷悲观，度日如年，惶惶不可终日。据他后来自己讲，读书时读到第二页就忘了第一页，甚至读到第二行就就忘却了第一行。1915年9月中旬，郭沫若在书店偶尔买了一部《王文成公全集》（王阳明），读到王阳明先生以“安坐”法和“步行”法养病的方法后，就开始试学。他每天清晨起来安坐30分钟，然后于室外步行30分钟，晚上临睡前亦然，并每天读《王文成公全集》10页，如此以为常。约半月后，睡眠时间开始延长，梦也少了，心悸也渐渐平复，竟然可以骑马了。约半年后，痊愈。据郭沫若著的《文艺论集》(1979年人民文学版)中的《王阳明礼赞》一文记载：“因为过于躐等躁进的缘故，在一高预科(指东京第一高等学校预科班)，一年毕业之后，我竞得了严重的神经衰弱症。心悸亢进，缓步徐行时，胸部也震荡作痛，睡眠不安，睡中犹始终为恶梦所苦。头脑昏喷不堪，屡屡想自杀。”后来他买了本讲静坐的书，便学练起静坐来。“每天清晨起来静坐30分钟，每晚临睡时也静坐30分钟，……不知不觉两礼拜时间，我的睡眠时间延长了，梦也减少了，心悸也渐渐平复，竞能骑马竞漕了。——这是在我身体上显著的功效。而在我的精神上更使我彻悟了一个奇异的世界……”。他回忆往事总结了自己的静坐方法：一、静坐宜取端坐姿势：头朝前，眼微闭，唇略合，牙不咬；前胸不张，后背微圆，两手交叉置大腿上；上腹内凹，臀部后突；两膝不并，脚位分离。二、要注意呼吸：吸长而缓，呼短而促，行于不经意间。静坐特别讲究运气用力，讲求自然不用动，力点宜集注在脐下，脑中无杂念。三、静坐的时间：清晨和临睡前较好，一次须坐30分钟，任何地点均可。从此文所讲的方法来看，他练的静坐法就是强调调身、调息、入静三要素的坐式静功。文中还说，静坐“在脐下运气的功夫我是时时刻刻提醒着的，我的身体在同济之中还算结实，我的精神在贫困之中也还见静定，这和学习过静坐恐怕是有一些关系”。郭沫若于后来曾说：“静坐于修养上是真有功效，我很赞成朋友们静坐。我们以静坐为手段，不以静坐为目的，是与进取主义不相违背的”。郭老还驳斥了“静坐起源于禅(佛教)”的传统说法，认为气功起源于颜回的“坐忘”之说。 一、精气神的概念与作用 精、气、神本是古代哲学中的概念，是指形成宇宙万物的原始物质，含有元素的意思。中医认为精、气、神是人体生命活动的根本。 在古代讲究养生的人，都把“精、气、神”称为人身的三宝。 如人们常说的：“天有三宝：日、月、星；地有三宝：水、火、风：人有三宝：神、气、精。” 所以保养精、气、神是健身、抗衰老的主要原则，尤其是当精、气、神逐渐衰退变化，人已步入老年的时候抑或是生病时就更应该珍惜此“三宝”，古人对这点非常重视。 精气神反映的不仅是外在的精神面貌，更是内在的身体健康。精气神足形健则神旺，静气神亏形弱则神衰。当人体精气充足，血脉充盈，则身体健壮，精神充沛，面色红润，两目炯炯有神；如精气不足，血脉空虚，脏腑功能减退，则精神萎靡不振，面色不华，目无光彩。可见，精气神的盛衰是人体健康与否的重要标志。特别是神衰患者，精气神（能量）往往严重亏损，导致没有足够的能量输送给头脑，从而引起头晕， 心神不宁，失眠多梦，健忘，倦怠乏力，注意力无法集中，头脑不清晰等等症状。精气神足了，这些症状也就消失了。所以如何提升人的精气神显得非常重要。 二、精气神的来龙去脉1）精气神的主要来源精的来源，有先天、后天之分。先天之精是秉受于父母的造化生殖之精，它在整个生命活动中作为“生命之根”而起作用，后天之精是来自饮食的营养物质，亦称水谷精微．有了营养物质的不断补充，才能维持人体生命活动。食物方面可多吃：山药，枸杞，黑芝麻，黑豆，桂圆，莲子，黑木耳，小米等。这些食物有很好的补充精气神的功效。宇宙之气：精气神的还有一个主要来源就是宇宙之气。我们每一个人都在不断地接天气、地气还有人气，要通过天地人三宝补充能量，不仅仅是吃喝。 现在的人，体力、脑力劳动过度，精神压力大甚至狂躁、抑郁，精气神消耗过大，单凭我们吃的这点食物来补充精力和营养是远远不够的。现在很多人看起来无精打采、肤色暗淡无光、眼神低落沮丧，亦或是已经疾病缠身。因此特别主张子时（23点至凌晨1点钟之间）补元气