孕妇月子餐食谱.doc

天恒美养生调理月子餐 第一阶段（1-7天） 清排期：（排毒与修复） 此阶段成为新陈代谢周，食物以胡麻油、薏米、香菇、南瓜、胡萝卜、鲤鱼等为辅助原料。另配月子水、生化汤、月子饮料（茶点） 早餐：（粥膳） 田园蔬菜粥 桂圆红枣糯米粥 小米鸡蛋红糖粥 药膳四神粥 天恒四季养生猪蹄粥 黑芝麻糯米粥 莴苣子粥 香菇芋头肉丝粥 鲤鱼粳米粥 山莲葡萄粥 养生金瓜豆腐一品羹 红苕药膳薏米粥 红曲大米粥 养生鸡子羹 小米鸡蛋红糖粥 黄芪橘皮红糖粥 糯米红糖粥 小米龙眼粥 花生紫米粥 养生药膳火腿粥 红枣菊花粥 黄豆怀山粥 开胃小菜： 养生泡菜、四丁花生、胡麻油拌榨菜、双麻拌时蔬（各类时令蔬菜及野菜） （点心） 金银卷 蒸饺 包子 馒头 花卷 五仁枣糕 芝麻烧饼 发糕 白水煮农家土鸡蛋 养颜红豆汤 包子 馒头 花卷 鳝丝打卤面 粉 面 上汤云吞 三鲜手擀杂汤面 （水果） 苹果 香蕉 圣女果 哈密瓜 提子 中餐（菜类） 荤类： 鱼尾豆腐 归地烧羊肉 麻油猪肝（猪心）炒油菜 西芹鸡柳 芥蓝抓炒嫩牛柳 萝卜炖羊排 田七温炖鸡翅 鲤鱼煮冬瓜 猪蹄花生煲 赤小豆炖鲫鱼 菠萝鸡胗 花生鸡脚 药膳排骨炖 当归田七炖农家鸡公仔 清蒸野生鳜鱼 素类; 黑白芝麻拌莴笋 鲜笋百合 黑木耳炒鸡蛋 温拌银丝 （黑黄豆芽梗） 海米菠菜 小炒时蔬 松仁玉米 香菇菜心 炝炒西兰花 鲜桂温猪心 红烩养生鹌鹑蛋 汤类： 薰衣草白菜汤 腐皮益母鸽蛋汤 黑木耳枣汤 南瓜红枣汤 香菇当归甲鱼汤 十全鱼汤 胡麻鱼汤 益母草荷包汤 干贝乳鸽汤 藕节黄芪猪肉汤 鸡蛋大枣汤 益母木耳汤 当归生姜羊肉汤 元气鱼汤 山药红枣猪蹄汤 豆腐酒酿汤 大排杂菌养生温补汤 主食 各类米饭 （小米饭 薏米饭 黑米饭 五谷饭 大米饭） 中点 杂粮包 宫廷小窝头 白水煮农家土鸡蛋 甜点 蛋糕 月子饮料（茶） 蒲黄益母红糖饮 天恒秘制羊肉猪蹄膏 天恒秘制养肝神奇茶 玫瑰藕粉汁 香蜜茶 丹参糖茶 高维生素果汁饮 养生温补蔬菜汁 黄芪橘皮栀子茶 晚餐（菜类） 荤类： 1.养生宫保蟹腿 2.清蒸桂鱼 3.鲍汁扣三宝 4.香煎银鱼鳕鱼 5.橙丝牛柳 6.香菇抓炒肉 7.肝腰合炒 8天恒养生.清炖东山羊 膳食排骨 山药木耳 排 骨 山药猪肝 清蒸麻油鱼 素类： 温拌蕨菜 素炒豆皮 炝拌莲藕 胡麻油拌香芹 田园什蔬 农家萝卜皮 萝卜干青豆 圣女果围芦笋 汤类 当归生姜羊肉汤 银耳鱼尾汤 天恒养生元气鱼汤 秘制养颜瘦身红豆汤 素笋黑木耳汤 黄豆鸡脚汤 红枣薏米冬瓜汤 虾丸鸡 蛋汤 养生十全鱼 汤 养生麻油鱼汤 养生当归鱼汤养生 枸杞鱼汤 养生香菇鱼汤 养生干贝鱼汤 晚主食.点心 馒头 花卷 千层饼 手抓饼 玉米椰奶饼 杂粮窝窝头 白水煮农家土鸡蛋 月子饮料（茶） 红糖芦根饮 葱味牛奶 香蜜茶 油菜汁 香蕉冰糖汤 天恒秘制 川穹调经茶 天恒秘制参芪补膏 藿香红茶 黄花菜马齿觅饮 补血红颜果蔬汁 川贝木瓜饮 猕猴桃红枣茶 嫩肤果汁 白糖豆浆饮 草莓综合果汁 养生橘枣饮 养生麦芽汁 天恒秘制血母痛汁饮 第二阶段：7-15天 收缩期：（净化与调整） 此阶段称为调理令血疏通脉络期，食物以猪心、红枣、猪蹄、红衣花生、当归、怀山、枸杞子等为辅助原料佐餐，另配月子水、生化汤、月子饮料（养颜美肤茶） 早餐 1. 海参羊肉粥 2.虾皮香芹燕麦粥 3.豌豆粥 4.鲢鱼小米粥 5.黄花菜瘦肉粥 6.茴香粥 7.猪血鱼片粥 9.山楂洛神粥 10.丝瓜鲤鱼头粥 11.糯米淮山粥 12.南瓜小米粥 13.小米龙眼粥 14.山药芝麻粥 15.黄豆山药红枣粥 16.莲参粥 17.鸡丝粥 18.党参杜仲粥20.麦芽山楂粥 虾皮香芹燕麦粥山楂洛神粥 山药芝麻粥 蛋花粥 黄豆山药枣粥 膳食