详谈决胜未来的专注力倾听身体发出的指引.docVIP

详谈决胜未来的专注力倾听身体发出的指引 　　苹果公司创始人史蒂夫·乔布斯在被诊断出患有胰腺癌之后，面对斯坦福大学毕业生做了一场真情演讲。他提出忠告:“不要让他人的声音淹没你内心的声音。最重要的是，勇敢地追随自己的内心和直觉，它们知道你真正想要的东西。” 　　但是，怎样才能听到“内心的声音”?你的内心和直觉告诉你的是什么?这要从身体信号中寻求线索。 　　大脑皮层躯体感觉中枢的作用是追踪由不同部位的皮肤所记录到的感觉。你也许见过一张大脑皮层躯体感觉中枢与身体各部位相对应的图形:头很小但嘴唇和舌头很大，手臂很细但手指很粗。不成比例的对应图反映了不同身体部位相对的神经敏感性。 　　蜷缩在大脑额叶后面的岛叶，对人体内部器官起到类似监测的作用。岛叶通过神经回路与肠、心、肝、肺、生殖器相联系，每个器官在岛叶上都有特定的对应部位。因此，岛叶起到了神经中枢的作用。比如，它可以向心脏发出减缓心跳的信号，或者向肺部发出深呼吸的信号。 　　我们把专注力对内投向身体的任何部位老巧可以提高岛叶对该特定部位的敏感性。留意自己的心跳，岛叶会激活相应神经回路中更多的神经元。其实，人们感受自身心跳的能力已经成为衡量自我意识的标准途径。对身体内在感受能力越强的人，岛叶就越大。 　　岛叶促使我们与器官更加协调一致，它还决定了我们对自身感受的敏感性。对自身情绪无动于衷的人，相对于与内在情绪高度协调的人，岛叶的活动会比较迟钝。述情障碍是感受失灵最极端的例子，这种人不清楚自己的感受，也不能体会别人的感受。 　　“内脏感觉”是岛叶和其他自下而上神经回路所发送的信息，它们让我们的选择更明智、生活更简单。我们理解这些信息的能力越强，直觉就越准。 　　比如，你在出远门之前，有时候总会觉得自己忘记了什么东西。一位马拉松选手告诉我，有一次她驾车赶往400英里之外参加比赛，她在路上总感到不太对劲儿，但她没有在意。直到她来到高速公路人口，莫名的感觉还是挥之不去。这时，她突然意识到自己忘记带跑鞋了! 神经科学家安东尼奥·达马西奥为此提出了“躯体标记”的概念，它是提示我们的选择是对还是错的身体感觉。这种自下而上神经回路常常在自上而下神经回路经过思索得出理性结论之前，就通过内脏感受表达观点了。 　　腹内侧前额叶皮层是这种自下而上神经回路的关键部分。在我们面临生命中最艰难的选择时，是它引导我们做出决定。我们不可能通过冷铮、理性的分析做出这样的决定;相反，我们会通过模拟选A不选B的感受来做出更好的判断。腹内侧前额叶皮层相当于内心的那个指南针。 　　自我意识有两种主要流向:一种是宾我(me),“宾我”构建了关于我们过去和末来的叙事;另一种是主我(工)，“主我”让我们活在当下。我们已经知道，“宾我”将我们过往的经验联系在一起。与此形成鲜明对比的是，“主我”仅仅存在于即时的原经验中。 　　“主我”是我们对自身最亲密的感觉，它汇集了零散的感官印象，尤其反映了身体的状态。大脑通过岛叶与身体各部位产生联系，这构成了“主我”的基础。 　　体内的信号是我们内在的指引，它在很多方面都起到了重要作用，大至坚持自己的价值观，小至记得带跑鞋。 加拿大太阳剧团的一位资深演员告诉我，“完美演出”是剧团演员孜孜以求的目标。所谓“完美”，就是身体动作的规律和生物力学的法则在时间、角度和速度上的完美结合。你的表现会“日臻完美”，但你不会一下子就达到完美的。 　　这些演员怎么知道他们正在趋向完美? “这是一种感觉。在大脑告诉你之前，你的关节已经告诉你了。”游戏如何影响了大脑世界电子游戏冠军丹尼尔·凯茨从6岁就开始接受常规训练。正是那时，他第一次发现自己对《命令与征服》这款视频游戏具有与生俱来的亲近感。《命令与征服》当时是和微软窗口系统捆绑在一起的免费游戏从此以后，凯茨不屑于和其他小孩玩耍，情愿花大量时间，在郊区家里的地下室玩《命令与征服》。 　　到了中学凯茨喜欢逃掉数学和科学课，想办法进人机房玩益智游戏《扫雷》。游戏要求寻找并标记隐藏在不透明格子下的地雷，但不能引爆地雷而被地雷炸飞池刚开始#;d(扫雷》时水平一般，但经过长时间练习，他可以在90秒之内扫清所有地雷一一这个成绩在他刚开始学玩《扫雷》时几乎是难以想象的。 　　16岁那年，他发现自己的专长是玩《在线扑克》。在短短18个月时间里，他从“实况厨房玩家”每局输5美元，发展到“在线扑克钱包”总共赢了5。万美元。到了2。岁，凯茨赢得的游戏奖金达到55。万美元，高出当年奖金收人第二名10。万美元。 　　凯茨废寝忘食地参加比赛，挣下了巨额奖金，他不是一场接一场地比赛，而是与所有玩家泡括最厉害的高手同时玩扑克牌。 　　“在线扑克”的好处是只要应付得过来，同