学习与起居卫生研究报告.ppt

学习起居与卫生 第一节 口腔卫生 口腔健康的标准是 牙清洁， 无龋洞，无疼痛感， 牙龈颜色正常，无出血现象。 口腔解剖 牙齿的排列及名称 牙齿的排列及名称 牙结石 牙结石清除后 牙齿结构 龋齿 一旦釉质被腐蚀，龋损将沿硬度较低的牙本质快速进展。　　这个时候必须用过牙科医生对龋齿进行治疗。 保持口腔清洁要做到： 每天早晚都刷牙， 进食以后要漱口， 要选用保健牙刷， 不用别人的口杯。 刷牙 刷牙是口腔卫生最有效的方法，良好的牙刷与正确的刷牙法能消除菌斑、软垢、食物碎屑与部分色素，还能按摩牙龈，减少各种口腔疾病的发生。 （一）牙刷的选用：一般选用保健牙刷，因保健牙刷头较小，旋转灵活,毛束之间有适当的距离.刷毛软不损伤牙龈等。 （二）洁牙剂：是以牙膏为主。 (三）刷牙方法： 1、横刷法。不提倡，这种方法使 牙龈、牙齿受到损伤。 2、旋转法。 3、竖刷法，是目前最有效的刷牙 方法。 竖刷方法是把牙刷毛束与牙面呈45度角，转动牙刷头，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，上、下牙列咬合面和前后部牙齿都要刷到。 （见下图） 刷牙次数及时间：即三三工程。为： 每天刷三次牙， 每次三分钟， 饭后三分钟内应刷牙， 每个牙的三个面均刷到。 （四）牙刷的保管。 口腔溃疡 口腔溃疡 是发生在口腔粘膜上的表浅性溃疡，大小可从米粒至黄豆大小、成圆形或卵圆形，溃疡面为凹、周围充血，可因刺激性食物引发疼痛，一般一至两个星期可以自愈。 口腔溃疡成周期性反复发生，医学上称复发性口腔溃疡。可一年发病数次，也可以一个月发病几次，甚至新旧病变交替出现。? 口腔溃疡 预防 治疗 牙齿外伤与美容 漱口 （一）防龋漱口，常用0.02%Fa液含漱。 （二）防牙周炎漱口，常用0.1~0.2%洗必泰或0.25%灭滴灵液。 （三）学龄前儿童的口腔保健： 1、家庭口腔保健：由家长或幼儿老师指导儿童漱口刷牙。 2、3~5岁儿童，教育其自己动手刷牙，养成早晚刷牙，饭后漱口习惯。 3、6岁后， 保护“六龄牙”。 4、氟化物的适当应用，预防龋齿 的发生。 5、定期口腔健康检查，发现问题 及时处理。 　眼的构成及功能 眼球的结构 屈光系统：有角膜、房水、晶体、玻璃体 感光系统：由视网膜上的感光细胞组成。 视力的测定 视力表：对数视力表、国际标准视力表 我国自1990年5月起，使用缪天荣教授设计的对数视力表。 视力测定方法：包括裸眼视力的测定和矫正视力的测定，各自又分远视力测定和近视力测定。 对数视力表与国际标准视力表读数对照 正视眼和非正视眼 正视眼　远处目标射来的平行光线，经过眼的屈光系统，恰好落在视网膜上形成焦点，无需调节就可看清物体，经过调节，眼前10cm近物也能看清。 非正视眼　又叫屈光不正。即物体成像不能落在视网膜上。 屈 光 不 正 近视　当调节静止时，平行光线入眼以后，通过眼屈光间质之屈折，不能聚焦于视网膜上而成像于视网膜前。 远视　当调节静止时，平行光线入眼后，通过眼的屈光系统后，成像于视网膜后。 散光　当调节静止时，由于角膜面各子午线的弯曲度不同，以致同一目标发出的平行光线入眼后，通过屈光间质的屈折，不能聚焦在视网膜的同一点上而成像不清。 近视的发生及其影响 近视的分类　 a、假性近视　因学习或工作时的光线不良，体位不正、目标过近或使用目力不当，致调节太过，以致睫状肌常期痙挛，导致晶体持续处于凸度增加的状态而出现近视症状者。 b、真性近视 分为轴性近视和屈光性近视。 近视的影响　阅读写字时眼酸胀疲劳　→降低学习工作效率，不适合做精细工作　→带镜使工作受限不便，影响专业选择，安全受影响，进而产生各种并发症，以致失明。 近视眼的预防和治疗 养成良好的用眼习惯 保持良好的学习环境 加强锻炼，增强体质 及早治疗 配戴眼镜 第三节 睡眠卫生 睡眠的生理状态 常见的睡眠障碍 讲究睡眠卫生， 提高睡眠质量 一、快波睡眠和慢波睡眠 快波睡眠：又叫活跃睡眠、不宁睡眠、有梦睡眠。在快波睡眠时肌体的代谢功能增强脑血流量增加，保证了蛋白质的合成代谢和消耗物质的补充，有利于中枢神经系统的发育，能促进脑力活动和人体精力的恢复。 慢波睡眠：又叫安静睡眠，无梦睡眠，同步睡眠。慢波睡眠阶段，大脑基本处于静系状态。 二、做梦 睡眠医学的发展，揭开了梦的神秘面纱，从生理上来说，梦是人睡眠的组成部分，与睡眠一样，做梦也是人的一种机能，一种正常的活动。 通过脑电图等科学仪器进行睡眠试验研究发现，快速眼动睡眠和无梦睡眠共同构成了整个睡眠过程。一夜之间，大多数人每晚有4-6次快速眼动睡眠，快速眼动睡眠时间约占总睡眠