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心理健康讲座  关 注 心 灵 健 康 成 长 主讲教师 李大雅 2012、6、8 一、什 么 叫 心 理 健 康 ？ 心理健康又称心理卫生，从广义上 讲，心理健康是指一种高效而满意的 、持续的心理状态。从狭义上讲，心 理健康是指人的基本心理活动的过程 内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。 二、 心理健康的标准 心理学家将心理健康的标准描述为以下几点： 　　1、有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。 　　 2、适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。 　　 3、在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。 　　 4、理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。 　　 5、适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。 　 6、有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。 　　 7、能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。 　　 8、有切合实际的生活目标。 　　 9、具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。 　　 10、有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。 三、影响心理健康的因素 是与学习有关 是由人际关系引起。 是自信心不足 是来自情感方面的困惑。 四、如何调节自己的心理状态呢？ 珍惜快乐，感激幸福， 认真对待悲哀和愤怒。 有错就改，心地磊落。 懂得感恩，懂得道歉。 善待自己，喜欢自己，也善待别人。认真做事，有所追求。 享受成果，知足常乐。