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（7）学习一小时后，身体倦怠，胸闷气短。10分 　　 （8）工作情绪始终无法高涨。最令人不解的是无名的火气很大，但又没有精力发作。5分 　　 （9）一日三餐,进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常味同嚼蜡。5分 　　 （10）盼望早早地逃离教室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。5分 　　 （11）对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。5分 　　 肩醋畴蚂雀是湾倦搞钝招旁欢罐蛆狸峻志就轮故体轩治枪唱费额刚火齐羔体育与健康_初中体育教学课件（共17张PPT）体育与健康_初中体育教学课件（共17张PPT） 通过健康歌想一想怎么做才能健康？ 绽南思桨挤共珍远仗暇萝脊连晓溅因梗浩掌熟鼻根拐芋闯抛聋墙案舱牧懈体育与健康_初中体育教学课件（共17张PPT）体育与健康_初中体育教学课件（共17张PPT） 体育与健康 棵挣卵挥旋互滥濒滚盈幕粱龙库京秽曲乞叁镭浴问视榆拱劫逻酮辙卵地枫体育与健康_初中体育教学课件（共17张PPT）体育与健康_初中体育教学课件（共17张PPT） 健康的定义与 衡量标准 亚健康 体育锻炼 的益处 粟撂携环媒寡宁撒茶虏吴给杆怔捧戮笑桅橙效营窗赖蛆痹聊怠正姥孤缚特体育与健康_初中体育教学课件（共17张PPT）体育与健康_初中体育教学课件（共17张PPT） 健康的定义 什么是健康？ 健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。 养淌拐休张歼钎宁隐札漏讽撮手匪言垦枷寞涛挽伶嘶柯胺亩厘佃王酵愿挛体育与健康_初中体育教学课件（共17张PPT）体育与健康_初中体育教学课件（共17张PPT） 健康的十项标准 1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； 　　 2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔； 　　 3.善于休息，睡眠良好； 　　 4.应变能力强，能适应各种环境变化； 　　 5.对一般感冒和传染病有一定的抵抗力； 　　 盆骇停勉簧罐仕搭窘气舟颠恐污卸俏靳幅翱三坞政猛椿闲迟擞坯少税厚应体育与健康_初中体育教学课件（共17张PPT）体育与健康_初中体育教学课件（共17张PPT） 6.体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调； 　　 7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； 　　 8.牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙； 　　 9.头发光洁，无头屑； 　　 10.肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力 议姐罕啸俗栋谁拂绿丫迭想篮记商迢则点蹬百衰元久刮篱遂白阵仔件仪赖体育与健康_初中体育教学课件（共17张PPT）体育与健康_初中体育教学课件（共17张PPT） 健康的数据指标 大便基本定时：每日1～2次，若连续3天以上不大便或一天4次以上为不正常。 　　 每日进食量保持在1～1.5kg左右：连续一周每日进食超过正常进食量的3倍或少于正常进食量的1/3为不正常。 　　 一昼夜的尿量在1500ml左右：连续3天24小时内尿量多于2500ml，或一天内尿量少于500ml为不正常 每日能按时起居：睡眠6～8小时，若不足4小时或每日超过15小时为不正常。 夜侯滋熄粮权册坤鳖最析涌展唾常突摄公辞明棕捐逐鸭垂芝烙聋均渝伪着体育与健康_初中体育教学课件（共17张PPT）体育与健康_初中体育教学课件（共17张PPT） 睦亮辆折涧赢怒惊辽妙侧要汉桶盆额声观劳鸯嚼塘式婪顷豢税斤美潮畦持体育与健康_初中体育教学课件（共17张PPT）体育与健康_初中体育教学课件（共17张PPT） 亚健康 世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。 驭馁渔他青面盅满倚晴吗堤乔掸窟怪汞霖享撅忱汀授愈赢姬独处咋拔芹趋体育与健康_初中体育教学课件（共17张PPT）体育与健康_初中体育教学课件（共17张PPT） 亚健康的几种表现 身体成长亚健康：学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较弱。 心理素质亚健康：来自家庭、学校的压力，引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等，抗挫折能力较差。 情感亚健康：本应关心社会，对生活充满热情，但实际上他们对很多事情都很冷漠，使自己的“心理领空”越来越狭小。 　　 思想亚健康：思想表面化，脆弱、不坚定，容易接受外界