游泳教学中流线型身体姿态的教学与训练方法.docVIP

游泳教学中流线型身体姿态的教学与训练方法 　　摘 要：游泳由于在不稳定状态的水中进行而成为一项掌握难度较高的体育运动。在游泳的教学过程中，如何改变陆上动作习惯，保持游进时的流线型身体姿态，是教学的难点和重点之一。本文对游泳时身体姿态的流线型技术要点进行分析和总结，通过简单易行的躯干支柱力量训练方法，提高掌握流线型身体姿态技术的稳定性，降低游泳教学的难度。 　　关键词：游泳；身体姿态；流线型；躯干；支柱力量 　　中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1005-2410（2016）11-0026-03 　　游泳时身体姿态是否能够保持较好的流线型，直接关系到游进时的技术发挥和游进速度。不良的水中身体姿态不仅会增加游泳时的阻力，给提高成绩造成障碍，还会影响采用泳姿的技术。本文从实践角度出发，通过对影响流线型身体姿态的关键因素进行分析和切入，介绍几种有效改进水中身体姿态流线型的陆上练习方法，帮助初学者较好的掌握流线型身体姿态。 　　一、保持流线型身体姿态的条件与因素 　　1.流线型身体姿态的作用 　　人在水中游进时，主要会受到三种类型阻力的作用：形状阻力、波浪阻力和表面阻力。这其中形状阻力和波浪阻力与游进时身体姿态密切相关。 　　在游泳项目中，为了维持身体在游动过程中的稳定和平衡，保持流线型的身体姿态非常重要。良好的流线型身体姿态不仅能够最大限度地减少