如何陪伴国三生.ppt

如何陪伴國三生 錢永鎮主任 充滿希望的早晨 1、起床的方式 2、生活節奏感（有效率的生活） 3、正向的自我對話 4、自我激勵的習慣 5、音樂與運動 充滿希望的早晨 6、擁抱與祝福 7、營養的早餐 8、零碎時間的使用（英語廣播、卡片記憶）  國三生的壓力 1、時間的壓力 2、期待的壓力 3、情境的壓力 國三生壓力的觀察 1、臉上表情 2、飲食狀況 3、睡眠狀況 4、生理期是否正常 5、能否專注 國三生壓力的觀察 6、容易生氣，不要別人靠近 ，也拒絕安慰 7、喜歡比較，一直覺得別人比自己好 8、常發怨言，批評家人 9、取笑或攻擊他人，以提升自我形象 10、拒絕嘗試新挑戰或學習新技能 幫助國三生管理壓力 1、傾聽、關懷、鼓勵 2、 建議與支持孩子求助 3、陪伴孩子運動休閒 4、提升孩子時間管理能力 5、協助孩子情緒管理 國三生讀書計劃的分類 1、每日讀書計劃 2、假日讀書計劃 3、每週讀書進度表 4、模擬考讀書進度表 5、寒假讀書計劃表 6、基測最後衝刺計劃表 擬訂計劃前的準備 安排作息時間表的原則（1～5） 1、決意按照自己的作息表生活 2、將唸書地點固定在經過設計的地方 3、將自己的書桌限於唸書，而不要任意移作 他用 4、移除書桌上一切不必要的物品 5、如果與室友同住，最好各自背向而讀 擬訂計劃前的準備 安排作息時間表的原則（6～10） 6、量力而為，不要使自己負荷過重 7、生活力求單純，不要參與太多不必要的活動 8、唸書時，集中心力全力以赴，不要心猿意馬， 或胡思亂想 9、休閒時就盡情歡樂 10、可能的話，在課前或下課後馬上就溫習或預 習一番 擬訂計劃前的準備 安排作息時間表的原則（11～15） 11、備妥每日行事表，使自己一早醒來就知道該做 什麼 12、將每週或每日行事曆貼於靠近書桌的牆上 13、在時間的安排上，務必給自己充分的睡眠時間 14、每日做固定的體能活動，以維持身心的健康 15、在自己的作息步入正軌之後，別忘了給自己獎 勵一番，以示鼓勵 擬訂計劃前的準備 專注力的培養 1、不斷地自我暗示（我很專心，我一定可以） 2、想做就馬上動手 3、定時行動，形成習慣 4、安排單純讀書環境，減少外在誘惑 5、培養讀書興趣 擬訂計劃前的準備 意志力的培養 1、建立自己的世界觀與理想 2、培養良好的情感 3、制定可以實現的學習目的 4、認同意志力堅強的偉人 5、有意識地把自己置身於困境之中 6、堅持體育鍛鍊 7、意志鍛鍊要從小事做起 實行讀書計劃的步驟 1、目標設定（預習、複習的內容） 2、計劃之訂定（時間分配） 3、計劃之實行 4、達成度檢查 5、反省與自我激勵 實行讀書計劃的步驟 計劃之訂定（時間分配）1～5 1、把不想做的事放在後面，從想做的事開始 著手進行 2、知道做法的事情先做，不知道的後做 3、從最簡單的開始，困難的放在後面 4、不費時的先做，費時的放後頭 5、資料容易到手的事情先做 實行讀書計劃的步驟 計劃之訂定（時間分配）6～11 6、趕時間的先做，其他的放後頭 7、計畫好的事情先做 8、緊急和重要的事先做 9、學習應付重大局面或緊急事態 10、有興趣的事先做，沒興趣的後做 11、能早日達成個人目標的事先做 實行讀書計劃的步驟 計劃之訂定（時間分配）12～16 12、最早決定的事先做 13、衡量做與不做間，會給自己帶來什麼樣 的後果 14、先處理小事，再做大事 15、依眼前出現的順序進行工作 16、先從事需要潤滑的工作 實行讀書計劃的步驟 計劃之實行（讀書前）1～5 1、參考一週的進度表，決定當天的功課表，然後 一鼓作氣把它完成 2、藉著讀書的暖身活動，創造讀書的心情 3、進入讀書狀況，要有自己的「儀式」 4、倘若心裏焦躁不安，可以放輕音樂，練習深度 的吸氣與吐氣 5、坐在桌前反覆對自己說：「現在心情很平靜」 實行讀書計劃的步驟 計劃之實