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如何预测自己的寿命 方法是对照本人年龄、性别，从寿命指数表里找出自己 的寿命指数，再按测算项目进行增减测算： 1、最后得数若为5或5以上，说明你有可能比常人寿命长； 2、最后得数为零或稍多于零，说明你的生活方式基本上是好的 3、最后得数为-1--5，说明你的生活方式不理想、需要改进，应该设法减少影响自己寿命的因素； 4、最后得数为-6--10，应该改变自己的生活方式 5、最后得数少于-10，需要到医院进行体检、同时找出原因和改进健康状况的办法。 6、将得数（正数和负数）与寿命指数相加，也可作为你的预测寿命的年限，具有一定的参考价值 寿命指数表（年龄：岁） 年龄 指数 年龄 指数 男 女 男 女 60 76.8 81.8 61 77.2 82.0 62 77.5 82.3 63 77.9 82.5 63 77.9 82.5 64 79.3 82.8 65 78.7 83.0 66 79.1 81.3 67 79.6 83.6 68 80.0 83.8 69 80.5 84.1 70 80.9 84.4 年龄 指数 年龄 指数 男 女 男 女 71 81.4 84.7 72 81.9 85.1 73 82.5 85.4 74 83.0 85.8 75 83.6 86.2 76 84.2 86.7 77 84.8 87.1 78 85.4 87.6 79 86.1 88.1 寿命预测内容 1、饮食 ⑴ 每天至少吃一粒多种维生素或一粒维生素A、C、E等本人需要的维生素：+1 (2) 每天至少吃一顿包括所有基本营养素的饭菜：+2 (3) 每天不吃一顿高膳食纤维食品：-1 （4）每天不按时吃两顿饭或三顿饭：-1 （5）经常不按时吃饭或吃东西不细嚼就咽：-1 （6）经常吃动物油、腌肉、精白糖，-1 （7）喜欢吃蔬菜、水果、野味：+2。 （8）喜欢吃粗粮 +1。 2、 酒⑴适量+1。⑵过量喝酒:-2。 3、烟⑴天天吸烟，甚者≥2包：-8。⑵1-2包/日：-6。⑶≤1包/日：-2。⑷被动吸烟：-2。 4、茶⑴经常适量喝茶：+1。⑵不喝茶：-1 6、睡眠 ⑴睡眠经常少于5小时或多于9小时：-2。 ⑵每天睡眠都在9小时以上：-4。 7、运动 ⑴每周至少坚持3次体育锻炼、每次半小时：+2。 ⑵工作之余坚持轻微的体力活动或每天散步1小时：+1。 ⑶不进行任何体力活动或很少参加体力活动-2 8、药物 ⑴长期服用有不良反应的药物如激素：-2。 ⑵不经医生乱吃药：-2。 9、工作 ⑴喜欢自己的工作，但不是工作狂：+1。 ⑵身为体力劳动者，但又不很累+2. ⑶作体力劳动极少的工作:-1。 ⑷长期从事丰富的脑力劳动:+1 。 ⑸经常操劳过度:-2。 10、精神 ⑴经常保持愉快的心情:+1。 ⑵经常心烦和情绪低落:-2。 ⑶经常精神紧张、不能松弛:-2。 ⑷心底宽阔、精神宁静:+2。 ⑸思想常处于矛盾之中:-1。 11、性格 ⑴性情文雅、随和、理智：+1。 ⑵喜欢交友:+1。 ⑶容易生气、性情急躁：-1 12、环境 ⑴工作环境污染：-2。 ⑵生活在热闹的闹市里:-1。 ⑶居室空气流通、温度经常保持在200C左右：+1。 ⑷工作在山清水秀、富有负离子之地:+2。 13娱乐 ⑴喜欢音乐、书画、下棋、旅游、钓鱼等活动：+2。 ⑵文娱生活贫乏或根本不喜欢：-1。 14、遗传 ⑴生活在长寿家族中：+2。 ⑵父母、祖父母或外祖父母中每有一人于50岁前死于心脏病者：-2。 ⑶父母、祖父母或外祖父母中，50-60岁之间死于心脏病者，或患有糖尿病、甲状腺病、癌症每有一人一种病：-2。 ⑷兄弟姐妹中有50岁前死于心脏病、糖尿病和溃疡病者：-2。 ⑸兄弟姐妹50-60岁之间死亡者：-1。 ⑹女性近亲中有60岁前死于乳腺