一生都受用的大脑救命手册-柿子文化.ppt

* * 每次想專心就會愈分心，連最簡單的功課或家事都搞不定！ 為什麼沒有人了解我的痛苦？ 大家都說是我的錯…… 只要一開車就變野獸，被超車就狂罵『王八蛋』！ 沒辦法，我就是想不開啊…… 媽咪，我不是故意不聽話！ 你到底是怎了？ 喜怒無常、易怒、容易衝動想揍人、 吃不停、睡不著、焦慮、緊張、負面思考、 肌肉緊繃、痠痛、頭痛、妄想、習慣性遲到、 偏執、 健忘、痙攣、顫抖…… 憂鬱症、躁鬱症、經前症候群、空巢症候群、 恐慌症、注意力缺陷症、被害妄想症、 強迫症、癲癇…… 許多人以為，會有這些毛病， 不是因為自己心理或人格有問題，就是抗壓性太低…… 但是，研究證明── 這些情緒問題和異常行為很可能是因為大腦功能出狀況！ ◎顳葉系統有問題→容易生氣、情緒不穩、記憶力不佳、學習障礙。 ◎深層邊緣系統運作不順→心情不好、負面情緒。 ◎基底核過於活躍→焦慮、恐慌、恐懼、逃避衝突。 ◎前額葉皮質活動低落→分心、缺乏條理、無法專注。 ◎扣帶系統過度活躍→困於某些念頭或是行為、死腦 筋、過度專注。 唯有大腦正常運作時， 我們才可能當我們真心想當的那個人！ 當大腦功能失常 　　→情緒問題和異常行為出現 　　→破壞免疫系統和身體健康、影響工作效率、導致婚姻危機、親子關係破裂、毒品濫用、自殺…… 　　→很多時候，你並不是故意的，只是你的大腦讓你變成這樣 ◎大腦模式有問題者時常世代相傳！ ◎小心頭部創傷：即使是沒有喪失意識的頭部小傷害，也會影響一個人的個性及行為能力。 不要再忽略，你的大腦健康了！ ◎49%的人一生中會經歷精神疾病──以焦慮症、毒物濫用、憂鬱症最普遍。 ◎29%的人有兩種完全不同的精神方面疾病，17%有三種。 他們都走過痛苦難熬的日子！ 愛因斯坦、達文西、愛迪生、畢卡索、愛默生、托爾斯泰、 阿嘉莎．克莉絲蒂、莫札特、韓德爾、亞伯拉罕．林肯、 比爾．蓋茲、華德．迪士尼、貓王、湯姆．克魯斯、 金．凱瑞、琥碧．戈柏、菲爾普斯、貝克漢…… 救你的大腦，救你的命 即使很少量的毒品、酒精、咖啡因和尼古丁，都可能破壞腦部活動。 正常的腦袋 受安非他命折磨的腦袋 被酒精荼毒的腦袋 咖啡因和尼古丁侵襲的腦袋 護腦祕訣1 遠離毒品、酒精、咖啡因、尼古丁，拒絕滿是坑洞的腦袋！ 救你的大腦，救你的命 護腦祕訣2 讓自己開心 ★時常擁抱：肢體接觸對生命至關重要，有研究顯示， 嬰兒少了觸摸便活不下去！ ★多和正負思考的人交朋友：態度會傳染，正面思考的 人可以讓你感覺到被支持。 ★列出生命中10段最快樂的時光：美好記憶可以改變腦 中的化學物質，產生正面能量！ ★使用適量的薰衣草和甘菊精油：減輕壓力、焦躁和憂 鬱，幫助睡眠。