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关爱教师从心开始   ———怀来县进修学校继续教育培训 武 海 涛 教师简介： 国家二级心理咨询师（编号09018200000886） 中科院EAP高级签约咨询师 中国心理学会会员 中国心理学家大会之首届全国优秀心理学工作者 中国医学与心理学工作者协会心理干预技术专业委员会委员 医师 中学一级教师 视 频 教师的真实生活……（流畅）.f4v 关爱——从心开始！ A：自我意识 B：家庭生活 C：职业压力与应对 D：情绪调节 E：人际关系 【心理健康的十条标准】（美 马斯洛 米特尔） （1）充分的安全感； （2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价； （3）生活的目标切合实际； （4）与现实的环境保持接触； （5）能保持人格的完整与和谐； “最经典的标准” ???? 【心理健康的十条标准】 （6）具有从经验中学习的能力； （7）能保持良好的人际关系； （8）适度的情绪表达与控制； （9）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足； （10）在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性； 专题一：自我意识 【定义】 自我意识（也叫自我认知（self-cognition）或，自我）是一种多维度、多层次的复杂心理现象，它由自我认识、自我体验和自我控制三种心理成分构成。 从认识形式看，它表现为自我感觉、自我观察、自我分析和自我批评等，统称为“自我认识”； 从情绪形式看，它表现为自我感受、自爱、自尊、自侍、自卑、责任感、义务感和优越感等，统称为“自我体验”； 从意志形式看，它表现为自立、自主、自制、自强、自卫、自律等，统称为自我控制。 自我意识的三层次： 对自己及其状态的认识； 对自己肢体活动状态的认识； 对自己思维、情感、意志等心理活动的认识。 自我意识是人对自己身心状态及对自己同客观世界的关系的意识。 【自我意识的作用 】 1、自我意识大大地提高了人的认识功能 2、自我意识使人形成一个丰富的感情世界 3、自我意识大地促进了人的意志的发展 4、自我意识是道德的必要前提 自我认知（self-cognition） 自我认知（self-cognition）是对自己的洞察和理解，包括自我观察和自我评价。 自我观察是指对自己的感知、思维和意向等方面的觉察； 自我评价是指对自己的想法、期望、行为及人格特征的判断与评估，这是自我调节的重要条件。 自我认知的心理认知是一种比较高级的认知能力。对于教育程度低，或者智力程度比较低的人，也许终身也不具备这种自我的认知。 元认知 美·弗拉威尔 专题二：家庭生活 【关系中的隐形攻击 】 心理机制，叫做被动攻击，常被比喻为“隐形攻击” 被动攻击是弱者的武器 被动攻击非常普遍，并不是只有严重失衡的关系才会产生被动攻击，实际上一般失衡的关系一样也会如此。 “我不能直接攻击你，但我有办法令你恼怒，这和直接攻击你也没什么两样。”甚至，被动攻击造成的伤害反而更大。 用慢表达对妈妈的愤怒 　前不久，参加一个聚会，一位年轻的妈妈问我：“为什么，我儿子总是慢腾腾的？我怎么训他，他都改不了。” 　　 说这话的时候，她一脸焦灼。显然，她是一个性格有点急躁的女子。　　 “因为你太快，所以他慢。”我半开玩笑地回答说。　　 “真是这样吗？我几个朋友也这样说，他们说这是性格互补。”她半信半疑地说。她十来岁的儿子就在旁边不远处，我观察了一会儿，但一点都没发现，他慢在哪里。他正和小伙伴们玩耍，动作、说话和其他反应一点都不慢。 　　 “他只和你一起才慢吧？”我问她。　　 她想了一会儿，回答说，好像是这样，和她在一起时，儿子和她在一起时的确和比与别人在一起时更慢。她举例说，最令她恼火的是早上，她得送儿子去上学，每次等她收拾好东西后，就要等慢腾腾的儿子。这时候，他特别慢，而她特别焦虑。 　 “你是怎么等的？”我问她，“安静地等，还是一边等一边斥责他？” 　　“我怎么可能安静地等，我的心里都急死了，我会一直斥责他、训他，要他快、快、快！但令我非常恼火的是，他就是那么慢！”她说。 　　 “但是，你催他的时候，他从来都说，自己会快，自己正努力，他从来都没有反驳过你。当你对他发脾气时，他从不会还击。并且，在你的家庭中，孩子不能对父母发脾气。是这样吗？”我继续问。 　　 “是啊！我都是为了他好，他凭什么发脾气？”她反问我说。 用慢表达对妈妈的愤怒 “任何人被攻击，都会生气。”我说，“如果他不能用主动的方式还击，就会用被动的方式还击。他的慢，就是对你的还击。”　 听我这么说，她沉默下来。我让她设想，刚刚，我狠狠地训斥了她一顿，斥责她不会教育儿子，我说的话很难听，那么，她会有什么情绪。 　“不高兴，愤怒，会想，你凭什么训我！”她接着