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電腦作業人員安全衛生訓練 工教100許凱婷496700478 前言 資訊科技發達，國內產業升級，各行業使用電腦極為普遍，即便一般日常生活亦日漸增多。近年來。 電腦的使用提供工作及生活莫大助力，然而長期操作對於人員健康卻逐漸出現負面影響，例如視覺疲勞、身體酸痛、工作壓力等健康負擔，工作績效及生產力亦降低，因此作業人員、電腦工作站、和工作環境三者間關係備受關注。 電腦工作站 電腦工作站（VDT workstation） 主要包括有： １．工作桌 ２．座椅 ３．電腦螢幕 ４．鍵盤、滑鼠、電腦主機、相關電腦週邊設備 ５．作業用文件資料和文具。 作業人員是不可缺少的主角唷！ 電腦作業可能產生的健康效應 視覺機能影響 局部肌肉骨骼系統影響 工作壓力和神經精神系統負擔 輻射線問題 其他，如皮膚症狀 視覺機能影響 眼睛疲勞、酸、模糊、閃爍不清、及乾澀。 造成視覺問題的原因包括： 操作時間過長又沒有適當休息 未保持適當視距 螢幕畫面的品質不佳 工作環境造成螢幕反光現象 作業姿勢不良 局部肌肉骨骼系統的影響 手部、手腕、上臂、肩膀、頸部、及背部等的疲勞、酸痛、麻木、甚至僵硬，嚴重者例如關節炎、腱帶發炎、腕道症候群等多種併發症。 電腦操作是靜態作業型態，任何靜態姿勢維持一段時間後，容易引起疲勞，因此長時間使用，容易造成局部性肢體的酸痛和傷害。 視覺條件 螢幕亮度與對比 亮度的設定需講求柔和且不刺眼。螢幕亮度至少應在35 燭光/平方米，螢幕內字體及字間背景的亮度對比至少應為3：1 閃爍和抖動 畫面重清率要在70Hz以上，以避免螢幕畫面閃爍，而字體抖動現象讓筆劃變粗，應予檢修 螢幕反光現象及調整 調整螢幕的位置和角度，可以避免反光的產生； 作法上，作業人員依正常操作姿勢坐定，螢幕前放一面小鏡子，檢查是否可從鏡子內看見較亮物體或光源，如果看得到，調整螢幕試試，盡量讓所看到的光線最少，這時螢幕的位置將是最佳的。 正確姿勢要領 視距 操作電腦時，眼睛到螢幕中心的距離，稱為視距。 視距建議以45至60公分為佳，約一隻手臂的距離即是。 視線角度 以眼睛為準的水平線和眼睛到螢幕中心之間的夾角，稱為視線角度。建議電腦螢幕應位於眼睛水平線下約15~25度間，最低不宜超過30度，同時讓螢幕和視線成90度為佳。 身體姿勢 坐姿作業時，兩肩自然平放，腰椎挺直，上臂於體側自然下垂，前臂與上臂成90度，或略向上呈10-20度左右，手腕部和前臂保持同一水平位置，大腿和椅面成水平，小腿和大腿約成90度，若腿部覺得有壓力，使用腳凳，腿部要有可變換姿勢的活動空間。 其他 電腦螢幕必須在操作者正前方，避免扭轉身軀進行作業。 原則上，立姿作業的時間應儘量縮短，讓雙腳有可活動的空間。 工作站佈置（１） 工作桌椅佈置 工作桌應依工作特性和實際需要選用，一般較常設計成L型或U型。工作椅應具有靠背，提供腰部支撐，降低脊椎緊張應力，椅面高度可調整，扶手的選用以不妨礙肘部活動為原則。 桌面佈置應依作業性質和個人習慣，並依使用優先順序、重要性、或使用頻率，參考作業區域的劃分，將物品擺放在伸臂可及的作業區域內。 正常區域是指上臂在體側自然下垂，以前臂揮掃時，手部輕易可及的範圍，最大區域是以肩膀為軸，儘量伸展整隻手臂時，手部努力可及的範圍。 工作站佈置（２） 文件架的擺置 眼睛看文件的距離建議能和看螢幕的距離（即視距）相等，而且文件架位置的高度能和螢幕高度相同，以避免視線來回移動的「眼睛瞬間再對焦」，減少視覺疲勞 環境條件 作業環境宜採整體照明 使用足夠、柔和光線，環境保持整潔、安靜、溫度適中，此皆有助於創造較舒適的工作環境，減少工作壓力。 正確姿勢和習慣的養成 正確的姿勢非常重要，可避免視覺和肌肉骨骼的疲勞和傷害，但姿勢是否正確，常常有很大的認知差距，因此電腦使用者應隨時自我提醒和修正姿勢，養成正確姿勢的習慣。同時，作業中要有適當的休息時間。 簡易運動（體操） 目的和時機 在於活動筋骨，並可紓解蟠捲在心裡的鬱悶，電腦作業前後和休息時間均可進行。 運動項目 包括眼、手、頸、肩膀、和腰部等體操，讓身體盡量動一動，鬆弛身心，也讓眼睛眺望遠方；運動時間長短和項目多少，視容許的時間和狀況而定。 安全衛生管理人員或電腦使用者應建立一套簡易運動，提供勞工或個人使用。 頸部運動 肩膀運動 腰部運動 眼部運動 手部運動 肩膀運動 小測驗開始～是非題 電腦使用過久會造成肌肉骨骼傷害? 螢幕品質不良可能會造成眼睛疲勞? 以一般人而言，螢幕至眼睛距離在20公分以內為佳? 腕道症候群是使用電腦過久可能造成的症狀之一? 螢幕反光不會造成眼睛疲勞? 電腦螢幕應位於眼睛水平線下約15~25度間，最低不宜超過30度，同時讓螢幕和視線成90度為佳? 文件架位置可依桌