早餐的重要性.ppt

請說出兩種蔬菜及兩種水果的名字? * 早餐所提共的能量與營養素在全天的能量及營養素攝取占重要地位,一天中能量占約30% * 小朋友?你們想不想長高?那就一定要吃早餐….吃早餐才可以讓你們在長大的過程中,獲得足夠的營養素,才可以長高長壯 * 吃早餐還有什麼好處呢?小朋友你們從晚上睡覺到早上的這段時間,是不是都沒有吃東西,頭昏腦脹,所以吃早餐可以讓你們大腦獲得養營份,讓你們頭腦清醒,老師在講課時匙候才會集中精神 * 如果不吃早餐,血糖降低, * 熱狗因為是加工肉品，熱量及油脂都不低，而且含鹽分也比較多，再加上小朋友常愛擠上番茄醬、酸黃瓜等醬料，又會吃進更多鈉和熱量。一份加了這些醬料的熱狗堡，熱量達到500多卡，十分驚人。如果再喝一瓶含糖飲料，如奶茶或紅茶，熱量更可高達600～700卡，遠超過小朋友早餐的熱量需求。 * 不只油膩，而且淋上很多醬汁，口味太重，讓孩子吃進大量鹽分，容易口渴而更想喝高糖分的飲料。如果孩子想吃，建議每個月1～2次為限。另外，漢堡也要少吃，因為漢堡肉裡的肥肉比例高，油脂偏多。 * 一個包了油條、肉鬆的飯糰，或是一套燒餅夾油條的熱量都超過500卡，如果再搭配豆漿或米漿，熱量遠遠超過孩子的需要。 而肉包的內餡裡肥肉比例不低，也算是油脂偏高的食物，不宜常吃。 而選少糖的豆漿或不加糖的清漿比喝米漿好，因為米漿的熱量和油脂都比豆漿高。 * 起酥麵包的熱量更高達400多卡，油脂佔熱量比例也超過50％，屬於高油脂食物，少吃為宜 ，調味奶的成分裡奶類只佔一半，另一半幾乎全是糖水 。 身材高大 讓你頭腦清醒 人緣佳、好脾氣 有體力遊戲與學習 長不高 注意力無法集中 容易生氣 讓你四肢無力 容易變更胖喔!! 早餐是一天中很重要的一餐，吃得好、吃得豐富，可以啟動一天的活力來源!而且最好在早上8點以前吃完喔! 早餐的份量儘可能和午、晚餐相等，才能提供一整個上午所需要的能量喔! 奶類及蛋豆魚肉類食物，含有豐富的『蛋白質』，可以讓我們肌肉有力氣、頭腦更清楚! 蔬菜類及水果類含有豐富的『纖維質』，可以增加飽足感、改善便秘及預防肥胖，為健康加分! 危險組合 熱狗+含糖飲料 健康組合 三角飯糰+牛奶或優酪乳 危險組合 鐵板麵+奶茶 健康組合 吐司蛋+牛奶或優酪乳 危險組合 燒餅油條+米漿 健康組合 饅頭蛋+豆漿 危險組合 起酥麵包+調味乳 健康組合 全麥麵包三明治+鮮乳 長得高 成績優 人緣佳 精神好 早餐吃得好，越早吃越好。 份量需足夠，主食一定要。 搭配蛋白質，纖維不可少。 少少油糖鹽，健康精神好。 早上幾點以前吃早餐，對我們身體最好，最有幫助? 8:00點之前 10:10 早餐隨便吃就好，午餐時再多吃一點? 吃早餐的好處? 小心,不吃早餐的影響? 吃含有蛋白質的食物可以讓我們有力氣、頭腦更清楚? 早餐的飲料，最健康的選擇? 營養早餐塔配最健康組合? 早餐吃得好，提供身體足夠的營養素，可以幫助健康成長、身體好? 蔬菜類與水果類含有豐富的『纖維質』，可以預防便秘? * 早餐所提共的能量與營養素在全天的能量及營養素攝取占重要地位,一天中能量占約30% * 小朋友?你們想不想長高?那就一定要吃早餐….吃早餐才可以讓你們在長大的過程中,獲得足夠的營養素,才可以長高長壯 * 吃早餐還有什麼好處呢?小朋友你們從晚上睡覺到早上的這段時間,是不是都沒有吃東西,頭昏腦脹,所以吃早餐可以讓你們大腦獲得養營份,讓你們頭腦清醒,老師在講課時匙候才會集中精神 * 如果不吃早餐,血糖降低, * 熱狗因為是加工肉品，熱量及油脂都不低，而且含鹽分也比較多，再加上小朋友常愛擠上番茄醬、酸黃瓜等醬料，又會吃進更多鈉和熱量。一份加了這些醬料的熱狗堡，熱量達到500多卡，十分驚人。如果再喝一瓶含糖飲料，如奶茶或紅茶，熱量更可高達600～700卡，遠超過小朋友早餐的熱量需求。 * 不只油膩，而且淋上很多醬汁，口味太重，讓孩子吃進大量鹽分，容易口渴而更想喝高糖分的飲料。如果孩子想吃，建議每個月1～2次為限。另外，漢堡也要少吃，因為漢堡肉裡的肥肉比例高，油脂偏多。 * 一個包了油條、肉鬆的飯糰，或是一套燒餅夾油條的熱量都超過500卡，如果再搭配豆漿或米漿，熱量遠遠超過孩子的需要。 而肉包的內餡裡肥肉比例不低，也算是油脂偏高的食物，不宜常吃。 而選少糖的豆漿或不加糖的清漿比喝米漿好，因為米漿的熱量和油脂都比豆漿高。 * 起酥麵包的熱量更高達400多卡，油脂佔熱量比例也超過50％，屬於高油脂食物，少吃為宜 ，調味奶的成分裡奶類只佔一半，另一半幾乎全是糖水 。