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避免生气法——学学弥勒佛 避免生气要依靠智慧去控制忍耐、躲避冲突、转移话题、释放情绪。 忍一时风平浪静， 退一步海阔天空。 难能之理宜停， 难处之人宜厚， 难处之事宜缓， 难成之功宜智。 要有肚量容忍根本不能实现的事情，要有勇气实现可能实现的事情，要有智慧分析这两种事情。 开口便笑,笑天笑地笑天下可笑之事 大肚能容,容天容地容天下难容之事 笑就是心理健康 心灵之丹 参加有益的心理保健文体活动 音乐：听，弹，唱 画画：画，看，欣赏 游戏：围棋，象棋，麻将，扑克等 体育：门球，台球，乒乓球，游泳，跳舞，钓鱼等 诗歌：诗词歌赋 饲养：猫，狗，鱼 娱乐：彩票，电影 学习：书道，茶道，插花等 园艺：种花，种菜 手工：裁剪，刺绣，编织等 交际：旅游，交友 其它 ：木工，料理，写作等 心灵之丹 活到老，学到老 著名经济学家马寅初在古稀之年创立了“新人口论” 美国发明大王爱迪生在81岁时获得了他的第1033项发明专利 世界著名画家毕加索90岁时还在绘画雕刻 孙思邈在百岁高龄完成了他的第二部医学巨著《千金翼方》 心灵之丹 老年保健措施方法 饮食之方 运动之法 心灵之丹 常用之药 养生秘诀 “盈缩之期，不独在天；养怡之福，可得永年” ——曹操 “四宜”和“四不宜 ”——老年人用药的原则 老年人因各脏器的组织结构和生理功能都有不 同程度的退行性改变，如肝脏重量减轻，肾小球滤过 率下降等，从而影响了药物在体内的吸收、分布、代谢排泄过程，引起药物不良反应和药物中毒的可能性就会增多。因此，老年人用药应遵循科学的给药原则，尽可能地降低危险性，确保药物达到既有效又安全的双重目的。 药物剂量宜小不宜大 药物经口服后由肠道分解和吸收，因老年人吸收功能下降，常发生药物在体内分布不均，加上老年人肝酶活性和肾排泄能力都有下降，使药物分解变慢，体内蓄积增加，易产生毒副反应。因此，老年人用药剂量应随年龄增加而减小。一般来说，60－80岁者，用药量应为成人量的3／4—4／5；超过80岁者，用药量为成人量的1／2。 药物品种宜少不宜多 有些药物之间存在协同作用，有些存在拮抗作用，若只考虑用药而不考虑药物之间的相互作用，会造成不良后果。老年人用药品种越多，发生药物不良反应的机会也越多，如阿斯匹林与激素类药品同用可诱发胃溃疡出血。何况，老年人记忆力下降，服药品种多易造成多服、漏服、误服，所以，老年人用药应突出重点，兼顾其他，用药品种最好不超过3－4种。 “四宜”和“四不宜 ” ——老年人用药的原则 用药疗程宜短不宜长： 老年人肾功能减退，对药物和代谢产物的滤过率减少。用药疗程越长，越容易发生药物蓄积中毒，有时还可能产生成瘾性和耐药性，如链霉素、卡那霉素、庆大霉素等可能损伤听神经而引起耳聋；泻药和利尿剂可引起严重低血钾症；安眠药久用可产生依赖性等，所以，老年人用药疗程应根据病情以及医嘱合理缩短。 宜简不宜繁的原则 因为老人忘性大，常忘记服药甚至服错药，所以治疗方案应力求简单，睡前一次，晨起一次，尽量不要间歇服药，交替服药。各种药要标记清楚、醒目，药瓶要容易打开，放置药品地方要方便、易取。亲人们要帮助老人细心检查，核对药粒存量与消耗量是否相符，以便及早发现服药过量问题。 “四宜”和“四不宜 ” ——老年人用药的原则 老年保健措施方法 心灵之丹 常用之药 养生秘诀 “盈缩之期，不独在天；养怡之福，可得永年” ——曹操 “上古之人，其知道者，法于阴阳，和 于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳， 故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。 ——《黄帝内经-素问·上古天真论》 注释： 1，此处的“道”，就是科学的养保健之道。 2，此处的“形与神俱”就是躯体和心理健康 3，此处的“尽终其天年，度百岁乃去”就是长寿百岁。 七星伴寿 寿与众伴 生命之树欲常青，