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四、学会缓解心理压力 第三章 压力、挫折应对 青岛农业大学 五、主动寻求社会支持 社会支持是指一种特定的人际关系，它意味着知道有可以信赖的人在尊重、照顾和爱护自己。 同事 夫妻 朋友 领导 咨询师 寻求社会支持是应付压力的有效手段。 当一个人在遇到心理压力时，他能够从这种社会支持关系中获得有效的帮助。 社会支持水平会直接影响个体的心理健康水平，社会支持水平越高，心理健康水平越高，主观幸福度越高，心理症状越少。 要重视家庭生活，重视和亲朋好友的交往。 研究 表明 当个体受到压力威胁时，他人的帮助和支持可以使我们恢复信心。 领导者心理健康与自我保健 青岛农业大学 心理咨询 大学生心理健康 指受过专业训练的咨询者依据有关心理科学的理论，针对来访者的心理问题，运用一定的方法、技术，协助其维护、增进心身健康，促进人格发展和潜能开发的过程。 青岛农业大学 ①心理咨询是一个过程。 ②心理咨询是一种关系。 正确理解心理咨询? 有一定步骤，需要多次进行， 不是一次咨询就能解决问题； 是咨询者和来访者之间的一种特殊的 人际关系，需要以同感、尊重和真诚为 基础，同时又保持中立； 大学生心理健康 青岛农业大学 ③心理咨询是一种专业性活动。 ④心理咨询的最终目的在于促进来访者的成长和发展。 正确理解心理咨询？ 需要在心理学理论的指导下进行，它不同于 一般的聊天和谈话，而是一项严肃认真的 工作，必须经过专业训练； 而不是简单的同情、安慰、劝导和批评，也不单纯 是帮助他人解决问题，更主要的是培养来访者独立 决策行动的自助能力。 助人自助才是心理咨询的 最终目标。 大学生心理健康 青岛农业大学 大学生心理健康 心理咨询是与不是什么（一）？ 心理咨询不是说教，它是聆听； 心理咨询不是训示，它是接纳； 心理咨询不是教导，它是引导； 心理咨询不是控制，它是参与； 心理咨询不是侦讯，它是了解； 青岛农业大学 心理咨询是与不是什么（二）？ 大学生心理健康 心理咨询不是制止，它是疏导； 心理咨询不是做作，它是真诚； 心理咨询不是改造，它是支持； 心理咨询不是解答，它是领悟； 心理咨询不是包办，它是帮助； 心理咨询不是屈从，它是悦服。 青岛农业大学 2）心理咨询的形式 来访对象：个别咨询和团体咨询;咨询媒介的途径：门诊咨询、信函咨询、电话咨询和现场咨询。 大学生心理咨询的主要形式有： 大学生心理健康 面谈 咨询 电话 咨询 书信 咨询 团体 咨询 网络 咨询 青岛农业大学 自己得行、 得有人认为你行、 认为你行的人得行、 身体得行！ 人生四行 大学生心理健康 青岛农业大学 合理膳食、戒烟限酒、 适量运动和心理平衡。 健康的四大基石： ——全国著名保健专家洪兆光 心理平衡 身心健康 自我保健 青岛农业大学 大学生心理健康 青岛农业大学 健康的四大基石： 心理平衡、合理膳食、适量运动戒烟限酒。 关键——心理平衡 谁能保持心态平衡就等于掌握了身体健康的金钥匙。 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 青岛农业大学 大学生自我保健 大学生心理健康 序号 姓名 生活习惯 个性特点 去世年龄 1 2 3 4 5 林 彪 不吸烟、不饮酒 心雄狭窄、猜疑、敏感 63岁 周总理 不吸烟、饮酒 责任心强、日夜操劳 77岁 毛主席 吸烟、不饮酒 风趣幽默、胸怀宽广 83岁 邓小平 吸烟、饮酒 天塌下来有高个盯着 93岁 张学良 吸大烟、 饮高度烈白酒 一定要看到老蒋死 （被蒋软禁几十年） 101岁 心理平衡与健康长寿的关系 青岛农业大学 大学生心理健康 感 悟 喝酒、吸烟虽然影响健康， 但不是健康长寿的关键因素。 至关重要的还是心理健康状况如何！ 青岛农业大学 大学生心理健康 心理平衡的作用可以超过其他一切保健作用的总和。 有了心理平衡，才能有生理平衡; 有了生理平衡，人体的各个系统才会处于最佳的协调状态，一切疾病都能减少。 但心理平衡并非心如枯井，更不是麻木不仁； 心理平衡是人格升华和心灵净化后的崇高境界， 是宽宏、远见和睿智的结晶。 青岛农业大学 心理平衡是一种理性的平衡。 大学生心理健康 哀莫大于心死！ 古人 说 现代人 哀莫大于对健康无知！ 青岛农业大学 大学生心理健康 白居易在任杭州太守曾请教一位高僧关于“佛的真谛”是什么？ 高僧说8个字： 白居易说：这不太简单了吗？连3岁孩子都知道。 高僧说：是的，3岁孩子知道，但80岁老人做不到。 “诸恶莫作，众善奉行。” 闻道者百人之众，悟道者仅约五十，行道者只寥寥数人而已。 高僧阐述“佛的真谛” 知 信 行 知、信、行统一！ 青岛农业大学 佛的真谛 大学生心理健康 古今中外人性的根本弱点：