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合理情绪疗法及其案例分析 　　【摘 要】合理情绪疗法概述，结合案例说明合理情绪疗法的应用及体会。 　　【关键词】合理情绪疗法；案例分析 　　1 合理情绪疗法概述 　　1）合理情绪疗法（Rational-Emotive Therapy，简称RET）是20世纪50年代由著名心理学家艾利斯在美国首创的一种认知行为疗法。旨在通过纯理性的分析和逻辑思辨的途径，改变求助者的非理性观念，以帮助他解决情绪和行为上的问题。这种理论强调情绪的来源是个体的想法和观念，个体可以通过改变这些因素来改变情绪。该理论认为，使人们难过和痛苦的，不是事件本身，而是对事情的不正确的解释和评价。事情本身无所谓好坏，但当人们赋予它自己的偏好、欲望和评价是，便有可能产生各种无谓的烦恼和困扰。如果某个人有正确的观念，他就可能愉快的生活，否则，错误的思想及与现实不符的看法就容易使人产生情绪困扰。因此只有通过理性分析和逻辑思辨，改变造成求助者情绪困扰的不合理观念，并建立起合理的正确的理性观念，才能帮助求助者克服自身的情绪问题，以合理的人生观来创造生活，并以此来维护心理健康，促进人格的全面发展。 　　2）合理情绪疗法的核心理论是ABC理论：A是指诱发性事件（Activating events）；B是指个体在遇到诱发事件之后相应的信念（Beliefs），即他对这一事件的看法、解释和评价；C是指诱发事件后，个体的情绪反应及行为的结果即症状（Consequences）。 　　在ABC理论模式中，通常人们会认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C。ABC理论则指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。即A与C之间还有一个中间因素在起作用，这个中介因素是人对A的信念、认知、评价或看法，也就是信念B，艾利斯认为人极少能够纯粹客观地知觉经验A，总是带着或根据大量的已有信念、期待、价值观、意愿、欲求、动机、偏好等来经验A。因此，对A的经验总是主观的，因人而异的 　　ABC理论强调B的重要作用，认为A只是造成C的间接原因，B才是情绪和行为反应的直接原因。因此，一旦不合理的信念导致不良的情绪反应，个体就应当努力认清自己的不合理的信念，并善于用新的D（Disputing）取代原有的信念，即用一个合理的信念驳斥、对抗不合理信念，借以改变原有信念。驳斥成功，就产生新的、具有建设性的情绪和行为，即E（Effect） 　　为此，艾利斯宣称：人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。艾利斯常借用古希腊哲学家埃皮克迪特斯（Epictetus）的一句名言来阐述自己的观点：“人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰” 　　2 案例分析 　　学生小建，16岁，是我校烹饪班新生，我校原来有四个烹饪班，后来因为第四班只有10个学生，因此把四班的十个同学并入三班，四班这十个学生总共一起生活、学习十天，小建就是原四班的十个同学之一。并入四班后，小建一直都有危机感，有“先入为主”的观念，深恐原三班的多数同学看不起原四班的少数同学，感情上一直不能接受合并的事实，咨询中还口口声声称“我们四班…”。为了能在三班“站住脚”，不至于被看不起，小建学习、工作比较努力，班主任看在眼里，委任小建为副班长。开学两个月后，小建发觉原三班的同学老是和他作对，他所有的提议一概被原三班同学否决，他的工作不能得到原三班同学的认可，只有原四班的十个同学支持他，上课时他也觉得老师不重视他了，烹饪班学雕花时，有两个同学已学会了老师新教的雕刻，其他同学还没学会，老师一方面辅导不会的同学，一方面教那个已经学会的原三班的同学学习雕刻新的花样，小建认为，连老师也偏心原三班同学，把他撇在一边，只照顾那个原三班同学，心理很不是滋味。再联系到原三班同学对他的冷落，小建非常苦恼，沮丧，情绪低落，经常向原四班同学发牢骚，甚至自我贬低：我没能力学好烹饪专业，我不能胜任副班长一职。来咨询室寻求老师的帮助。 　　1）小建第一次来咨询室时，我倾听了他事情的整个过程，一方面收集资料，另一方面向她简单的介绍合理情绪疗法的基本理论模型（ABC模型）。 　　诱发事件A：同学不支持我的工作，老师冷落我。 　　不合理信念B1：我的所有提议必须得到全班的认可和支持：同学不能用否定的态度对待我；他们那样对待我，说明我不称职；他们那样对待我，对我来说是糟糕至极。 　　不合理信念B2：我必须得到公正的对待，班级环境必须让我感到舒心：我从四班并入三班多不容易，三班同学应该更善待我们少数同学；老师也不应该不公平的对待我。应该更关心我；他们这样对待我简直不是人；我不能忍受这样的事。我的雕花学得