中医养生-孙光荣.docVIP

中医养生-常见老年病的养生预防方法与方剂 预防方法：多食素，少吃甜咸喝点醋； 放量，闲言莫在心中度。 保健方：石决明川杜仲川牛膝、老钩藤。 预防方法：击打，； 子午觉，临水温热涌泉穴。 sai参、生北芷紫丹参、麦冬五味子。 预防方法：酉不生气暖足上床枕头底； 轻柔肾俞穴，柔服宽裳睡安逸。 保健方：炒枣仁夜交藤、何首乌 4.糖尿病 预防方法：与烧烤，； 暴饮与暴食，不得过逸与过劳。保健方： ：黄豆黑豆、绿豆、白扁豆、赤小豆、（，视 量，加适量食盐，蒸透，隔日代早餐） ：、山楂、玉米须代茶 ：，后天； ，节食汉泻枉然保健方：、生山楂蒸米饭，早餐 6.瘙痒症 预防方法：生风津精少，； 保津液，保湿护肤很重要。保健方：、天门冬麦冬、白、地肤子。 7.：wan不适真苦难，少食则痛多则； ，最忌酸辣把胃伤。保健方：、西砂仁、延胡索。 ：老慢支就跟着走； 常扩胸，补肾纳气缓中求。保健方：、矮地茶、炙冬花、炙紫苑、法半夏、广陈皮 9.前列腺增生：余沥尿不尽，又胀又痛又失禁； 早晚兜肾性事频率要适当。保健方：菟丝子车前仁路路通菝蒲公英 预防方法：不可挡，带下腥臭强 洁阴洁巾又洁裳，切勿隐忍成大难。保健方：、金银花土茯苓煅龙骨煅牡蛎晨晚各坐浴，每次，连续。的方法 适度房事养先天，；叩齿咽津摩,冬服三胶（鹿胶）。 坚持吐纳向晨曦，服用麦冬与参息怒少言闭起溺，开言易用丹田气。 坐卧行起莫摇身，倦时闭目半时辰；淡泊宁静睛光远，安睡服参可提神。 养中应注意的食物搭配 食用宜忌切莫忘 苋菜死得快，皮蛋红糖呕得 洋葱蜂蜜迷糊眼，鹅肉鸭梨伤肾脏 柿子易结石，饮酒食橘伤 霉变焦腐，来佐餐 必有毒，则毒更强 加油炒，易成大腹娘 也别煮两次，饮食卫生保平安 头颈 发：旱莲草、黑豆、鸡蛋--18岁前；何首乌；勤梳头；冲净洗发精；生姜治斑秃 ：，晨起叩齿，除异味 ：、密蒙花；晨起、夜间运目 ；辛夷花 ：；搓面 ：按摩；以头书“” 躯干 胸：扩胸，深呼吸 ：，深呼吸 ：收腹，深呼吸 ：,不食腐败食物，，不胀； 四肢 五禽戏等： 简易养生操：、工间、睡前 通畅：金钱草、鱼腥草胖大海、蜂蜜 ：，充足子午觉；天王补心丹；茯神、首乌；春三月夜卧早起，夏三月夜卧早起，秋三月早卧早起，冬三月早卧早起 保弹性保活力：；合理性生活