体育课（米跑）优秀教学设计.docVIP

2010—2011年第一学期优质课竞赛教学设计 教学内容：50米跑 授课者： 符林地 教学目标： 1、学习蹲踞式起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺跑基本动作，使学生逐步形成跑的正确姿势，提高跑的速度。 2、发展学生速度等身体素质，提高快速跑的能力。 3、培养学生刻苦锻炼、不怕吃苦、团结拼搏的思想品质。 教学重难点： 重点：蹬地有力，起跑后身体慢慢抬起，上体前倾、压肩。 难点：预备时身体重心前移及上下肢的协调配合；蹬地有力，身体保持前倾；上下肢协调配合，不减速。 教学过程: 一、 50米跑介绍 50米跑是快速跑的全程跑，它包括：蹲踞式起跑、起跑后的加速跑以及途中跑和终点冲刺跑等基本技术和技能。它对发展速度、灵敏协调、下肢力量和速度耐力起到了重要作用，对培养学生刻苦锻炼也起到了促进作用。 动作演示 第一步 各就位 第二步 预 备 第三步 起跑后的加速跑 第四步 终点冲刺跑 起跑器的安装 二、教学内容分析 (一)起跑 起跑动作要点: 动作要点:后蹬充分、快速积极、两臂摆动配合好。 易犯错误: (1)起动时两脚蹬离起跑器无力。产生的原因是预备时臀部抬的太高或太低，两脚未紧贴起跑器。 纠正方法:掌握“预备”时的动作要领，强调提臀稍高于肩和两脚紧贴起跑器；起动时强调两臂与两腿配合作快速前后摆动；平时多练习全蹲向上跳起的练习。 (2)抢跑。产生的原因是预备时身体重心过分前移或心理过于紧张。 纠正方法:适当调整起跑预备姿势，增强手指合璧的力量；进行思想教育。 各就位 听到“各就位”口令后，从容的走或跑到起跑器前，屈体、两手扶地，有力的腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后膝跪在地面；两手拇指相对，其余四指并拢。虎口向前，撑于起跑线后，两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移稍超过起跑线，颈部自然放松。 预备 听到“预备”口令后，后膝离地，臀部从容抬起稍高于肩，身体重心前移，两脚压蹬起跑器，集中注意力听“跑”的信号。 跑 听到“跑”的口令或枪声后，两手迅速离地，两臂积极有力的前后摆动，两脚用力蹬离起跑器。后腿迅速向前摆出，同时前腿充分蹬直，身体保持大的前倾角度，向前冲出。 起跑后加速跑 起跑后加速跑的动作要点 动作方法: 起跑冲出后，第一部落地不要有任何停顿和跳动的现象。跑进时，后蹬快速、充分、有力，摆动腿积极前摆、下压，用前脚掌撑地，两臂配合两腿快速有力地前后摆动。 易犯错误 起跑时两臂同时后摆和上体过早抬起。产生原因是注意力过于集中在蹬腿上，忘记了两臂的配合及仰头挺胸造成上体过早抬起。 纠正方法 强调起动时臂腿的协调配合，特别是摆动腿异侧臂作迅速前摆。起动时要求低头，推臂蹬伸配合好。 加速跑的示意图 途中跑 动作方法: 跑时，后蹬腿的髋、膝、踝关节要尽可能的充分蹬直，完成快速有力的后蹬，髋部前送。后蹬腿蹬离地面后，大腿积极向前上方摆动，小腿随惯性折迭，并把同侧髋带出，当大腿摆到最高点时，小腿几乎与后蹬腿平行。紧接着，大腿积极下压，小腿随惯性向前摆动，落地时，脚尖正直，用前脚掌做向下、向后的“扒地”动作。脚着地后，为了减少着地时的支撑反作用力，膝关节随之微屈，迅速缓冲，使身体中心很快前移并超过支撑点。 途中跑步骤 终点冲刺跑 动作方法: 在跑至距终点大约两米处，躯干迅速前倾，跑过终点。跑过终点后，应逐渐降低跑速。 辅助教学 1、高抬腿跑 动作方法: 跑时上体正直稍前倾，大腿高抬与上体成直角，小腿放松与大腿自然折叠。蹬地腿的髋、膝、踝关节充分伸直，髋部前送。落地时大腿积极下压，用前脚掌着地。两臂自然前后摆动。身体重心要提起。 易犯错误: 上体后仰 纠正方法: 让学生做一腿屈膝高抬，另一腿提踵并充分伸直，并作两腿交换站立，强调上体保持正直。 臀部下坐 纠正方法: 要求学生支撑腿的关节充分伸直，在平地上手扶肋木让学生做提踵练习。 2、连续单腿跳 动作方法: 跳时一腿屈膝提起，另一腿以前脚掌用力蹬地向前跳跃。蹬地时要充分伸直髋、膝、踝关节，落地时用前脚掌着地。 易犯错误: 起跳腿和其他上下肢配合不够协调、用不上劲。 纠正方法: 强调身体各部位协同用力；做连续单脚跳时，开始要求不要过高，难度不要太大。 每一跳衔接不好。 纠正方法: 首先加强脚部力量和踝关节力量练习，同时要强调上下肢的协调性。 弓箭步走 动作方法: 迈步行走时，前腿大步迈出弯曲，后腿蹬直，同时挺胸塌腰，重心下降，两腿充分前后分开。两腿交换时，前腿用力蹬地，后腿屈膝前摆，向前送髋。 易犯错误: (1)步幅小，重心太高。 纠正方法: 其他辅助练习 1、各种预备姿势、突发信号的反应练习。 例如，从站